Kontrolní seznam: 10 znamení, že je čas jít do psychologa

Text: Yana Filimonova

Psychologové a jejich klienti jsou stále považováni za podezřelé. Mnoho lidí si myslí, že taková pomoc je potřebná jako poslední možnost, a uznat, že takový okamžik nastal sám o sobě. Současně se práce psychologa trochu liší od práce ušního mazu - to je způsob, jak kvalitně zlepšit nebo alespoň zlepšit svůj život. Mluvíme o příznacích, které vám pomohou pochopit, že pro vás může být užitečný psycholog.

1

Zdá se vám, že jdete v kruhu

Máte problém, který nelze vyřešit vůbec, i když se zdá, že jste vyzkoušeli všechny metody. Například, kdekoli se dostanete k práci, po půl roce nebo roce začnete pohlcovat melancholii a nespokojenost, máte pocit, že život prochází kolem, šéf je blázen a vaši kolegové jsou nudní. Opustíte se, překvapíte svou rodinu a přátele s tím, že se posadíte na jiné místo a o rok později se vše opakuje. Nebo vaše osobní vztahy vždy končí ve stejné fázi. Nebo jste si uvědomili, že všichni vaši partneři jsou nějakým způsobem velmi podobní a tyto rysy vám opravdu moc nevyhovují. Setkáte se s mužem, který se zdá, že vůbec není, a op! - O šest měsíců později se ukazuje, že všechny známé rysy jsou s ním: od chronických lží až po alkoholismus.

Uznání opakovaného scénáře je prvním a naprosto nezbytným krokem. Ale řešení problému nestačí. Naše psychika funguje tak, že nejtraumatičtější epizody a zážitky jsou vynuceny z vědomí - to je způsob sebeobrany. Ale jsou to právě oni, kteří se stávají základem takových „začarovaných kruhů“ - jednoduše řečeno, v sobě nevidíme nic a o něčem nevíme. Psycholog pomáhá vidět chybějící detaily hádanky, a pak pracovat přes problém, který způsobil vzhled negativního scénáře, a postupně dostat se z toho.

2

Vyhýbáte se rodičům nebo naopak trávíte s nimi příliš mnoho času.

Jste dospělý, který snadno vede obchodní jednání a je schopen najít kompromis s nejtěžším klientem - ale vaše vlastní matka vás přivádí k slzám v pěti minutách konverzace a s tím nemůžete nic dělat. Pokaždé, když neochotně vezmete telefon s myšlenkou: "Teď začne." Nebo ještě lháš svému otci, že manžel nemá čas přijít na rodinnou večeři, protože mu prostě nemůžeš říct, že jsi se rozvedl dva roky?

Tam je také "nejlepší přátelé" scénář, který ve skutečnosti často ukazuje, že není tak jasné. Například: "Moje matka a já jsme nejlepší kamarádi. Nakupujeme každý týden. V sobotu. Deset ráno. Bez ohledu na to, zda je to pro mě vhodné, nebo ne. V opačném případě bude matka uražena a neudělají to nejlepším přátelům, ne?" Zeptejte se sami sebe na jednoduchou otázku: pokud jste dospělí starší než dvacet let, zabírají vaši rodiče více místa ve vašem životě než váš partner, práce a koníček, nebo nahrazují některý z výše uvedených? Pokud ano - něco se pokazilo.

Všechny tyto příklady, stejně jako mnoho dalších, ilustrují porušení procesu separace - zdravé oddělení rostoucího dítěte od rodičovské rodiny. Jak se společnost vyvíjela, normy toho, co by rodina měla být, jaká by měla být role dětí v ní a jak by se měly změnit. V západních zemích děti, které ukončily školu ve věku sedmnácti nebo osmnácti let, tradičně odešly na vysokou školu a už nežijí se svými rodiči. To je norma, ale pouze v těch zemích, které by se mohly relativně snadno přesunout z agrární společnosti do průmyslové a postindustriální společnosti - například v USA.

Země, na jejichž území byly války a politické převraty a jejichž obyvatelé se neustále zabývali přežitím, nemohli včas vytvořit nové způsoby života. V takové společnosti mají lidé tendenci držet se starého chování, které se jeví jako osvědčené a spolehlivé, a životní styl celých generací není v souladu se současnou realitou.

3

Nemáte osobní prostor

V Rusku nebo ve východoevropských zemích existují případy, kdy mladý pár nebo dokonce několik dospělých bratrů a sester se svými partnery a dětmi žije společně v domově starších rodičů. V osmnáctém století, v rodině rolníků nebo zemědělců, tento scénář pomohl rodině přežít, spravovat farmu a pěstovat novou generaci lidí přizpůsobených životu.

Ale ve dvacátém prvním století ve městě spíše brání: všichni jsou přeplněni, dospělé děti a rodiče nemohou rozdělit území, všichni se neustále hádají, nikdo nemůže žít svým vlastním tempem, ne odpočívat a nedostávat dostatek spánku. Mladí manželé nemohou normálně mluvit v soukromí, mít sex, rozvíjet svůj rodinný způsob života, protože se musí do již existujícího systému integrovat jako „mladší“. Existují také chaotické "hybridní" scénáře. Například, mladá žena pronajímá byt a žije odděleně. Ale zároveň má její matka klíč, a kdykoliv může jít do domu, udělat úklid, přeskupit věci, přinést potraviny.

Úplné zastavení komunikace s rodičovskou rodinou a odříznutí všech vztahů je také porušením separačního procesu. V tomto případě se zdá, že nevyzkoušené stížnosti, nedokončené konflikty v čase zamrznou, nejsou vyřešeny a lidé žijí po desetiletí v negativních scénářích a vedou dlouhodobé duševní dialogy se svými rodiči - to znamená, že jsou s nimi stále velmi úzce spjati, ne svobodně.

Porušení separace je špatné, protože zasahují do vývoje, budují šťastný osobní život a obecně žijí sami. Práce s psychologem pomáhá postupně navazovat vztahy s rodinou rodičů podle typu „dospělý dospělý“ a „třídit“ rodinné dědictví a zanechává tak chování, které vám vyhovuje, a vyřazování zbytečných a rušivých.

4

Ty "jen sát" nebo ty "všechno rozzuří"

Máte výbuchy hněvu, podráždění, nesrozumitelné deprese a apatie, záchvaty akutní žárlivosti a dalších těžkých emocí „zdánlivě z ničeho nic“: „Náhle jsem se začal cítit strašně osamělý. Nechápu, jak to: mám práci, přátele, přítele“; "Začali otravovat ostatní. Komunikuji jen s dobrými lidmi, chová se ke mně naprosto dokonale, nechápu, proč mě všichni obtěžují. Myslím, že jsem jen nevyvážený člověk." To je také místo, kde pociťuje globální nespokojenost se životem, když člověk řekne: „Všechno jsem dobrý, z nějakého důvodu se ráno probudím a chci se pověsit.“

Bohužel jiní často podporují devalvaci pocitů. Ale pocity - to je emocionální pravda našich životů, a pokud je člověk špatný, pak si nemyslí, že je to opravdu špatné. Hlavní otázkou je proč, odkud pochází tento bolestivý pocit?

Dobrý psycholog se jistě zeptá, zda klient šel k lékaři, a doporučuje, aby byl vyšetřen: vypuknutí podrážděnosti nebo slznosti může být například příznaky problémů se štítnou žlázou. Jiná osoba může mít depresi, která neznatelně začala. V tomto případě stojí za to jít k psychiatrovi a pít jeho předepsané léky, ale ani pomoc psychologa zde nebude zbytečná. Často se také ukazuje, že člověk je fyzicky zdravý a jeho problémy mají psychologický charakter. Příčiny závažných pocitů mohou být velmi odlišné, ale nejčastěji jsou spojeny s našimi vztahy s jinými lidmi nebo s pocitem osobního nedostatku realizace a nedostatku poptávky.

Po několika setkáních s psychologem, bohužel, se často stává, že lidé kolem nejsou tak krásní. Podráždění a hněv nejsou špatnou povahou, ale zdravou reakcí na pravidelné znehodnocování, degradaci a porušování hranic. Žárlivost nemusí být tak neopodstatněná: i když se partner nezmění, může se vůči vám chovat ošklivě, například když s vámi nesdílí podrobnosti o svém životě, který je snadno sdělitelný přátelům, bez varování zrušit společné plány pro setkání s přáteli nebo pomoci rodičům - zkrátka, ukázat, že jste daleko od prvního místa v seznamu priorit.

5

Nemůžete najít své místo v životě

Nedostatek poptávky a hledání místa v životě (další společná příčina tvrdých pocitů, které se zdají být „právě tak“) je velkým tématem, ke kterému mnoho lidí přišlo po pouhých třiceti nebo dokonce čtyřiceti letech. V naší zemi byl přijat standardní scénář seberealizace: absolvování školy, přijetí do ústavu a práce v profesi nebo v sousedním, ale souvisejícím oboru.

Tento model není vhodný pro každého - zejména proto, že za posledních dvacet let došlo k množství nových specialit, pro které se prostě nikde neučili. Po několika letech práce se lidé začínají divit: „Co chci dělat v životě? Pro koho je moje práce užitečná? Často tyto pochybnosti pomíjejí, jako by byly v pozadí a nejsou ani realizovány, ale „vypuknou“ jen ve formě bolestivých pocitů: pocitů bezvýznamnosti, nespokojenosti s prací nebo nadřízených, neustálé únavy, otálení. Nebo vedou k protestnímu chování - opustit vysokou školu, skončit.

Hlavní věc, kterou psycholog může naučit, není zbavit se obtížných pocitů, snažit se je potlačit, ale vnímat je jako důležitý signál. Zpočátku to může být těžké a nepříjemné, ale nakonec to povede ke kvalitativnímu zlepšení života.

6

Piješ příliš mnoho

Pokud si všimnete, že jste začali pít častěji a více, než jste plánovali, jsou rozbité v dopoledních hodinách, je těžké se soustředit na práci a v jakékoli stresující situaci, nebo naopak, příjemná situace, myslíte si na sklenku vína nebo záběr whisky - s největší pravděpodobností máte opravdu problémy. s alkoholem. Totéž lze říci, pokud se obáváte o množství alkoholu, které jste opili, nebo jste přemýšleli o svém vztahu s alkoholem.

Pokud se pokusíte nebo pravidelně užíváte drogy - to je také důvod přemýšlet. Nejedná se pouze o újmu psychoaktivních látek per se. Hlavní je zde důvod, proč je lidé začali používat. Obvykle hovoříme o obtížném dětství, odmítavé, lhostejné nebo ohromující rodině, ohromné ​​úzkosti, osamělosti nebo zármutku, které se lidé, kteří pijí nebo užívají drogy, snaží utopit.

7

Nebo pracovat příliš tvrdě

Existuje pojem „behaviorální závislost“ - to není závislost jako taková, ale aktivita (sama o sobě docela zdravá), která v životě začala zabírat příliš mnoho prostoru. Například, chápete, že práce se dostala do pozadí setkání s přáteli a daty, přemýšlíte o tom neustále a přijdete do kanceláře v sobotu bez lítosti, ale prázdný víkend vám dává mírnou paniku. Nebo jste začali trávit tolik času za počítačovou hrou, že jste přestali chodit ven a setkávat se s lidmi - to všechno může být alarmující příznak.

8

Chováš se riskantně

Rizikové chování je vše, co by mohlo ohrozit váš život nebo ho zkazit špatně. Například, po párty v baru, nejste poprvé probuzení v cizí posteli a zároveň necítíte uspokojení, ale pouze vyprazdňování. A pak jste pozdě v kanceláři, a šéf má velký zájem o váš plán a produktivitu. Patří sem také riskantní jízda, nechráněný sex, extrémní sporty a sebepoškozování: řezání se, vkládání cigaret na sebe a podobně. Pokusy o sebevraždu jsou extrémní formou tohoto chování.

Je důležité pochopit, že takové samo-ničivé chování nevzniká. Ani chemická závislost, ani poruchy příjmu potravy nejsou „špatným zvykem“. Mají důvod, nebo spíše složitý důvod, proč by bylo dobré najít a odstranit. Za prvé, ušetří vám zdraví a budoucnost - život. Zadruhé, lidé, kteří jsou náchylní k sebezničujícímu chování, mají obvykle problémy v jiných oblastech: je pro ně těžké vyrovnat se se svými pocity, budovat silné vztahy důvěry s ostatními a prostě se cítit dobře, užívat si života jako takového.

9

Nemůžete vybudovat vztah s jídlem

Dalším typem rizikového chování jsou poruchy příjmu potravy, mezi které patří nejen anorexie a bulimie. Mnoho lidí, zejména žen, trpí svými „předchůdci“: například jedí, když jsou nervózní, nevyvolávají zvracení nebo to dělají nepravidelně, nebo sedí na tvrdých dietách, které podkopávají jejich zdraví, vyčerpávají se tréninkem a trpí hladovým amenorrhem.

Pokud se rozhodnete jít k psychologovi s tímto problémem nebo jiným typům rizikového chování, měli byste se naladit na dlouhou a vážnou práci. Nenechte se strachovat, když nabídne jít k lékaři současně - to je spíše znamení, že máte odpovědného specialisty: většina psychologů má kontakty ověřených psychiatrů. To, co byste se rozhodně neměli bát, je šokovat někoho, kdo má problémy, bez ohledu na to, jak se vám zdá, že je to těžké. Pokud profil specialisty říká, že pracuje s vaším typem poruchy, je připraven vás poslechnout a pokusit se pomoci.

10

Máte téma, o kterém nemůžete s nikým diskutovat.

Stejná závislost, bulimie, obtěžování v dětství zažívané v dětství nebo jakékoliv jiné téma, na které máte pečeť ticha. S kým komunikujete a bez ohledu na to, jak důvěrný je rozhovor, vždy mlčíte o těchto okolnostech svého života. Mnoho lidí má tvrdá tajemství. Obvykle racionalizují, co se děje: "Proč diskutovat, jestli mi to nevadí? Všechno je už v minulosti." Ale samotný vzhled tématu tabu říká, že za celým příběhem je něco. Je těžké, hrozné a nesnesitelné tolik, že se jí nedá dotknout v rozhovoru ani s nejbližšími lidmi.

Z jedné epizody se často odvíjí celá spleť strachu, viny, hněvu a destruktivních postojů: „Můj strýc mě obtěžoval, když mi bylo deset, a moje matka raději nic nevšimla. Proč to udělala? "Po dlouhou dobu jsem se cítil, jako bych se něčeho dopustil provinění. Bál jsem se mužů, utekl jsem, jakmile se mnou někdo začal flirtovat. A teď mám pocit, že jsem s matkou naštvaný."

„V tomto případě je třeba povzbudit minulost“. To se děje proto, aby bylo možné zavolat bílou bílou a černou černou a vrátit odpovědnost těm, kteří ji měli nést. V popsaném příkladu je strýc pedofil a měl by se s ním zacházet a matka je zodpovědná za to, že svou dceru nechrání. Ale desetiletá dívka není za tuto situaci zodpovědná, je obětí.

To, co potřebuje vědět o deset, patnáct nebo o několik let později, je, že je nyní dospělá a může se chránit, že její sexualita není zlá a není příčinou násilí a může být prokázána těm partnerům, které má ráda a do jaké míry je pohodlná. Když je taboo téma pojmenováno a "hláskováno", začíná proces osvobození.

Fotky: DigiClack - stock.adobe.com, Sean Nel - stock.adobe.com, Oleksandr Lutsenko - stock.adobe.com, Brooke Becker - stock.adobe.com