7 mýtů o hormony, ve kterých je čas přestat věřit
Hormony spouštějí a regulují různé procesy. - od růstu buněk a trávení po reprodukční funkci a sexuální touhu. S věkem se postupně snižuje produkce některých hormonů, zatímco jiné se zvyšují a rovnováha mezi nimi může být narušena. Stres, nemoc, podvýživa ovlivňují hladinu těchto látek - a pokušení „obviňovat“ hormony za špatné zdraví je příliš vysoké. Shromáždili jsme populární mýty o těchto látkách, abychom je rozptýlili s odborníky: kandidátem lékařských věd, endokrinologem kliniky GMS Alevtinou Oranskayovou, gynekologem a reproduktologem sítě kliniky Stolitsa Denis Titov a certifikovaným trenérem FPA Vladimirem Kuksovem.
Uvolňování inzulínu je spojeno pouze se sladkostí.
Zvýšení hladiny glukózy v krvi je přirozenou reakcí těla na jídlo. V odezvě, slinivka vylučuje inzulín, jehož množství závisí na tom, co jste jedli. Hlavním problémem tohoto hormonu je, že v některých podmínkách se snižuje citlivost buněk na ni a k návratu hladin glukózy do normálu je zapotřebí více inzulínu - dochází k tzv. Inzulínové rezistenci. Slinivka břišní se nedokáže vyrovnat a koncentrace glukózy v krvi rychle roste; může postupně vést k diabetu.
Alevtina Oranskaya poznamenává, že tento stav může být doprovázen neustálým pocitem hladu, když se cítíte hladový, a to i po těžkém jídle, a hladina glukózy nalačno je vyšší než 5,5 mmol / l. Emise velkých množství inzulínu se vyskytují s prudkým nárůstem hladin glukózy - a to nejen po sladkém jídle, ale také po potravinách s vysokým glykemickým indexem, které mohou být dokonce zdánlivě neškodné zeleniny.
Kortizol neovlivňuje schopnost otěhotnět
Stres - hlavní negativní faktor způsobující problémy s koncepcí u žen. V případě potenciální hrozby dostává mozek signál, že je nutné uvolnit adrenalin - hormon, který staví tělo do režimu "hit nebo run". V takových okamžicích tělo začne hromadit sílu odrazit stávku nebo let, a proto to může dočasně “vypnout” schopnost reprodukovat. Doktor Denis Titov poznamenává, že nadbytek kortizolu, hormonu, který pomáhá zvládat stres, zvyšuje inzulínovou rezistenci. Inzulín je zase toxický pro vaječníky a přispívá ke zvýšení hladiny testosteronu, což je jeden z hlavních faktorů syndromu polycystických vaječníků, který způsobuje neplodnost.
Vysoké hladiny kortizolu mohou také zpomalit štítnou žlázu, což přispívá k menstruačním cyklům bez ovulace a vývojové fáze corpus luteum. Řekli jsme vám, co máte dělat, abyste se mohli účinně vyrovnat se stresem. Pro to je také důležité dostat dostatek spánku - spát alespoň 6-8 hodin denně. Sean Talbot ve své knize "Kortizolové spojení" píše, že jedna noc nespavosti vede k nadbytku kortizolu (nedostatek spánku je také stresující pro tělo) a nedostatek spánku na dvě hodiny tři noci v řadě, zvyšujete obsah hormonu téměř o 50%.
Cvičení zvyšuje testosteron na muže
Během cvičení také tělo zažívá stres. Ta povzbuzuje k přípravě na boj nebo let, což činí svaly silnějšími, posiluje cévy a srdce - a zvyšuje se produkce testosteronu. Nicméně, podle osobního trenéra Vladimíra Kuksova, a to i po tvrdém tréninku, koncentrace testosteronu v krvi žen je téměř patnáctkrát nižší než u mužů.
Proto bez hormonálního dopingu u žen z vnějšku nedochází k výraznému růstu svalů - hlas se nemění a další vlasy na obličeji a těle nerostou.
Když je funkce štítné žlázy snížena, člověk se stane silným
Hormony štítné žlázy trijodthyronin (T3) a tyroxin (T4) ve skutečnosti ovlivňují metabolismus, a když jsou hojné, lidé zhubnou. Ale hypotyreóza (pokles funkce štítné žlázy) může trvat dlouho, bez vnějších změn: vzhledem k tomu, že není produkováno dostatečné množství tyroxinu, hypofýza uvolňuje více TSH - hormonu, který stimuluje štítnou žlázu - což způsobuje, že funguje pro dva. Současně, ve výsledcích krevního testu, hormony štítné žlázy budou normální, ale TSH je zvýšena. Diagnóza hypotyreózy je prováděna na základě nedávných údajů, a to navzdory skutečnosti, že se váha nemusí měnit a dokonce snižovat.
Nicméně, takový stav, i když se neprojevuje externě, vyžaduje léčbu, která spočívá v užívání hormonů štítné žlázy k vyrovnání jejich deficitu. Podle lékaře Alevtina Oranskaya, je-li osoba nucena tyto hormony dočasně nebo trvale pít, bude léčba také přispívat k hubnutí.
Emise estrogenů urychlují stárnutí.
Jakákoli tělesná aktivita, ať už se jedná o trénink v posilovně, outdoorové aktivity nebo sex, zvyšuje hladinu estrogenu v krvi - a to přispívá k procesům, které nejsou spojeny se stárnutím, ale naopak k práci mladého těla; Estrogeny mohou zlepšit stav kůže a vlasů. Získat estrogeny z potravy (další populární mýtus), podle Denise Titova, je nemožné, na rozdíl od fytoestrogenů - rostlinných sloučenin, které mají vlastnosti estrogenu v těle nebo jsou schopny mít antiestrogenní účinek. Nacházejí se v některých potravinách, jako jsou ořechy, luštěniny, lněná semena, pivo.
Fytoestrogeny lze nalézt také ve výživových doplňcích, jejichž účinnost nebyla prokázána. Ale použití těchto prvků v kosmetice pro problematickou pleť a produkty proti plešatosti může přinést pozitivní výsledek. Se všemi potřebami přebytku estrogenů v těle není nic dobrého: výkyvy nálady, bolestivá menstruace, otok, bolest hlavy obvykle signalizují problém.
"Adrenalinová závislost" neexistuje
Lékař samozřejmě nebude diagnostikovat adrenalinovou závislost (v klasifikaci není taková klasifikace), ale obsedantní touha zažít extrémní pocity u lidí je poměrně běžná. Na rozdíl od například závislosti na alkoholu, kde „zdrojem potěšení“ je vnější faktor, v případě adrenalinové touhy leží příčina „závislosti“ v osobě. Adrenalin je produkován nadledvinkami velmi rychle - a mozek se zaměřuje na problém, pulz zrychluje, svaly se stahují, srdce začíná bít více. K takové reakci dochází při jakémkoliv stresu, včetně pozitivních. Pokud adrenalinový spěch přichází v důsledku příjemného zážitku, jako je například seskok padákem nebo vítězství svého oblíbeného týmu, pak jsou endorfiny produkovány okamžitě - „hormony štěstí“, které zajišťují euforii. Ve skutečnosti je to právě ten pocit, který chci opakovat.
Alevtina Oranskaya poukazuje na to, že v mírných dávkách je adrenalin užitečný, ale v neustálém úsilí o novou část vzrušení člověk přestává starat o bezpečnost (například nedbalostně řídí auto), stává se agresivním (přísahá s ostatními, může být násilný). Navíc, pokud je hladina adrenalinu v krvi zvýšena příliš často, vede to ke zdravotním problémům: nespavosti, kardiovaskulárním onemocněním, problémům s gastrointestinálním traktem. Navíc, pokud máte rádi například lyžování, neznamená to, že jste závislí. Kontrola je snadná: pokud vaše vášeň neovlivní vztahy s ostatními, nezasahuje do práce a osobního rozvoje, pak je to běžné hobby. Jinak psychoterapeut pomůže tento problém vyřešit.
Melatonin lze užívat jako prášek na spaní.
Přes skutečnost, že melatonin je často nazýván „spánkovým hormonem“, je správnější jméno „hormon noci“. Jeho produkce přímo souvisí se stupněm osvětlení a dochází během spánku. Jakékoliv světlo - z lustru nebo obrazovky mobilního telefonu - zpomaluje nebo zcela zastavuje, což může vážně zhoršit stav v budoucnu. Nicméně, melatonin je hormon, ne pilulka na spaní, která vám pomůže usnout rychleji. Může mu být předepsán lékařem, například s náhlou a častou lagovou nebo starší osobou jako preventivní opatření pro řadu onemocnění, protože jeho počet v těle s věkem výrazně klesá.
Odborníci se shodují, že samoléčba a pití melatoninu v boji proti nespavosti může být nejen zbytečné, ale také nebezpečné pro zdraví. Proto, pokud jsou problémy se spánkem, pro začátek stojí za to navštívit somnologa.
Fotky:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com
