Jak povzbudit na jaře: 10 život hacking

Text: Olga Lukinskaya

Za zády jsou tři zimní měsíce, dny se oteplujíChci věci zatřást a stát se aktivnějšími - ale není to vždycky. Cokoliv může narušit: únavu po dlouhé zimě, monotónnost kolem nebo nedostatek jasných plánů. Shromáždili jsme deset životních hackingů, které nám pomohou dostat se z hibernace, je lepší organizovat pracovní dny a inspirovat se novým.

1

Udělejte si pohodlí

Pokud jste jedním z těch šťastných, kteří nemusejí používat budík, pak čím déle se den stane, tím dříve se probudíte - dobře, všechno je nastaveno. Pokud kancelářský život vyžaduje vstávání dříve, než bychom chtěli, stojí za to vyzkoušet světelný alarm. Asi půl hodiny před nastaveným časem se začne postupně zvyšovat jas lampy a napodobovat svítání. Bylo prokázáno, že světelné budíky mají příznivý vliv na hladiny důležitých hormonů (kortizolu a melatoninu) a jsou dokonce účinné při sezónních depresivních poruchách.

2

Přemýšlejte o novoročních slibech

Zdá se, že rok právě začal, ale dva měsíce za ním. Je čas podívat se na seznam slibů pro sebe a začít plnit naše plány. Podle statistik dosahuje cílů stanovených na začátku roku pouze 9% lidí. Nezáleží na jejich vytrvalosti nebo disciplíně, ale na tom, že stanovují jasné, dosažitelné a jasně stanovené cíle, a proces pečlivě plánují. Pokud jste seznam úkolů pro nový rok nevytvořili, nebo se vám nelíbí, nic vám nebrání v jeho aktualizaci - a zbývajících deset měsíců na nich pracuje.

3

Nakupujte zeleninu na trhu

Trh je mnohem pravděpodobnější než v supermarketu nakupovat místní zeleninu a ovoce. Jsou chutnější, zdravější (kvůli nedostatku konzervačních látek, například ve formě vosku) a často levnější. Samozřejmě, že nebude možné nahradit místní produkci exotického ovoce, které nerosteme v žádném ročním období, ale můžete zkusit přidat sezónní zeleninu do svého jídelníčku. Pro střední Rusko na jaře je rebarbora, šťovíku, řeřichy a chřestu. Rozmarýn, petržel nebo mát lze pěstovat i na parapetu.

4

Naplánujte si dovolenou

I když právě teď nemáte možnost létat tam, kde je teplá, samotná skutečnost, že je k dispozici jízdenka a hotelová rezervace, se ohřívá a zlepšuje vaši náladu. Do léta, ještě tři měsíce, můžete mít čas na nákup jízdenek bez nadsazených cen, naplánování trasy a vyčlenění požadované částky, aniž by vznikly dluhy. Pokud trpíte sezónními alergiemi, netolerujte srpnové teplo ve městě nebo v listopadu pravidelně klesáte do deprese, má smysl rozdělit dny dovolené na tato období a přemýšlet o tom, kam chcete jít.

5

Rozeberte skříň

Je čas změnit si zimní oblečení na lehké. Předejte svrchní bundy a kašmírové svetry do čistírny a pak je vložte do vakuových pytlů, kontejnerů nebo kufrů. Opatrně zabalte své boty a teplé boty, přeložte rukavice a čepice tak, aby se snadno našly na podzim. Seřadit věci na novou sezónu, můžete vyčistit skříň se zbavit příliš mnoho, například, dávat něco potřebným. Zbývá pochopit, co chybí v šatníku, zejména pokud je pro vás důležité držet krok s trendy a jít na promyšlené nakupování.

6

Obnovte design apartmánu

Není nutné provést vážné přeskupení nebo koupit nové záclony: vyměnit fotografii v rámečku za poslední, vyměnit polštáře pohovky na místech, otočit žárovky čekající na křídlech a konečně vynést vánoční stromeček. Čerstvé tulipány na konferenčním stolku jistě vytvoří jarní náladu a proces sklizně bude opět schopen pohybovat se a odvrátit pozornost od současných problémů.

7

Uspořádejte se na ploše

Přesněji řečeno, na počítačích - fyzických a obrazovkových. Staré kontroly a seznamy úkolů mohou být dlouho odhozeny a dráty musí být pečlivě zajištěny tak, aby nezasahovaly. Na stolním počítači se obvykle hromadí snímky a náhodné soubory, které jste někdy naplánovali, aby se uspořádaly do složek. Udělej to teď, a zároveň se zbavit zbytečných a změnit tapetu a spořič obrazovky; i takový minimální program mírně změní rutinu věcí a možná bude inspirovat nové projekty.

8

Postarej se o své vlasy

Zima je test na vlasy: jsou ovlivněny náhlou změnou teploty mezi mrazivou ulicí a vytápěným bytem a suchostí vzduchu ohřátého bateriemi. Po chladném období mohou být suché, matné a křehké. Je čas udělat si vlasy: koupit dobrou masku a nesmazatelný kondicionér, požádat pána, aby si vybral jemnou barvu. Nový účes, ani ten nejradikálnější, pomůže zbavit se konců a aktualizovat obraz.

9

Nechte oči odpočívat

Stále více času trávíme při pohledu na obrazovky počítačů, tabletů a telefonů. Stálá online komunikace je nejen únavná na oči, ale může také vést k problémům s krkem. Pokuste se obědvat po ulici v době oběda a nechte telefon v kanceláři. Jděte na audioknihy, když cestujete po metru a naučíte se, abyste nevložili žádné pomůcky do postele, kromě čtečky; oftalmologové souhlasí s tím, že elektronický inkoustový systém (eInk) nepoškodí vidění, protože napodobuje stránky papírové knihy.

10

Začněte se učit

Ačkoliv se v září obvykle objevuje touha naučit se něco nového ze zvyku, zajímavé kurzy jsou k dispozici po celý rok. Na všech známých stránkách Coursera najdete mnoho univerzitních programů v široké škále specialit. Lynda projekt se liší od Coursera v tom, že třídy nevyžadují týmovou práci a jsou k dispozici kdykoliv, to znamená, že se nemůžete starat o termín. Naučit se na jaře, od historie ruského divadla až po psaní elektronické hudby, je v naší kompilaci.

Fotky: margo555 - stock.adobe.com, Lucocattani - stock.adobe.com, rod5150 - stock.adobe.com, Amazon, CB2