Jak se přestat obviňovat z nedostatku rozvoje
Každý z nás v tu chvíli předjel podezření že vše kolem je chytřejší, zajímavější a rozmanitější. Zejména v případech, kdy většinu času a úsilí zabírají rutinní záležitosti, a kdysi oblíbené záliby či nové aktivity (ať už se jedná o jazykovou školu, sportovní kluby nebo gastronomické kurzy), jsou z roku na rok odkládány na pozdější dobu, až do lepší doby. Zároveň vám vnitřní hlas neumožňuje žít v míru: zdá se, že nedostatek zdrojů, aby se něco nového naučil, vás dříve či později dovede k úplné degradaci. Požádali jsme psychoterapeutku Anastasii Rubtsov, aby vysvětlila, proč je vina nejhorším nepřítelem těch, kteří se chtějí rozvíjet, a také, jak se přestat vyčítat a snadno se učit nové věci.
Anastasia Rubtsova
psychoterapeut
K přímé otázce "Stojí to za poznání nových věcí?" Vždycky říkám: ano, určitě stojí za to. A zvláště, když jste přes čtyřicet, škola a institut jsou daleko za nimi a začnete si myslet, že jste uvězněni v rutině a nevyvíjíte se. Ti, kteří studují, jsou mnohem méně citliví na senilní demenci, na Alzheimerovu chorobu a dokonce, podle některých studií, na depresi. To je dost bonusů. Zároveň nezáleží na tom, co se naučíte: angličtina, čínština, anatomie tučňáků, barokní kostým, speciality severních národů, hraní na kytaru - ať se vám líbí. Neuronové sítě jsou stále komplikované, mozek funguje a po mozku jsou metabolické procesy v těle zpřísněny.
První problém však spočívá v tom, že pro většinu z nás je proces učení neoddělitelně spjat s hodnocením. Pokud si představíme mozek, pak v něm budou zóny „učení“ a „stupně“ velmi blízké a mezi zónami „učení“ a „potěšení“ bude vzdálenost, stejně jako od Číny do Madridu. Je možné spojit Čínu s Madridem prostřednictvím dopravy? Je to možné, ale stejně jako každý nový, bude to vyžadovat více času a úsilí než vyšlapaná cesta.
Posuzovací dráha je jedovatá a nakonec vede k slepé uličce. Zpravidla, pokud se na to vydáte, ukazuje se, že je nemožné si zasloužit dobré vnitřní hodnocení. Tam bude vždy "nestačí" a "malý", "špatně se snaží" a "jiní jsou lepší", "není nikdo, kdo by mě nadávat" a "Musím se přinutit", bude tam spousta viny, hanby a destruktivní zloby vůči sobě a na terminálech tam "Jsem hloupý, nejhorší z nich," často už iracionální. Je nemožné tento stres neustále snášet, takže v určitém okamžiku se psychika vzdává a říkáme si: ano, nemůžu nic dělat, všechno je ztraceno - zastavím se doma a sleduji televizní pořady a vinu. Protože psychika v této chvíli je opravdu vyčerpaná útoky interního auditora.
Mozek se bude snažit co nejrychleji zbavit všeho, co se naučilo silou, s chutí viny a nekonečné rasy.
Pochopení toho, co je, tento vnitřní hlas, můžeme zjistit, že se jedná o naši vlastní agresi, její bod není nasměrován směrem ven, ne směrem k sebeobraně, ne k průzkumu nových území, ale uvnitř, k sobě. A můžete se samozřejmě pokusit vinit školu, kde si lidé opravdu myslí o lidské důstojnosti, ale kritizují a hanebně hodně, ale v těch případech, které jsou mi známy, byla škola druhotným faktorem. Hlavní melodie patřila rodině. Kromě toho, jak v rodině, byli schopni nebo nevěděli, jak ukázat agresi, za což chválili a za co se styděli. A velmi často - měli rodiče pocit, že jsou plnohodnotní a alespoň nějakým způsobem úspěšní?
S vinou a hanbou, s tímto koktejlem Molotov, se můžete postupně vyrovnat, ale hlavním úkolem je oddělit ho od procesu učení. Vím, že je to snadné a těžko se to dělá. Někdo pomáhá poznání, že vnitřní kritický hlas, i když se snaží vypadat „užitečně“, ve skutečnosti nemá žádný vztah k rozvoji, nevyvíjí a nebrání nám. Někdo se soustřeďuje na tento proces a nebere v úvahu konkrétně výsledek. Žádný výsledek - žádné hodnocení. Někdo hledá oblast bez interních kritických útoků. Například se neustále kritizujete za čtení několika knih a v důsledku toho zcela přestanete brát knihy ve svých rukou. Vaše pokroky v malbě vás však velmi málo vzrušují - a vy se budete radovat. Hrabete se pro neučenou angličtinu - naučte se španělsky. Vyčítejte si, že nehrajete sport - naučte se plést. Někdy tento paradoxní přístup funguje.
Můžete hledat mezery. Mozek se nestará o to, co se učit, jen aby se naučil. Ale hlavní je, že zatímco „vnitřní auditor“ hovoří plným hlasem, je zbytečné učit se. Mozek se bude snažit zbavit se všeho, co se naučilo prostřednictvím síly, a to i s chutí viny a nekonečné rasy. Zatlačte Je lepší jen relaxovat - šetřit čas a energii.
Dalším problémem je to, že často nebereme v úvahu úroveň našeho každodenního stresu, stresu v práci a často v rodině. Zdá se nám, že "všechno je v pořádku, žiju tak dlouho." Ale tělo si to nemyslí. Existuje spousta dráždivých, požadavků ze všech stran, informačních zdrojů - v důsledku toho mají mnozí z nás neustále vysokou hladinu adrenalinu, norepinefrinu, kortizolu a pocit, že žijeme na hranici naší síly. Tak to je. Nějak jsme přežili, přizpůsobili se, ale abychom překonali jakoukoliv novou výšku (jít se naučit tančit nebo nové programovací technologie, nebo koupit vstupenky do divadla) už není síla.
Je důležité sdílet touhu „vědět více“ a „být lepší“. V druhém případě je nepravděpodobné, že by nové znalosti pomohly.
Často to opravdu vyžaduje odvahu přiznat, že jsme již na hranici a ani jedna další kapka se nehodí do mísy. Nejdříve musíme vytvořit určitou rezervu síly a pak spěchat do výšek. Síly, volný čas, osobní prostor - to vše nám velmi chybí. Existuje velmi důležitý princip svobodného mozku: aby bylo možné činit veškerá tvůrčí rozhodnutí v jakékoli sféře, musí mít mozek dostatek odpočinku, šíří se kolem stromu, tupý a nečinný. Nepracuje v podmínkách neustálého spěchu, termínů a dalších kategorických imperativů. A ano, zbytek mozku musí také zkrátit čas. A ano, někdy musíte ukázat vytrvalost, dokonce i agresi, protože nikdo není ochoten nám tuto dobu dobrovolně dát. Ani práce, ani, bohužel, blízcí lidé.
Je těžké se naučit. To je také proto, že v moderním světě jsme nasyceni informacemi a mozek je mnohem více zapojen do takového procesu, jako je odříznutí nadbytečného, než zvládnutí nového. To znamená, že se snažíme zapomenout víc než si pamatovat. Stává se, že je těžké přejít na něco zásadně nového, daleko od naší profesionální sféry. "O čem to mluvíte," psychika, jako by nám řekla: "Není tam žádná síla pro nejnutnější, ale existuje nějaký druh sebejistoty!" A odolává.
Je zajímavé se o sebe podělit o touhu „vědět víc“ a „být lepší“. Protože ve druhém případě je nepravděpodobné, že by nové znalosti pomohly. Pomáhá, pokud se chcete naučit, model učení dětí prostřednictvím náklonnosti - najít trenéra nebo učitele, který vás potěší, dokud se vaše srdce nezastaví, jít a naučit se něco s kolegou, který chcete být přáteli blíže. Když jsou vztahy na prvním místě, okamžitě se ukáže, že učení je snadné a příjemné.
Je velmi důležité oddělit póly "Jsem dost dobrý, ale můžu být ještě lepší" a "Nejsem dobrý člověk, a musím se pokusit velmi, velmi, velmi, aby mě alespoň někdo miloval." Na druhém pól, hořký, chladný a nikdo z nás tam nemusí jít. A stojí za to připomenout, že začátek jakékoli cesty - i když jdeme do posilovny, i když se učíme anglicky, dokonce se naučíme hrát na flétnu - to je doba chyb a neúspěchů. Nevyhnutelné. A to je doba, kdy musíte soucit se sebou a litovat. Nenechte se stydět, ne nadávejte. A chválit a sympatizovat. A zkus to znovu.