Zdravé návyky šéfredaktora The Blueprint Yulia Vydolob

Koncept "zdravého životního stylu" Podařilo se mi trochu nafouknout, protože všechno neztratí dotek povzbuzení. Vnímat to jako soubor axiomů - ne pít alkohol, jíst na rozvrhu, dělat hodně sportů, - zapomínáme, že jsme všichni odlišní a neexistuje jediný standard. V nové kategorii „Životní styl“ požádáme různé hrdiny a hrdinky o zdravý životní styl s lidskou tváří: promluvte si o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. V prvním čísle vám Yulia Vydolob, šéfredaktorka online magazínu The Blueprint, řekne, co jíst, kolik spát a jak žít, aby se cítil dobře.

„Pocit dobrého“ pro mě znamená zapomeňte, že mám obvykle tělo - čím dál, tím méně často jsem si všiml tak zdánlivě jednoduchého a přirozeného pocitu. Aby nedošlo k zádům, nezlomil krk, nebyl ráno žádný pocit únavy. Vše, co dělám jako součást svého wellness programu, je z velké části zaměřeno pouze na to.

Začnu den s dobrou pomalou snídaní -pro jeho dobro a vstávat brzy není škoda. To je zárukou dobré nálady a skutečnosti, že před obědem nebudu tažen k nesmyslnému občerstvení a sladkostí.

NEZVĚŘUJEM, ŽE - TOTO NENÍ KONSTRUKČNÍ. Mé špatné návyky se týkají hlavně jídla a je pro mě někdy lepší, abych si dovolil trochu víc než zažít další stres kvůli pocitům viny.

Přeskakování jídel není pro mne možností: Jsem velmi těžké nést pocit hladu. Miluju strašně jíst, zatímco jídlo samo o sobě není důležité bez výzdoby: místa, společnosti, knihy nebo filmu k jídlu - to vše záleží (a někdy přispívá k přejídání, ale snažím se to nezvládnout).

Při cestování se snažím nepřehýbat: bufety v hotelech, nepředvídatelné porce v restauracích a prokletý zvyk dětí udržet si čistou desku za vámi se mohou dostat do cesty. Nebuďte chamtiví, nepořizujte si další pokrmy nebo dezert, neuvolňujte se na nádherné "sankční" produkty. Fyzická forma podporuje nevyhnutelné pěší výlety.

Dlouho jsem byl zvyklý na rysy mého těla a naučil se stavět šatní skříň kolem nich: kvůli nerovným obrysům chodidla nebudu nosit módní kožené boty a kvůli plochým nohám, patám, ale moje nálada se nezhorší. Nemám žádné stížnosti na své tělo a váhu.

Chci se cítit dobře a udržovat tento stav v některých příjemných cestách. Procházím 5 až 15 kilometrů denně, podle statistik telefonu a dělám jógu. Chtěl bych jít do jógy několikrát týdně, ale i když jednou zvládnu, stále cítím rozdíl ve státě.

Posilovna se ke mně vůbec nedostala: Nejen, že je to nudné, protože stále musíte často dělat velké fyzické úsilí, udělat to prostřednictvím „Nechci“ a nelíbí se mi to. Bez potěšení z tohoto procesu ke mně nepřichází žádná pravidelnost.

Nejtěžší pro mě je pravidelnost hraní sportů. Nejsou žádné problémy s procházkami: nemám auto, ale jsou zde dvě malé děti, s nimiž musím být aktivní i doma. Ale pro další třídy musíte vytáhnout čas s masovým nebo titánským úsilím překonat lenost.

Nejužitečnější zdravotní rady který jsem kdy dostal, je spíše triviální: pomalé sacharidy - na snídani, na večeři - bílkoviny. Zdá se mi, že zvyk mít večeři je nejsilnější klam na straně zdravého stravování. Zdá se však, že tento mýtus již byl odhalen.

Základní život hackování pro mě - pokud je to možné, začněte každé jídlo s čerstvou zeleninou a nikdy nejezte po svých dětech.

Věk přináší více nákladů na péči o kosmetiku a léky a postarám se o sebe. Teď můj metabolismus už není tak rychlý jako u 20, a nespí v noci nebo jíst fast food se stalo fyzicky nemožné, ale kůže a zdravotní stav v mém věku je pro mnohé mnohem horší, takže si nestěžuju.

Moje standardní řešení ve stresových situacích - Zapněte mozek a udělejte kapku Rescue Remedy. Stále si nejste jisti, co je tajemstvím jejich účinnosti - ve sbírce trávy nebo v vůni whisky.