Život hacking: 5 způsobů, jak se soustředit za minutu

Ve světě každodenního stresu, rychlého občerstvení a sedavého životního stylu Není nic hodnotnějšího než wellness. Jak se rychle dostat do formy, povzbudit a okamžitě se cítit lépe - řekněte nám naše výslovné pokyny.

Ne vždy si můžeme dovolit být rozptýlení nebo neproduktivní - věci se nazývají. Někdy se opravdu chci soustředit a ne být rozptylován vším, ale soustředění je omezováno stresem, zbytečnými myšlenkami a milionem naléhavých záležitostí najednou a tipy jako „chůze“ a „pauza“ zní jako nepřípustný luxus. Temperament a duševní vlastnosti se nemění ani na minutu, ani na měsíc, ale existuje několik jednoduchých způsobů, jak se spojit a zaujmout střízlivý pohled na situaci, kdy se krátí čas.

Umístěte svůj pokoj nebo pracoviště. Často se naše úzkosti a touha převzít kontrolu nad čímkoliv rozlévají do spontánního čištění - a někdy to funguje. Rozptýlit se a zároveň vyčistit prostor kolem. Hlavní věc - nepřinášejí fanatismu.

Udržujte svůj mobilní telefon mimo dohled. Dokud se toto zařízení nestane doplňkovým orgánem, je nutné ho občas zčásti rozdělit. Oznámení oznámení možná stimulují produkci dopaminu, ale je nepravděpodobné, že by pomohly sbírat vaše myšlenky.

Medituj - jak a proč, už jsme to řekli. Můžete zavřít oči a sledovat dech, nebo si můžete upevnit oči na jakémkoli stacionárním objektu pár metrů od vás a dívat se na něj, aniž byste se podívali dál. Předpokládá se, že mozek dokáže vyřešit pouze jeden úkol za jednotku času, takže existuje naděje, že se zbytečné myšlenky vyparí a pochopíte, co dál.

Změňte hudbu. Nebo jej zapněte. Nebo jej vypněte. Obecně věnujte pozornost zvukům, které vás obklopují. Místo zábavného seznamu skladeb vyberte podcast, vyzkoušejte aplikace se zvuky přírody, hledejte vhodný bílý šum. Absolutně neobvyklé zvuky nebo úplné ticho vás mohou vrátit do stavu zdroje (pro to jsou ucpávky do uší).

Připravte si plán. Někdy je to jediný způsob, jak se zbláznit v případech nesnesitelného otálení nebo v obtížných situacích vyžadujících odchod. Po sestavení seznamu akcí ihned pokračujte k prvnímu odstavci. Když si vezmete alespoň některá opatření, přesvědčíte se o své vlastní produktivitě a možná se sníží úzkost.