Zdravé zvyky powerlifter Anna Calipsodellmar

V RUBRIC "LIFESTYLE" žádáme různé lidi o zdravý životní styl s lidskou tváří: hovoříme o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. V novém ročníku mistra sportu v powerliftingu, kulturista a velvyslanec značky Reebok Anna Calipsodellmar říká, jak trénuje, co jí a jak žije, aby se cítila dobře.

"DOBRÝ VÝCHOD" pro mě to znamená být spokojený se životem. Umím si vychutnat okamžik, kdy jsou tělo a duše v harmonii.

SPORT ČÍSLO JEDNU PRO MĚŘILO. Téměř okamžitě jsem zjistil, co se mi líbí. I teď, když jsem se stal mistrem sportu, vzpomínám si na své první tréninky.

PŘIPOMÍNKA POKROKU „NEJLEPŠÍ JE ENEMIE DOBRÉ“, Nenechal jsem se honit za novými trendy, ale zůstal jsem věrný svému sportu a postupně jsem se vyvíjel. Někdy zkouším nové typy aktivit a sdílím dojmy s předplatiteli na instagramu, ale zpravidla je to u zkušební lekce, všechno končí.

S KOMPLEXNÍM PŘÍSTUPEM JE MOŽNÉ ZAJISTIT SVĚTOVOU HMOTU během několika měsíců. Může se zdát, že jídlo "na zemi" - čistá utopie: jíst více, to je vše. Ano, musíte konzumovat více kalorií denně, než utratíte, ale musíte je vzít z Big Taste nebo dortu. A je to škoda - opravdu mám rád smažené a tučné, a stále jsem jíst v noci.

Jestli chcete najít místo v životě, Musíte pochopit, co vás motivuje: krásné sportovní oblečení, hudba, samotný proces tréninku nebo požadovaný výsledek, trenér nebo partner.

PŘI VÝBĚRU TRAINERA Ujistěte se, že dobře chápe vaše cíle a nic neukládá. Za prvé, měli byste být pohodlní.

V mé stravě, mnoho bílkovin a sacharidů a dostatek tuků. Počet jídel je velmi důležitý - já osobně mám sedm nebo devět. Nedávno jsem napsal na Instagramu: "Jste závislý na jídle." Ano, a nejsem se za to stydět: ze vzduchu není možné stavět svaly.

KDO MÁ Ráno odpoledne MÁ TON kuřecí prsa a tvaroh? Není divu, že vynalezli sportovní výživu: zjednodušují jednotlivá jídla a nenarušují rovnováhu ve stravě. Proteinový koktejl poskytne potřebné bílkoviny během několika minut a ziskový problém vyřeší. Gainer lze vařit doma - z ovesných vloček, mléka, banánů a medu.

PŘEDSTAVUJEME, ŽE NEMUSÍM BÝT SPOTŘEBIT NA SOUTĚŽÍ. Nekonečné cykly přibývání na váze a sušení jsou pozadu: nyní je moje hmotnost 60 kg a drží se déle než půl roku. Dělám box třikrát týdně a dvakrát trénuji mé spodní tělo v posilovně. Po každé třídě - strečink. Jsem nespokojen s proporcemi mých svalů a pokračuji v práci na těle.

PŘEDCHOZÍ, KTERÉ SE ZAMĚŘIL NA VĚK. Jako, jak je to: Jsem třicet, cítím se na pětadvacet a můj muž je vůbec dvacet tři. Postupem času jsem revidoval svůj pohled na věk a můj partner mi v mnoha ohledech pomohl.

ZDRAVÍ JE NEJVYŠŠÍ. Každoročně absolvuji kompletní lékařskou prohlídku a jsem s výsledkem spokojen. Když jsem byl zapojen do powerliftingu, navíc jsem prováděl MRI každých šest měsíců nebo rok - při práci s těžkými váhami je velmi důležité sledovat páteř.

VŠECHNY MOJE CESTY PŘIPOJUJÍ S AKTIVNÍM RESTEM - snowboarding, surfování a tak dále. Ráno obvykle začíná běh a snadné cvičení s protahováním.

NYNÍ SPORT JE ZAPNUTÝ. Pokud však práce na těle, pozorování jeho změn nebo pravidelné „uvolňování“ energie vás zvlášť nezajímá, není nutné jít do sportu vůbec. Pro zdraví, patnáct minut poplatek v dopoledních hodinách a procházka na čerstvém vzduchu je dost.