Je pravda, že ženy trpí poruchami spánku častěji než muži?

Text: Karina Sembe

O problémech spojených se spánkem říkají stále více a více: Moderní lidé nemají dostatek spánku a plně si uvědomují důležitost nočního odpočinku a hledají nové technologické způsoby, jak zlepšit jeho kvalitu - od chytrých lůžek se spánkovými trackery až po speciální lůžkové spreje. Existují však problémy, které je obtížné řešit pomocí ušní zástrčky nebo mobilní aplikace. Podle Národní organizace OSN pro spánek (ano, tam je - Národní nadace spánku), ženy jsou mnohem pravděpodobnější než muži mají nespavost a jiné poruchy spánku. Vědci objevili a aktivně zkoumají nové faktory, které mohou být příčinou této neuspokojivé statistiky.

Tam je důvod věřit, že to je všechno o rozdílu v cirkadiánních rytmech, a oni, podle pořadí, záviset na úrovni různých hormonů, včetně pohlavních hormonů. Abychom pochopili, o čem to je, je třeba vzít v úvahu, že cirkadiánní rytmus není jen "vnitřní hodiny", který určuje dobu spánku a probuzení. Mnoho dalších fyziologických procesů, jako je regulace tělesné teploty, se vyskytuje v tomto cyklu, což je přibližně dvacet čtyři hodin a také známé jako biologický den. Změny ve spánku a bdělosti, kolísání tělesné teploty a dalších životně důležitých funkcí jsou spouštěny signály prostředí - od slunečního světla k atmosférickému tlaku - a množstvím chemických prvků v těle.

Američtí vědci se rozhodli zjistit, jak různí lidé reagují na tyto signály během dne, v loňském roce se američtí vědci rozhodli studovat spánkové mechanismy patnácti mužů a jedenácti žen (osm z nich se zúčastnilo experimentu během dvou různých fází menstruačního cyklu). Subjekty byly požádány, aby usnuly za pečlivě kontrolovaných podmínek po dobu tří dnů. Kromě toho během studie byli členové skupiny prokázáni denní spánek. Vědci pravidelně měřili tělesnou teplotu subjektu, kvalitu spánku, hladinu melatoninu, hormonu zodpovědného za cirkadiánní rytmy, a jak rychle členové skupiny usnuli a jak mocní byli po probuzení. Výsledky studie byly neočekávané: ačkoliv mužský a ženský organismus zažily v průběhu dne stejné fyziologické procesy v důsledku denních rytmů, u žen tyto cykly probíhaly rychleji. Ženy šly spát a probudily se dříve. „Odpoledne ženy chodily spát v průměru o dvě hodiny dříve než muži,“ vysvětluje Dr. Diana Boivinová, která studii provedla. „Jako by systém denních rytmů u žen byl časovou zónou na východě než u mužů.“

Samozřejmě, že k potvrzení výsledků bude třeba vzorek mnohem širší. Údaje z této studie jsou však zcela v souladu s dřívějšími údaji, které ukázaly, že biologický den kratší než 24 hodin je častější u žen. Kromě toho mají více případů fyzického vyčerpání poté, co byli v noci vzhůru. Skutečnost, že se ženy často probouzejí dříve než muži, vysvětluje změny hladin hormonů a tělesné teploty v denním rytmu. Rozdíl v jejich délce, stejně jako fyziologické výkyvy v rámci cyklu, jsou považovány za zcela normální a většina z nás nezpůsobuje žádné komplikace. Tyto vědecké poznatky nás zároveň přibližují pochopení toho, proč jsou selhání „biologických hodin“ a poruch spánku charakterističtější pro ženy.

Cirkadiánní rytmy ovlivňují nejen spánek, ale také procesy, jako je například reakce těla na různé typy léků.

I když ve výše uvedených testech nebyla nalezena přímá vazba mezi menstruačními cykly účastníků a kvalitou jejich spánku, další malá studie ze stejné laboratoře ukázala, že během luteální fáze cyklu, tj. Mezi ovulací a menstruací, se může celkové množství spánku v rychlé fázi snížit. Vědci se nyní domnívají, že tento fenomén může být spojen s prací suprachiasmatického jádra - malého klastru neuronů v mozku, který řídí cirkadiánní rytmy. Tato zóna reguluje úroveň produkce hormonů, které určují mechanismy spánku a probuzení, zejména melatoninu. Ukázalo se, že estrogenové receptory jsou také umístěny v tomto jádru, a je známo, že regulují tok menstruačního cyklu a všechny doprovodné změny v těle, včetně tělesné teploty, důležitého faktoru v systému spánku a bdění.

Na základě těchto pozorování dospěli vědci k závěru o jiném typu spojení mezi hladinou hormonů a našimi "vnitřními hodinami". Doktor Boywin velmi odvážně prohlašuje: „V podstatě je oblast mozku zodpovědná za cirkadiánní rytmus a spánkové mechanismy. Další somnolog, Dianne Augelli, je v rozhovorech s časopisem New York opatrnější, ale také potvrzuje úlohu pohlavních hormonů při tvorbě cirkadiánních rytmů: „Estrogen funguje jako neurotransmiter v různých směrech, z nichž některé ovlivňují kvalitu spánku a progesteron může ukázat spánek vlastnosti “. Tento faktor má podle lékařů zásadní význam, protože denní rytmy ovlivňují nejen spánek, ale také procesy, jako je například reakce těla na různé druhy drog.

Tam jsou více zřejmé a důkladně studoval faktory, které tvoří statistiky poruch spánku. U žen, například, těhotenství a menopauza. Kromě změn hladin estrogenů a progesteronu lze během těhotenství pozorovat i obecný fyzický diskomfort, stejně jako charakteristické symptomy - od pálení na hrudi až po syndrom neklidných nohou, což ovlivňuje kvalitu spánku. Častým společníkem těhotenství a menopauzy jsou nespavost a spánková apnoe (dočasné zastavení nebo oslabení dýchání). Během druhé, to je také známé, že tam jsou pravidelné útoky tepla a nadměrného pocení, včetně v noci. Kromě toho řada studií dokazuje, že ženy trpí úzkostí více než muži a silněji vnímají stres v jejich profesním a osobním životě - bylo řečeno, že mnoho výzkumů ovlivňuje stresový hormon kortizolu na poruchy spánku.

V každém případě se vědci teprve nedávno přiblížili k pochopení toho, jak složité spánkové mechanismy skutečně fungují a v jakých případech záleží na pohlaví. Ve stávajících studiích, které prokázaly vztah mezi pohlavními hormony a délkou denních rytmů, se jednalo o nedostatečný počet subjektů. Kromě toho jsou účastníci těchto experimentů zpravidla buď zcela zdraví nebo jeden a všichni trpí poruchami spánku, takže je obtížné dosáhnout správné distribuce dat. Výzkumníci však již s jistotou spojují rozdíl v cirkadiánních rytmech a úrovni pohlavních hormonů se skutečností, že poruchy spánku jsou výraznější u žen - zejména spí horší ráno. Jak přesně tento vzor vzniká, zbývá vidět.

Fotky: Studio Studio - stock.adobe.com, elizabeth W