Kontrolní seznam: 8 návyků, které se zdají být zdravé

alexander savina

Stále více hovoříme o mýtech.okolní naše zdraví - například, pokud máte nachlazení, měli byste bojovat pouze s jednotlivými příznaky, a ne brát imunomodulátory, že byste neměli pít vitamíny, jako je to, nebo že zvyk na sobě klobouk nemá nic společného s meningitidou. Nicméně, mýty se nestanou méně - a některé z nich jsou stále úspěšně maskované jako zdravotní problémy. Mluvíme o několika návycích, které jsou jen užitečné, ale ve skutečnosti je čas je opustit.

1

Používáte denní podložky

Již jsme říkali, že malé množství smetanově bílé nebo jasné výtoku v kterýkoliv den cyklu není důvodem ke znepokojení, ale známkou normálního fungování těla. Mnozí z nich stále dávají přednost tomu, aby se s nimi vypořádali s pomocí denních podložek - ale bez ohledu na to, jak na tom výrobci trvají, je z tohoto zvyku více škody než užitku. Denní polštářky jsou určeny k ochraně prádla, ale tělo může poškodit - jsou příliš intenzivně absorbují tajemství žláz, které jsou umístěny v předvečer pochvy, zanechávající vulvu bez nezbytné ochrany. Kromě toho mohou vyvolat rozvoj drozd a bakteriální vaginózy - a to jednoznačně převažuje nepříjemnosti lehce znečištěného prádla.

2

Ty sprcha

Douching, to znamená mytí vagíny různými řešeními, se zdá být praxí ze vzdálené minulosti - a přesto se k ní stále mnoho uchyluje "pro prevenci" nebo "pro hygienu". Pravdou je, že tento postup nepřináší žádné výhody, ale rizika s ním spojená jsou poměrně hmatatelná: ovlivňuje vaginální mikroflóru a existující infekce může „řídit“ ještě vyšší. Navíc existují důkazy o souvislostech mezi doučováním a komplikacemi těhotenství a dokonce i rizikem rakoviny děložního hrdla. Nezapomeňte, že vagina nepotřebuje nadměrné hygienické úsilí (je to samočisticí systém) - aby byla čistá, stačí prostá voda, bez žínku a nejčastěji bez mýdla, a stačí si umýt genitálie venku.

3

Pijete dva litry vody denně.

To je pravděpodobně nejběžnější doporučení týkající se zdraví: všichni jsme slyšeli, že byste měli vypít dva litry vody denně, nepočítat jídlo a jiné nápoje. Ale v praxi není všechno tak jasné. Nejprve zde prostě nemohou být všeobecná obecná doporučení: vše závisí na životním stylu, úrovni aktivity a počasí - v horku, kterou chcete pít více a více často než v zimě. Zadruhé, naše tělo samo o sobě rozhoduje docela dobře, kolik tekutiny potřebujeme - a pokud je to méně, než je nutné, signalizuje nám to žízní. Zatřetí, neexistují žádná oficiální doporučení, která by potvrdila, že potřebujeme více vody, než již používáme - a samozřejmě dostáváme kapalinu nejen z čisté vody, ale také z jiných kapalin, výrobků a polévek.

Připomeňme, že voda s citronem nevytváří žádné zázraky: neexistuje žádný vážný důkaz, že pomáhá trávení, ale velké množství citronu může poškodit zubní sklovinu, takže je lepší omezit se na plátek citronu ve sklenici.

4

Každý den používáte žínku a agresivní mýdlo.

Mnoho lidí si přeje umýt "k pískání" a pro tento účel používají celý arzenál nástrojů - od drsných plastových houb po "vážné" mýdlo. Pravdou je, že nepotřebujete agresivní prostředky - a rozhodně to nepotřebujete každý den. Bakterie, které se každý den omývají žínkou, dobře se rozmnožují ve vlhkém prostředí: pokud v koupelně zanecháte žínku, je pravděpodobné, že si jen ublížíte. Pokud si nedokážete představit život bez něj, můžete se pokusit vzdát se žínku ze zeleninové houby loofah (bakterie v něm rostou snadněji než v plastu), sušit a důkladněji je čistit - ale je lepší se úplně vzdát.

Totéž platí pro antibakteriální mýdlo: kromě toho, že není účinnější než obvyklé mýdlo, mohou bakterie rezistentní na antibiotika přežít i po něm (a to je pro lidstvo již nebezpečné - mýdlo se používá hromadně). Spojení antibiotické rezistence a antibakteriálního mýdla není jasně prokázáno, ale pokud ho odmítnete, nic neztratíte. Kromě toho stojí za to si vybrat ve prospěch měkčích čisticích prostředků - agresivních (zejména v kombinaci s horkou vodou) propláchněte ochrannou lipidovou vrstvu z kůže, díky čemuž se dehydratuje a podráždí.

5

Kýchnete v dlani

Zdá se, že obtížné je kýchat - každý má tuto schopnost. Víme, že kýchání je nezbytné, aby neinfikovalo ostatní - a přesto to většina z nás dělá špatně. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí v USA doporučují především použití jednorázové tkáně. Nemáte-li je po ruce, nemusíte kýchat do dlaně: tímto způsobem budete s větší pravděpodobností rozbít bakterie dále. Místo toho musíte kýchnout do vnitřního ohybu lokte.

6

Zavěsíte se přes veřejné WC

Veřejné záchody v mnoha lidech způsobují skutečnou hrůzu, a to není překvapující - kvalita čištění v nich velmi často ponechává mnoho na přání. Samozřejmě, veřejné toalety jsou říší různých bakterií, ale kolize s nimi neznamená, že budete nemocní: již jsme řekli, že pokud toaleta vypadá relativně čistě, můžete na ní bezpečně sedět, hlavní věc je důkladně si umýt ruce. Ale zvyk viset nad záchodem, takže v žádném případě se ho nedotýká, naopak, není užitečný.

Výzkumní pracovníci se shodují na tom, že optimální pozice pro defekaci sedí a kolena by měla být zvednuta nad boky (pro tento účel je možné použít malý stojan - ale s tím mohou na veřejném záchodě vzniknout potíže). Eagleova pozice má špatný vliv na svaly pánevního dna a relaxace, kterou držení těla se zvýšenými nohami přispívá ke snížení rizika hemoroidů.

7 

Pijete alkohol pro srdce

Několik studií způsobuje stejné vzrušení jako informace o výhodách vína. Není divu: kdo nemá rád vyhlídky na opravu zdraví, jen pije sklenku červeného na večeři? Tato teorie má i předpoklady: polyfenoly obsažené v odrůdách červených hroznů mohou teoreticky příznivě ovlivnit stav srdce.

Hitch je, že tato teorie ještě neobdržela jednoznačné potvrzení: studie, že lidé, kteří mírně používají červené víno (a alkohol obecně), jsou méně náchylní k onemocnění srdce, zatímco pouze naznačují korelaci, ale ne příčinu vyšetřovací spojení. Kromě toho bylo na myších provedeno mnoho studií o výhodách polyfenolů a jejich závěry nelze jednoznačně extrapolovat na člověka. V každém případě nezapomeňte, že alkohol není lék, měl by být používán šetrně a dávat pozor na závislosti.

8

Vyhnete se sacharidů nebo tuku

Mnozí z těch, kteří chtějí jíst "správně", přemýšlejí o tom: co je pro naše tělo nebezpečnější - tuky nebo sacharidy? Pravdou je, že v žádné z těchto možností není žádná pravda. Například sacharidy jsou důležitým zdrojem energie a jejich odmítnutí může vést k velkému zatížení ledvin a jater, stejně jako ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění. Neměli byste se bát ani tuků: v mírném množství je důležitou součástí vyvážené stravy, je důležitým zdrojem energie a jsou nezbytné pro vstřebávání některých vitamínů a minerálů. Klíčem je vyvážená strava, nikoli strach ze specifických látek.

Fotky: Ozon, H & M domov, Kate - stock.adobe.com