Slzy jako terapie: Ženy a muži o vyjadřování emocí

EMOTION JE DŮLEŽITÁ ČÁST NAŠEHO ŽIVOTA ačkoli v různých časech a v různých kulturách jejich projev byl a zůstane tabu. Nedávno jsme zjistili, co si vědci myslí o evolučním smyslu slz a proč psychologové souhlasí, že pláč je normální. Abychom podpořili teorii životními zkušenostmi, hovořili jsme se ženami a muži různého věku a povolání o tom, jaké místo slzy v jejich životech a proč tento jednoduchý pocit nepřispívá k tomuto projevu pocitů.

Často jsem plakala v dětství, teď hodně plaču. Nejtěžší slzy - od sebelítosti. Nejčastěji se stávají doma, s rodinou a za těchto podmínek je pro mě nejtěžší se uklidnit. Když mám pocit, že se o mě někdo obává a začíná litovat, to je vše, nemůžu být zastaven. I když jdete do rohu, abyste se uklidnili, i nadále vás aktivně litují. Nedávno jsem si myslel: pokud je to pro mě tak těžké odolat, pak možná potřebuji udělat opak: hodit matku do objetí a vzdát se slzám? Máma byla zmatená, když jsem k ní přistoupila, spálila jsem polévku a divoce vzlykala. Kupodivu to pomohlo uklidnit.

Další věc - v práci. Na stejném pracovišti jsem byl mladší zaměstnanec, všichni miloval (a bylo mi to líto), takže jsem pokračoval v pláču. Když jsem změnila zaměstnání, uvědomila jsem si, že nikdo jiný neví, jaký je to pláč a mám šanci se zlepšit. Když se teď začnu omlouvat, snažím se přestat myslet na to, co mi ublížilo. Miluju "rychlé" slzy nejvíce: dal jsem trochu uvolněně - a to je dost. To se stane, když si vzpomínám na něco, co jsem již zažil, jsem se vyrovnal, ale stále se cítím trochu líto. V takových případech jednoduše přejděte na jiné téma. Ať už je to tak, jiní si všimnou, když máte oči na mokrém místě. Hlavní věcí pro mě není, aby mi někdo dal šanci škodit. "Jeli jsme!" - To je vše.

Tam jsou slzy, pro které se lidé nestydí: například, pokud je film smutný, když někdo zemřel, nebo naopak, pokud je důvod šťastný (když se někdo oženil). Takové slzy jsou pro mě velmi vzácné, dokonce i trochu zraněné: když se to zdá být vhodné plakat, nemůžete. Jako by se všechny slzy utrácely na nesmyslech a teď čekaly, až se hromadí. Po velké části pláče se cítím velmi dobře. Někdo křičí během stresu, pláču. Nervový systém se uvolňuje, jako kdyby se restartoval, a cítím prudký nárůst síly.

Když jsem byl dítě, když jsem si zranil hlavu o stůl, dědeček mě požádal, abych mě uklidnil: zůstal stůl celý? Téměř vždy pracovalo a ani jako dítě jsem nebyl nijak zvlášť rozzlobený. Ve věku 14 let jsem přestal plakat vůbec. Ze všeho, co způsobilo slzy v mém dětství - mrzutost, bolest, přehnanost emocí - začal jsem se rozzlobit a nesnášet. Dokonce i v těch nejtěžších situacích z psychologického hlediska (např. Když zemřeli příbuzní) jsem neplakala - pořád jsem byla ospalá.

Asi ve dvaceti letech jsem při poslechu hudby začal projevovat mimořádnou citlivost: slzy mi přišly do očí, v mém hrdle se objevila hrudka, ale zároveň mé srdce vůbec nebylo smutné. Takové slzy z hudby - další krok po husí kůži, ale s výraznou melancholickou barvou. Pod smutným albem PJ Harveyho můžete dát průměrnou slzu a pod dojemnou árií Marie Callasové můžete dokonce dosáhnout výrazného otoku nosu a obličeje. Pravda, nikdy netrvá déle než pět až sedm minut. Stejná hudba se v různých časech chová jinak: můžu se radovat z písně, nad kterou jsem minulý týden vrhla trochu plakat. Vše záleží na životní situaci a na vnitřní teplotě. Můžeme také zdůraznit opojné slzy: alkohol přispívá k emancipaci (často není příliš zdravá) a v záchvatu sebelítosti a „nelidských“ okolností se může také přiblížit krku.

Někdy je to léčení, když pláč, i když jsem byl učen, že to není člověk, aby si dovolil takové projevy emocí v komunikaci s ostatními lidmi. Ale po dlouhou dobu se mi pláče nad zármutkem nebo tragédií zdá, že je to nebezpečné. Zatímco plačete, jste velmi zranitelní, ale měli byste se zabalit - a rychle se zbavit nohou od chmurných životních podmínek, nebo alespoň změnit svůj postoj k nevyhnutelným. Fyzické potěšení, podobné uspokojení slz, vytěžím ze smíchu. Pokud vidíte důvod smát se tam, kde to bylo naloženo, je možné, že s časem reakce na stres změkne.

Naposledy jsem se rozplakal, když jsem četl článek o děvčatech, které brutálně zabily zvířata. Bála jsem se, že děti vyrostou na sadisty. Programy o sirotčincích a sirotcích, nespravedlivě urazených osobách nebo zvířatech často způsobují ve mně slzy. Ale obecně jen zřídka brečím. Nyní pracuji jako pediatr, ale předtím jsem pracoval 20 let na jednotce intenzivní péče o děti a během té doby jsem viděl spoustu lidského smutku. Něco z pacientových příběhů mě hodně zranilo, něco šlo téměř bez povšimnutí. Ale v každém případě jsem se vždy snažil ponořit se hluboko do zármutku druhých: to by bránilo mé práci. Hlava resuscitátora by měla pracovat střízlivě, jasně přemýšlet a rychle se rozhodovat, a v tomto velmi silně zasahují soucit a emoce. To může být velmi těžké, ale je to stále práce. Když jsou pacienti nemocní, lékaři vůbec neplakají: to není jen nějaký druh kódu, ale profesionální rys. Smrt v reanimaci je možná a obvyklá, proto jsou zde vždy připraveni. A pokud po každé smrti podlehnete pocitům a vzlyku, můžete se dostat do psychiatrické léčebny.

V mém osobním životě se chovám ke svým slzám s porozuměním: nejsem robot, mám emoce, a pokud se o ně obávám, znamená to, že žiji. Stále se snažím plakat sám. Nemyslím si, že slzy jsou slabinou, kterou nelze ukázat, ale je to emoce, ale proč by měli outsider vědět o mých pocitech? To je moje osobní pozice. Cítím se nepříjemně, když mě litují, mohu to dovolit jen svému muži a snažím se jeho pocity nezneužívat. Samozřejmě, že jsem plakal na rameni přítele, ale pro mě je to extrémní případ. Když se musím cítit hluboko na veřejnosti, zdá se, že jsem se pro ně stal srozumitelnějším a blízkým, ale ne s každým, jsem připraven přiblížit se. Slzy jsou velmi odlišné - upřímné a neupřímné. Pokud někdo pláče vedle mě, určitě projevím účast a nabídnu pomoc, ale pokud se cítím pokrytectví a divadelností, touhou získat zisk nebo škoda, zůstanu lhostejný a odejdu.

Volně plaču, pokud k tomu existují důvody. Naštěstí, v podobě "Nemohl jsem to vydržet, jsem se zlomil a plakal", nejsou téměř žádné. Existují dva způsoby, jak plakat, které pravidelně používám. Za prvé, je velmi příjemné plakat po dobrém filmu. Naposledy to bylo z obrázku "Man - Swiss Knife", předtím - od "Je dobré být ticho." Obecně, tyto filmy nejsou příliš mnoho, ale například, karikatury Pixar někdy vypadají, že vytlačuje slzu na účel. Namísto "mačkání slzy", můžete říct více pateticky: způsobit katarze. To znamená, že pokud mi umělecké dílo způsobuje úzkost, nemám zvlášť odpor. Druhý způsob, jak plakat, je zcela neobvyklý. Na konci zvlášť obtížného dne se posadím, abych meditoval a pokusil se uvolnit obličejové svaly. Pokud to funguje, moje slzy začnou proudit. To trvá několik minut a poté můžete meditovat obvyklým způsobem. Nevím, odkud tato dovednost pochází, je pro mě poměrně nová. Velmi dobře uvolňuje stres.

Raději zažívám hluboké pocity bez svědků. Dokážu si představit, že jsem sám opouštěl kino v slzách, ale například zažiju smrt své milované kočky sám. To platí pro všechny emoce, ne jen slzy. V mé práci, nedrží pocity, ale objímání a pláč s každým klientem není nejlepší nápad. Jedním z úkolů terapeuta je vydržet jakékoli emocionální projevy klientů, včetně slz. Pokud terapeut začne plakat v odezvě, může být podezřelý z toho, že je příliš zapojen do situace a také není schopen vyrovnat se s prudkými emocemi. Terapeut musí s celou tváří říct: "No, ano, hrůza. Ale ne hrůza, hrůza." Pravděpodobně proto se snažím neplakat na veřejnosti: mnoho lidí trpí těžkými negativními emocemi, snaží se vše rychle opravit nebo zastavit. Při své vlastní terapii jsem, samozřejmě, vykřikl, i když jsem to raději dělal po zasedání. A jakmile jsem vyšplhal pod stůl a plakal tam dva dny s přestávkami na jídlo a spánek.

Do 12 let jsem pravidelně vzlykala. Pro mě to byl zvláštní způsob řešení problémů. Plakala - všichni se báli, cítili se provinile a udělali ústupek. Ale pak jsem se rozhodl, že se mi to vůbec nelíbí. Začal jsem si říkat, že slzy ve skutečnosti neřeší problémy, a pořád přestalo plakat. Sotva si vzpomínám, kdy to bylo naposledy. Ne že bych neměl důvod plakat - pravděpodobně vždycky najdete důvod. Zdá se mi, že pláč s někým je ošklivý a někdy dokonce okázalý.

Když jsem byl ve škole, měl jsem spolužáka, který téměř každý den hodil vzlyky se slzami, snotem a dalšími kouzly a vždy mě to rozzuřilo. Mohla plakat od neobyčejně významných dvou a po několika minutách se uklidnit. Kvůli tomu jsem si vždycky myslela, že je hrozně neupřímná. Obecně platí, že pro mě jsou slzy něco velmi osobního: pokud s někým pláčete, znamená to, že buď důvěřujete této osobě, nebo se vám stane něco vážného.

Každý den se nám stává mnoho věcí a někdy se stává, že se velmi rozčílíte, nemáte čas přemýšlet o situaci - a najednou máte pocit, že se vám k hrdlu zvedá obrovský kus a vaše oči jsou na mokrém místě. Abych neplakal na lidi, v takových situacích se snažím co nejvíce rozzlobit. Nezáleží na tom, kdo nebo co: na sebe, na ostatní nebo jen na situaci. Pokud se ukáže, pak touha plakat okamžitě opustí. Ale někdy je nutné plakat. Pomáhá vyhazovat nahromaděné negativní a relaxovat. V takových případech je nutné, aby v okolí byla velmi blízká osoba, která by mohla naslouchat mým stížnostem, podívat se na mou červenou tvář, dát ubrousek, pohladit hlavu, nakonec. Po tomto, je to pro mě určitě snazší a jsou tam síly, které se ještě dostanou nahoru a vyřeší mé problémy.

V dětství - asi stejně jako všichni ostatní - jsem křičel dost často a nejčastěji z nespravedlnosti (snad imaginární). „No, sestry odmítli!“ - takové nedorozumění mě vrhlo do hrůzy a zoufalství. Když jsem byl teenager, moje milovaná babička zemřela a nějak jsem to okamžitě nepochopila. A jakmile jsem šel na hřbitov a vzpomněl si, jak mi vyprávěla o posmrtném životě - a tady začala plakat, stále více a více plakala, až začala vzlykat nářky a žádala o její odpuštění. Zároveň si vzpomínám, že s úlevou jsem pocítil nějakou trapnost, téměř hanbu, kterou jsem zařval jako babička z vesnice. Dokonce jsem se tajně rozhlédla - viděl někdo.

Později, jako dospělý, navštěvuji pohřeb a rekvizitu, občas jsem naléhal, abych křičel žal. Objevily se slzy, ale nikdy jsem nedosáhl takové truchlící extáze, jako v hrobě mé babičky. Výjimkou byla smrt mého nejlepšího přítele v lednu 2010. Byl jsem na turné v Yuzhno-Sakhalinsku, když jsem se dozvěděl o jeho zániku, a najednou jsem pocítil takovéto sirotčince, takové opuštění, že jsem celou noc v hotelu vrhal slzy. Dokonce mě srazili na dveře - jak bych mohl pomoci? Poděkoval jsem, omluvil jsem se, ale slzy pokračovaly.

Pro dramatického herce jsou nutné slzy. Můžete se chytit pozornosti s očima k prolévat slzy, ale je to ideální, když jste tak zapojeni do osudu hrdiny, že vaše slzy jsou skutečné. V případě „suchých očí“ existuje spolehlivý způsob: přenos do vlastního osudu (ztráta milovaného nebo jiného smutku). Někdy si vzpomínám, jak jsem byl oddělen od svého vesnického psa, když přišel čas odejít do Moskvy. Bez toho, abychom nás nechali rozloučit, jsem byl strčen do vestibulu a vhozen do rybníka. Křičel jsem a křičel, volajícím fašisty celý kočár necitlivých dospělých. S věkem se mi zdají být citlivější a zbytečně slzy. V mé praxi se stává, že události díla jsou tlačeny k slzám sympatií k umělci. Zde se musím bránit všem svým silám, vzpomínaje si na pravidlo: "Diváci v sále musí plakat, ne umělce na jevišti."

Foto: bestvc - stock.adobe.com