Velká otázka: Co nás drží od hubnutí
Všechno to začíná brzy na jaře s "vtipnými" demotivátory s Robertem Downey Jr. Čím teplejší, tím větší stavy v pásku o tom, jak někdo téměř vytáhl z rozjímání o ženských nohách, jejichž harmonie je nepřímo úměrná délce zvolené sukně. Pak někteří z vašich přítelkyň s 34. evropskou velikostí oblečení jistě pošlou "divoce povedený" video s baculatým tanečním tanečníkem. A v uzavřené ženské komunitě, osoba, která váží o deset kilogramů méně, než si budete všimnout, o liposukci. Jinými slovy, není nutné sledovat módní fotografické výhonky po celý den a porovnávat se s modely, aby se začalo prožívat směs úzkosti a viny za nedokonalost do začátku léta, bez ohledu na vaši postavu. Pocity jsou špatné, ale opravdu se nikomu nestěžujete - existuje riziko, že se dostanou do kategorického názoru, že celá tato rétorika je pro wimpy a moderní dívky žijí s mládeží, energií, říkají ne sladkostí, třikrát týdně pobíhají „dozentochku“ a tisknou každý den tisk. Nebo z takovýchto „utrpení“ budou prostě odmítnuti, jako od rozmarného dítěte: „Je pro tebe všechno v pořádku, co vymýšlíte?“ A to je všechno velmi špatné.
Na rozdíl od názoru těch, kteří byli vychováni na sovětském "Moidodyru" nebo absolvovali cvičení v nejlepších tradicích seržantů americké armády, je hanba nejhorším motivátorem. A pokud vy, jen z těch nejlepších úmyslů, neustále sdělujete svému příteli o své nadváhy rafinovaným způsobem „dost, aby jedl!“, Nejenže se stanete zdrojem její neurózy, ale také ji odsunete z cesty k harmonii. Kandidát psychologických věd a autor projektu „Advokát tuků“ Marina Novikova-Grund si je jistý, že škoda zabraňuje ztrátě váhy. Je to takový silný pocit, že je schopen utopit hlas mysli, který by nám pomohl jednat racionálně a dodržovat rozumné zásady při výběru životního stylu a výživy. Navíc existuje mnoho příkladů frustrace v důsledku pocitů hanby, které způsobují ještě větší nárůst tělesné hmotnosti. Začíná to příběhem, kdy je úplný člověk v rozpacích jít do fitness klubu („tam jsou všichni tak atletičtí a fit!“), A končí nočními výlety do chladničky, aby „se chopili“ pocitu nespokojenosti se sebou samými. Různé poruchy příjmu potravy (například anorexie a bulimie) se také živí hanbou.
Další populární strategií pro získání harmonie je vnímat nadváhu jako nepřítele. V nedávném článku Romů Super o tom, jak porazit rakovinu, není polovina dávky nenávisti a agrese, která pochází z populárních textů „motivujících hubnutí“ ve vztahu k smrtelnému onemocnění. "Fat-is-dead" - název blogu, ze kterého se později objevila "Ideal Body School", #sekta, jednoznačně deklaruje svůj vztah k nadváhy. Na první pohled se zdá, že je to všechno v pohodě: nepřítel je určen, cíl je jasný, je nutné jednat na porážce - rychle, rychle, rychle. Ti, kdo se vyrovnávají, slaví vítězství úspěšného já v instagrame. Pokud však začnete rozumět, je jasné, že kilogramy tuku nejsou žádnou abstraktní látkou, která se ukázala být součástí našeho těla prostřednictvím šíleného experimentu mazaného vědce. Nadváha je jistou součástí našeho životního zavazadla, výsledkem našich radostí a zármutků, nemocí a zážitků, slabin a okamžiků vítězství, chvil osamělosti a veselých radostí s přáteli. Je nutné začít cítit znechucení nad jejich kilemi navíc, protože se ukazuje, že zároveň jste ohromeni nenávistí pro sebe. To je známo těm, kteří mají neurózy a úzkost vůči jejich "vnitřnímu tuku" skrytému pod kostkami na břiše. Stejně jako tabákový kouř otravuje bývalé kuřáky ze všeho nejvíc, tak plnost někoho jiného často způsobuje znechucení těm, kteří v procesu hubnutí vyvinuli ostrou nenávist.
Existuje další důvod, proč se válka s nadváhou může proměnit v masový hrob nejlepších nadějí. Vítěz ceny "Educator 2013" za knihu "Stop, kdo vede? Biologie lidského chování a jiných zvířat" Dmitrij Žukov věnoval sérii přednášek k problému, jak "nekontrolovaný stres" potlačuje naši vůli. Nacházíme se ve stavu takového stresu, kdy, s velmi vysokou motivací k dosažení tohoto cíle, zjistíme nedostatek prostředků k jeho dosažení nebo neschopnost je efektivně využít. Ukazuje se, že čím častěji ztrácíme váhu, tím slabší je vůle k vítězství.
Jediný způsob, jak dát do pořádku nejen vaše tělo, ale také způsob myšlení, je přijmout vaše tělo tak, jak je, opravdu ho milovat a začít se o něj starat. Existuje mylný názor, že je to totéž, co znamená zůstat tuk. Všechno je však přesně naopak. Dean Ornish, zakladatel Výzkumného ústavu preventivního lékařství, přední odborník v oblasti boje proti chorobám prostřednictvím změn životního stylu a stravy, na základě 20 let zkušeností v oblasti výzkumu, zajišťuje, že v zájmu efektivního hubnutí a bez ohrožení zdraví bude najít mír a začít prožívat radost ze života. Je to v takových pohodlných psychologických podmínkách, že je pro člověka nejjednodušší začít vést správný životní styl, díky němuž se především musí stát zdravějším a v důsledku toho začít zhubnout. Ornish je zároveň přesvědčen, že skutečnou nemocí není obezita, ale osamělost a deprese.
Ale pokud máte hlad, je tak těžké vzdát se eklaru, jak se nutit trénovat.
Jak zhubnout? Buď kvůli nedostatku živin (jíst méně), nebo kvůli plýtvání přijaté energie (ukazujeme více aktivity). Ale pokud máte hlad, vzdát se ekláru je stejně těžké jako donutit se trénovat. Proto společnost Ornish žádá o druh potravin, díky nimž budete přemýšlet nejen o tom, co se omezit (tuk, jednoduché sacharidy - nic nového), ale především o tom, co potřebujete jíst (komplexní sacharidy, hodně zeleniny - i bez pocity). V tomto případě Ornish dokazuje, že je mnohem snazší být ve stavu klidu, udržet si sebevědomý postoj k hubnutí, cítit se dobře a zůstat zdravý. Současně, Ornishova proteinová strava kritizuje jak zdroj přetrvávající špatné nálady kvůli nedostatku sacharidů, a pokud jde o poškození zdraví: Atkinsova studie zjistila, že 70% má zácpu, 65% má špatný dech a 54% - bolesti hlavy. Tam je také několik známých úmrtí 16-rok-starý dívky po pár týdnech na Atkins kvůli problémům s ledvinami.
No, dobře, můžete říci, souhlasíme se vším, ale ve vzorci "jíst více zeleniny, být šťastný se sebou, být šťastný - a zhubnout" je více či méně jasné pouze o zelenině. A co vám pomůže zbavit se deprese, osamělosti nebo sebe-nenávisti? „Altruismus, soucit, schopnost odpouštět, touha po záchraně, přátelství, intimita, duchovní praktiky jako jóga a meditace“ jsou klinicky prokázané účinné prostředky „předepsané“ Dr. Orinishem všem pacientům. Jinými slovy, buďte laskavější vůči sobě a těm kolem vás. Na rozdíl od populárních mylných představ, z tohoto zhubnout. A příště, při instalaci další aplikace k posílení tisku, podívejte se na praktické pokyny pro meditaci jako Headspace.
krycí fotografie přes Shutterstock