Návod: Jak se zbavit kocoviny právě teď

Novoroční svátky nejsou tak dlouhé, jak se zdá a je škoda plýtvat, že se necítíte dobře. Sestavili jsme instrukce pro ty, kteří se nemohli zastavit včas a alkohol předešli den předtím. Co nejdříve se zotavili, společně s Jimbou Danzanovou, hlavním lékařem středoasijské orientální medicíny "Zhud Shi", jsme si to vymysleli.

Doplňte objem tekutiny

Kocovina je otrava těla toxickými produkty rozkladu alkoholu. Proto by všechny akce v dopoledních hodinách měly být zaměřeny na rychlé odstranění těchto produktů z těla - to je přesně ten případ, kdy toxiny nejsou mýtické a detoxikace je opravdu potřebná. Tyto látky se vylučují močí, takže byste měli pít více, abyste urychlili „očištění“. Ačkoliv alkoholické nápoje obsahují vodu, nestačí kompenzovat dehydratační účinek samotného alkoholu, takže tělo nemusí být dostatečně tekuté.

První věc, kterou musíte udělat v dopoledních hodinách, je pít hodně vody, litr a půl. To může být prostá pitná voda bez plynu nebo minerální vody, jako "Essentuki" - druhá možnost je ještě lepší pro obnovení minerální rovnováhy. Můžete přidat med nebo citron. Pokud je bolest hlavy těžká, vezměte si anestetikum, pouze v pravidelné dávce, aniž by se zvýšila. Existují důkazy, že Sprite pomáhá rychleji odstranit kocovinu, takže můžete pít sklenici jako lék.

Snažte se spát víc

Po tom, jít znovu do postele. Opilství nás zbavuje fáze rychlého spánku, během které je tělo obnoveno, takže i když jste spali 8-9 hodin, riskujete probuzení zlomené. Pokud je těžké usnout, osprchovat se, vyměnit povlak na polštář a místnost dobře větrat - pocit čerstvosti by měl zlepšit vaši pohodu. Po tom, zavřete záclony, dát na spánek masku a vypnout telefon - jen varovat své blízké, že je vše v pořádku.

Jezte

Je lepší jíst ne dříve než pár hodin po prvním probuzení: dejte svému tělu čas na očištění, nepřetěžujte játra a ledviny navíc. Jídlo je lepší zvolit kapalinu a světlo: ovoce, vývar nebo nízkotučné polévky, kaše. Pokud není daleko od domova, je zde oblíbené místo s osvědčenými polévkami - jděte tam, zároveň jděte na čerstvý vzduch. Mastné potraviny, i přes společný názor, se lépe vyhýbají ve stavu kocovin - vytvářejí pouze další stres na zažívací orgány.

Projděte se

Ujistěte se, že jít ven: čerstvý vzduch se budete cítit lépe, a pohyb bude "rozptýlit krev", v důsledku čehož tělo rychle odstraní toxické alkoholické produkty. Nepřemýšlejte s břemeny: jít do posilovny nebo do koupele v tomto stavu není přesně nezbytné a nebezpečné pro srdce; maximum - sedět v bazénu s hydromasážními tryskami nebo si lehnout na spodní poličku hammamu.

Nejjednodušší cestou je chůze nebo (pokud to počasí dovolí) udělat sněhuláka. Možná po hodině nebo půl a půl aktivního pohybu budete chtít znovu spát - a pak jít spát a zotavit se.

Jděte na masáž

Pokud budete chodit zcela nesnesitelně, můžete vyzkoušet pasivní zátěž - masáž. Také způsobuje rychlejší pohyb krve a lymfy v cévách; Proto má masáž často močopudný účinek, který je jen v rukou kocoviny. Podle Zhimby Danzanové je jedním z nejoblíbenějších postupů na dovolené akupunktura. Neodstraní okamžitě kocovinu, ale může tento proces urychlit, což stimuluje práci jater a dalších orgánů. Je také známo, že jehly instalované v „pravých“ bodech mohou blokovat vnímání impulzů bolesti, takže by měly pomoci s bolestmi hlavy.

Nenechte se odradit

Důležitým bodem kocoviny je stav tzv. Adrenalinové úzkosti. Když se probudíme po bouřlivé noci, často pociťujeme silný pocit hanby a rozpaků, i když si jasně pamatujeme, že jsme v předvečer nic takového neudělali. To může být doprovázeno depresí, úzkostí a podrážděností. Je důležité pochopit, že se jedná o normální, fyziologicky zdravý pocit.

Vzniká pocit hanby a deprese, protože ve stavu kocovin naše tělo recykluje adrenalin a norepinefrin horší a jejich koncentrace v těle se zvyšuje. Tak se uklidněte - je to jen biochemie a nejspíše včera jste se choval dobře.

Naplánujte si zdravou dovolenou

Když bolest hlavy zmizí, pamatujte si, co jste plánovali udělat v novoročních svátcích, a naplánujte si svou budoucnost jasně, nebo lépe - napište zbytek týdne. Jít na kluziště, do kina nebo do divadla, s uvolněnou brunch s přáteli, strávit celý den v posteli s knihou nebo analyzovat skříňky - to vše se vám stále podaří.

Někdy se zdá, že zbytek by měl být tak spontánní, jak je to jen možné, ale ve skutečnosti nás plánování nezbavuje radosti a potěšení. Kromě toho, po prázdninách, které šly podle plánu, budete se cítit jako plně odpočatý člověk, připravený na nové výzvy v práci.

Fotky: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com