"Někdy se ti podaří klidně spát": Lidé, kteří hodně pracují, o rytmu života

Často se nám říká, jak důležité je udržet rovnováhu mezi pracovním a osobním životem a osvojit si dovednosti efektivního řízení času. Pracují však takové tipy pro ty, jejichž zaměstnání značně přesahuje standard čtyřicet hodin týdně? Každý, kdo je nucen kombinovat práci a studium ze dne na den, nebo zůstat v kanceláři až do pozdních nočních hodin, je často těžké najít čas a energii pro něco jiného. Zeptali jsme se lidí s nabitým programem, aby se dozvěděli, jak se jim podaří zvládnout zátěž, najít motivaci a žít.

Rozhovor: Alina Kolenchenko

Irina

Pracuje 50-60 hodin týdně

Téměř deset let pracuji v mediální agentuře. Jsem inženýrem ve vzdělávání, ale rozhodl jsem se změnit rozsah činnosti na kreativnější - a nikdy jsem toho nelitoval. Když jsem dostal práci v agentuře, jasně jsem pochopil, že budu muset pracovat hodně - ve skutečnosti jsem musel zvládnout ještě jednu specialitu. Naštěstí jsem nemusel platit za bydlení a pomáhat rodičům, což mi umožnilo soustředit se na tento proces.

Je těžké si představit práci v agentuře bez předpony „24/7“. Jedná se o klientskou službu se všemi důsledky v podobě naléhavých požadavků a života od termínu do uzávěrky. Pracovní den deset až dvanáct hodin je normou. Pracujte o víkendech, na dovolené, zvláště pokud se účastníte boje o nový obchod nebo pokud v týmu nejsou obsazené pozice.

Považuji se za šťastné, kteří mohou s důvěrou říci: "Ano, mám rád svou práci." To samozřejmě nezrušuje těžká období, krize, ale zájem o zvolené pole z toho nezmizí. Jediné negativní je přetížení. Když žijete povolání, jedinou možností, jak dosáhnout výsledků a ne vyhořet, je vytvořit schémata sebezáchovy a naučit se regulovat objem případů.

Ve všední dny vidím svého manžela jen pozdě v noci, ale vždy se snažíme sedět alespoň trochu čajem nebo sklenkou vína bez telefonů a internetu. Je pro mě důležité věnovat čas svým příbuzným. Život v hlavním městě je velmi usnadněn schopností objednat jídlo a dodávky potravin, zavolat úklidové služby a dokonce i manikúru manikúry. Věřím, že to může a mělo by být vynaloženo, když pracujete vysokým tempem. Pokud si nemůžete vyměnit rubly vydělané za kvalitu života, tak proč tohle všechno?

Polina

Pracovala 40 hodin týdně, studovala 15 hodin týdně

V sedmnácti jsem šel na vysokou školu a opustil své rodné město. Potřeboval jsem peníze na jídlo a školení a usadil jsem se jako recepční ve velkém hotelu. Od rána do poledne jsem byl ve škole, pak jsem běžel domů, abych si vyměnil oblečení a spěchal do hotelu. Vždycky jsem se vrátil domů po půlnoci a trpěl nespavostí a šel do postele blíž ke třem nebo čtyřem ráno.

O několik měsíců později, uprostřed neustálého nedostatku spánku a únavy, jsem začal citově blednout. Za týden jsem mohl mít jeden den volna a nemohl jsem být vůbec. Pokud byl volný čas, snažil jsem se navštěvovat školu, ale častěji jsem jen křičel do polštáře z náhlých výkyvů nálady, agrese vůči mým příbuzným a nedorozumění, zda jsem v tomto životě dělal správnou věc. Nemůžu si vzpomenout na jednu jasnou událost pro tento rok, jen ucpaný plán a únavu.

Po nějaké době jsem byl přestěhován na jiné oddělení, moje práce byla méně nervózní a konečně jsem začal přemýšlet o sobě ao svém zdravotním stavu. Začal jsem se ptát na víkend a cestovat více, věnovat čas kvalitnímu odpočinku, sportu, koníčkům a přátelům - pomáhá vrátit se k životu. Líbí se mi tato práce, ale vím, že v blízké budoucnosti určitě naleznu místo s flexibilnějším plánem.

Sergey

Ve službě několikrát týdně

Jsem stážista v lékařském ústavu, velmi brzy mohu být oficiálně nazýván lékařem - ortopedickým traumatologem. Nyní se studium v ​​podstatě neliší od práce: stejné případové studie, oddělení, operace a tak dále, jediným rozdílem jsou přednášky a semináře, které jsou však poměrně vzácné.

S traumatologií jsem se zabýval již čtyři roky, začal jsem ve službě v nemocnici v nemocnici a stále to dělám. Obvykle týden od jedné do tří povinností, které někdy spadají o víkendech a svátcích. Existují dvě povinnosti v řadě, a to je opravdový hardcore: probudíte se v sedm hodin ráno, budete studovat, budete se tam dívat, budete se probouzet příští den (pokud budete mít štěstí spát), budete studovat, půjdete do jiné nemocnice a budete pracovat celou noc znovu, druhý den ráno Vraťte se opět studovat a až na večer se konečně dostanete domů. Neexistují žádné speciální recepty, které by mi pomohly sehnat a pracovat po bezesné noci; ve vážných situacích se koncentrace soustředí sama, bez ohledu na únavu. Ale zátěž na těle s velkým. Ano, a také, abych byl upřímný, občas se mi podaří klidně spát.

Obecně mám čas na všechno, ale chtěl bych více volného času - trávím to na rozvoji vlastního podnikání a komunikaci s příbuznými. Nemohu říci, že se mi moje práce líbí, ale nezpůsobuje znechucení. Motivuje vděčnost lidí a skutečnost, že okamžitě vidíte výsledek: zde byl muž sedící, svíjející se v bolestech, vyloupli jste ho správně - a už se usmíval. A samozřejmě motivovat peníze. Chtěl bych změnit zaměstnání, protože mám pocit, že to není moje povolání. Bylo by skvělé pracovat pro sebe.

Christina K.

Pracuje 22 hodin týdně, studie 24 hodin týdně

Začal jsem pracovat ve druhém ročníku pedagogického ústavu: byl jsem animátorem v restauracích, učitelem, chůvou v rodinách, asistentem prodeje v obchodě s oděvy, pozorovatelem na zkouškách. Kombinace všeho s mými studiemi se ukázala jako obtížná: na zkouškách jsem musel vyprávět sentimentální příběhy - tato taktika mě zachránila více než jednou, stejně jako fakt, že pracuji s dětmi. Teď jsem ve svém loňském roce a půl roku jsem pracoval ve škole jako učitel informatiky. Kromě toho ve večerních hodinách provádím kurzy počítačové gramotnosti na programu Aktivní dlouhověkost.

Považuji se za workoholika a už dlouho jsem si zvykl na to, že prakticky neexistuje žádný volný čas. Celý život odchází z domova. Snažím se vyhradit si čas na fitness, o víkendech jít někam s přáteli. Cítím se pohodlně v takovém rytmu, jediná věc, která někdy deprimuje, je množství času stráveného na silnici. Zapnu hudbu a snažím se alespoň nějak uvolnit, ale zároveň se připravuji na hodiny, studuji materiál. Bohužel nemám možnost číst knihy "pro duši", protože po celou dobu cesty trvá řešení pracovních problémů a dalších problémů.

Zbožňuji svou práci. Být učitelem je skutečně odměnou práce. Rád sleduji, jak děti vyrůstají, sdílí s nimi znalosti. Důchodci jsou také pod napětím: obávali se jít do počítače a nyní díky mně aktivně přepisují a mluví s dětmi na Skype. To je nejvyšší ocenění za mou práci.

Julia

Pracuje od 50 hodin týdně

Pracuji jako redaktor ve třech dílech: v reklamní agentuře, v bance a v hlasovém studiu. Byl jsem v agentuře sedm let: Mám práci jako korektor, když jsem absolvoval univerzitu, prostě proto, že práce byla několik zastávek v autobuse. Od té doby jsem obdržel diplom (editor), byl jsem povýšen, získal jsem druhý diplom (překladatel), kancelář se přestěhovala z mé oblíbené oblasti do nemilé, moji kolegové se několikrát měnili. A já stále sedím, protože mám velmi pohodlný plán, který vám umožní vzít si práci na částečný úvazek, super-porozumění šéfovi, skvělým kolegům a sociálnímu balíčku. Dlouho jsem byl v pokušení opustit svou práci a dokonce jsem dostal pár nabídek, ale krize vypukla a já jsem se rozhodl, že nebudu škubat, pracovat jako nezávislý pracovník. Vzal jsem si velmi jinou práci, protože hlavní nevýhodou pozice redaktora v reklamní agentuře je spíše malý plat (žádný pro vás Balenciag!). V loňském roce mi však byla nabídnuta práce v ateliéru hlasových her a souhlasila jsem s radostí (televizní pořady, reality show a dokumentární filmy, komunikace se zajímavými lidmi, tvůrčí složkou) a před pár měsíci jsem se také věnovala vzdálené práci s texty pro banku (velmi velmi dobrý plat).

Začnu pracovat z domova - od chvíle, kdy spadne první úkol, se objevím v agentuře na večeři. V těch dnech, kdy potřebujete hlasové studio (obvykle dvakrát týdně), dorazím brzy, abych šel na tři - obvykle mám ve studiu posun ze čtyř na nekonečno (nahrávání může být nepředvídatelné). Zároveň jsem vždy v kontaktu s problémy agentury. Stává se, že záznamy musejí naléhavě přejít na odčítání reklamní sestavy. Nedávno jsem pracoval na seriálu, který jsme zaznamenali v neděli - takže si ho můžete stáhnout o víkendech.

Miluji tuto práci moc, to mi dává radost (někdy se slzami v očích - a ne jednou nebo dvakrát jsem spal pár hodin denně, protože jsem neměl čas na nic fyzicky). Byly případy, kdy jsem vůbec nešel do postele. Když jsem se po krátkém spánku na záchodě probudil, uvědomil jsem si, že se musím vyložit, takže s pomocí banky jsem si zařídil pomoc. Teď spím osm hodin (hurá!) A není zbaven schůzek s přáteli. Sdílím hospodaření s mladým mužem: ten, kdo je svobodný, je ten s hadrem, vzájemná pomoc a péče o sebe je hlavní věc.

Mám práci pro duši (studio), finanční zabezpečení (banka) a stabilitu (agentura - s pojištěním a bonusy za dlouhodobý servis). Všechno mi vyhovuje. Divné přetížení se děje ne proto, že mám tři pracovní místa, ale proto, že beru příliš mnoho projektů, nebojím se někoho odmítnout. Jakmile jsem tento proces upravil a stal se odvážnějším, život se stal snadnějším.

Alyona

Pracovala 35 hodin týdně, studovala 25 hodin týdně

Ve třetím roce jsem se přestěhoval do Petrohradu ke studiu a okamžitě dostal práci. Studovala jsem manažera logistiky, pracovala jako asistentka prodeje v železářství a zároveň jsem si sama zajišťovala a platila za školení, takže nebylo na výběr, zda pracovat nebo ne.

Zpočátku bylo velmi obtížné současně pracovat a studovat. Byl jsem vždy v rovnováze s malými poruchami. V průměru jsem pracoval sedm až osm hodin denně, studoval jsem dalších šest hodin. Vždycky jsem s sebou nesla několik nádob s jídlem, která byla ve spěchu prázdná na eskalátoru v metru. Při práci jsem často chodil na sklenici kukuřice nebo fazolí - musel jsem zachránit. Byl jsem velmi unavený, ale romantizace pohybu a atmosféra města daly dobrou energii: v pátek jsem mohl chodit celou noc a po pár hodinách spánku jsem měl sílu vymyslet desethodinovou směnu. Víkendy jako takové nebyly, s výjimkou dnů zkoušek.

Někdy se mi zdálo, že dělám všechno setrvačností. Práce se mi nijak zvlášť nelíbila, ale bylo zajímavé komunikovat s lidmi, sdílet informace a pomáhat. Nudila jsem se však ke studiu a vždy jsem musela strávit část svých příjmů na opakovaných zkouškách (museli jsme platit všechny re-take).

Celou dobu jsem se cítil špatně, ale pak jsem tomu nerozuměl - naopak jsem měl rád, že jsem neustále zaneprázdněn. Obhájil jsem diplom, který se mi nehodil, změnil jsem pět děl - prostě nemůžu najít něco, co by mě mohlo uchvátit. Teď jsem stále líto, že jsem pak neměl volný čas. Stojí za to zastavit se a přemýšlet, a neutekala od sebe.

Ira

Pracuje více než 60 hodin týdně, studuje 5 hodin týdně

Pracuji jako auditor v jedné ze společností Big Four, přišel jsem sem hned po maturitě. Obvykle pracuji od devíti ráno do deseti večer, to se děje ještě déle. Můj záznam je dva dny v řadě s jednou a půl hodinovým spánkem. Stává se to, musíte pracovat o víkendech a někdy je to velmi nepříjemné.

Mám rád svou práci? A ano a ne. Někdy si myslím, že jsem na to zapomněl vůbec. Ale když je po pár tvrdých dnech (nebo týdnech) vše připraveno a zavřeno, zapomínám na špatné pocity. Moji kolegové mě motivují - chytrí, dobří lidé, kteří jsou připraveni odpovědět na otázky a podpořit členy týmu. Obrovským plusem je, že tým se mění s každým projektem: pokud vás někdo napadne, víte, že musíte trpět jen pár měsíců. A přesto, pokud nejsou žádné projekty, můžete si vzít neplacené volno i na celé léto. Hlavní nevýhodou mé práce je, že stále musím vnímat mnoho informací, což je únavné. Ve všech společnostech je všechno jiné, musíte se znovu učit.

Ve všední dny, s výjimkou práce, mám obvykle čas jen jíst. Cestou domů v taxíku (po desáté večer za to společnost zaplatí) jsem si přečetl knihu, poslouchal hudbu nebo hrál na telefonu. Jednou týdně se snažím opustit svou práci v tělocvičně, ale vždy to nefunguje. Volný čas o víkendech trávím na spánku, sportu, knihách, mohu pít v baru. Nedělám domácí práce. Také studuji v soudnictví, ale jen zřídka se tam objevuji, hlavně kvůli uzavření dluhů.

Žít v takovém rytmu je těžké. Chtěl bych změnit svou práci, ale ne teď, ale když mám více zkušeností a znalostí. Na podzim bych měl být povýšen, ale pokud se tak nestane, okamžitě se pustím do hledání. Chci mít standardní plán, od devíti do šesti. I když můžu změnit názor, když dostanu povýšení.

Dasha

Pracuje 50-60 hodin týdně

V létě, před začátkem mého čtvrtého ročníku na univerzitě, jsem se rozhodl hledat vedlejší práci. Studoval jsem ekonoma a chtěl jsem najít něco, co souvisí s mou specializací. Zdálo se mi, že práce v auditorské společnosti splňuje toto kritérium - i když se to v praxi ukázalo jako naprosto odlišné.

Zpočátku bylo vše v pořádku: v létě nebylo moc práce a bylo možné odejít brzy, pokud na den nezbyly žádné úkoly. Ale v září se množství práce dramaticky rozrostlo a studie začaly. Téměř každý den v devět ráno jsem šel do práce, pak jsem odjel do jednoho nebo dvou důležitých párů a po nich jsem se vrátil. Doma před desátou večer jsem nikdy nedostal. Před dvěma lety jsem vystudoval univerzitu, ale nebylo to jednodušší. V zimě mám nejsilnější zátěž - to je specifika auditu - takže teď pracuji každý den od devíti ráno až do deseti nebo jedenácti večer. Do poloviny jara bude plán méně stresující a bude možné odejít o něco dříve. Často musí pracovat o víkendech. To není nutné, pokud máte čas splnit harmonogram, ale je téměř nemožné ho splnit.

Ve všední dny, kromě práce, mám jen čas na spaní, ale je to pravděpodobnější, protože všechno je už zavřené, když jsem propuštěn. Přemýšlím o tom, že bych v blízkosti domu našel nějakou posilovnu, chci alespoň trochu fyzickou aktivitu. Všechny domácí práce, nákupní výlety, vaření, zpravidla jsou odloženy do neděle. Nechci strávit zlomek svého volného času vůbec. Nemůžu říct, že je těžké žít v takovém rytmu. Jediné, co mi chybí, je komunikace s přáteli.

Nastya

Pracuje týdně po dobu 54 hodin nebo déle.

Teď mám dvě práce a vedlejší práci: jsem editor sociálních médií, editor knih a malý copywriter. Od roku 2014 mám dvě plnohodnotné práce (s periodickou prací na částečný úvazek). Jeden pro duši, druhý pro peníze a práce na částečný úvazek - na pomoc příteli a zároveň si trochu vyzkoušet v jiné sféře.

Začala jsem pracovat ve vydavatelství, když jsem byla na univerzitě. Nejprve přišel za půl dne a pak šel pětidenní s osmihodinovým pracovním dnem. Po nějaké době jsem si uvědomil, že potřebuji více peněz a začal jsem hledat nové zaměstnání. Našla SMM s plánem 3/3, oznámila to šéfredaktorovi a požádala mě, abych hledala náhradu. V době hledání jsem navrhl jít do vydavatelství dva dny v týdnu a zjistit, zda budu pokračovat ve stejném objemu. Ukázalo se, že se jedná o pracovní režim. Nemusím sedět osm hodin v kanceláři a nové věci se objevují se stejnou frekvencí. Současně mohu přijít tolik, kolik chci, nebo potřebovat a odejít stejně. Můžu přijít ve dva a odejít v pět, a můžu sedět až do soumraku, pokud je něco naléhavé.

SMM má jiný příběh, mám jedenáct hodinový pracovní den (nejčastěji od 07:00 do 18:00), 3/3, bez ohledu na svátky a víkendy. Ale na to jsem si zvykl a v takovém grafu jsem našel spoustu výhod. Cesta do práce trvá patnáct minut. Když víkendy půjdou ve všední dny, můžu jít do kina na ranní nebo odpolední sezení, kde je jen málo lidí, v nákupních centrech není nikdo, je to také snazší dostat se na výstavy. Můžu také jít na spontánní cestu na tři dny - a obecně se zdá, že je více hodin denně. Navíc vím jistě, jak moc odejdu z práce a že nebudu pracovat doma. To znamená, že když budu muset jít do divadla, přijdu do divadla sedm a nikdo mě nebude žádat, abych něco dokončil.

Mám dost času na můj osobní život, přátele, zábavu a výlety (kvůli plánu, například jedna z mých prázdnin, například, trvá 21 dní). Nemám pocit, že něco obětuji. Možná, že sen: v pracovní tři dny jsem spát asi pět hodin. Mohlo to být víc, ale filmy, seriály a představení se neuvidí samy, ale knihy si nečtou samy. Ve zbývajících třech dnech spím a když víkend dopadne na sobotu a neděli.

Po celý život bych samozřejmě nechtěl pracovat v takovém rytmu. Obecně chci pracovat výhradně pro duši a ne kvůli penězům (kteří nechtějí něco?). Ale problém je, že stále nevím, co chci být, když vyrostu.

FOTKY: Dan Kosmayer - stock.adobe.com, Timur Anikin - stock.adobe.com, MoMA Design Store