Jak se naučit relaxovat a nevyčítat si pro nečinnost

Text: Anastasia Rubtsova

Jakmile jsme s manželem letěli, zdá se, že do Istanbulu. Nebo v Kaliningradu. Na letišti jsme hovořili se ženou, která s přísnou učitelskou intonací uvedla hlavní památky města. A dodala impozantně: "Kolik jste letěli? Dva dny celkem? No, dobře. Budete muset tvrdě pracovat."

Tato „tvrdá práce“ se později stala naším rodinným mémem, což znamená něco, co odporuje samotné myšlence odpočinku. Protože jsme neměli honit památky. Nechtěli jsme vytáhnout podstatu „dobrého“ z podivného města na dva dny, naplnit pytel se suvenýry nebo obejít všechna místa uvedená v průvodcích. Chtěli jsme jen chodit, smát se, jíst, spát, zírat po stranách. Dýchejte. Nakreslete si vlastní mapu tohoto města, která může zahrnovat most pod mrholícím deštěm, legrační číšník v kavárně, rezavý železný zápach v přístavu a možná i berušku, která se plazí podél zdi katedrály. Kdo ví.

Často si vzpomínám na tuto "tvrdou práci". Obvykle, když slyším příběhy přátel, klientů a kolegů o tom, jak využívali dlouho očekávanou dvoutýdenní dovolenou, chodili na školení a „zpřísnili jazyk“. Nebo poslouchám energickou zprávu o cestě (pronajali si auto, jeli po celém ostrově, obcházeli všechny katedrály a večer se podařilo jít do opery, ponořit se každý den s aqualungem, omlouvám se, nedostali se do galerie Uffizi, ale vstupenky musely být objednány přes internet pro půl roku!). Téměř vždy končí slovy: "Dobře odpočatý, jen jsem byl vyčerpaný jako pes." A pes tady není náhodný.

Každý z našich výletů, výlet - stres pro tělo. Malý (a pro někoho spíše velký) test na psychiku. Představte si, že vaše hlava chce jít do Paříže, na Eiffelovu věž a do katedrály Notre Dame. Pro hlavu znamenají slova "Paříž" a "katedrála" mnoho: francouzská gotika, romantika, estetika a prestiž. Pro tělo nic neznamenají. Tělo reaguje na mnoho podnětů stejně, jako by reagovalo před sto tisíci a dvěma tisíci lety. Můžete si ho představit - velmi podmíněně, samozřejmě - jako pes se zavázanýma očima. Pro psa je let šok. A takové zdánlivě maličkosti, jako je změna klimatu, teplota a vlhkost vzduchu, nové zvuky a pachy, jsou důvodem k tomu, aby byly ostražité, aby se štěkaly a dlouho kontrolovaly neznámou oblast pro ohrožení života. Na každé cestě je náš "vnitřní pes" v pohotovosti a úroveň úzkosti se několikrát zvyšuje. To znamená, že koktejl adrenalinu, kortizolu a dalších stresových hormonů je vstříknut do krve. Mimochodem, to je důvod, proč na novém, neznámém místě nebo na cestě, zpravidla není spánek příliš dobrý, zvláště když cestujete sami. A vzpomínky na cestování zůstávají tak živé, nezmizí v paměti kvůli vysoké úrovni stresových hormonů v krvi.

Někdy je těžké dát si právo na odpočinek, ne být "užitečný" a "účinný".

Někdo na úrovni vzrušení značky vyskočí na radostné vzrušení, jeho "vnitřní pes" je plný síly, nečeká na špinavé triky a radostně skočí na trávu nebo na neznámém chodníku. A pro někoho se alarm dostane na úroveň paniky - to je to potěšení. A první, samozřejmě, nechápu, obviněn z lenivosti, nedostatku zvědavosti nebo konzervativního mechu. Ačkoli rysy naší individuální reakce jsou velmi silně vázány na ústavu a fyziologii, stejně jako na životní zkušenosti.

Často je však převrácenou stranou vysoké úrovně úzkosti myšlenka „efektivnosti“, myšlenka, že musíte každou minutu každý den co nejvíce vytěžit, jinak budeme dohnáni strašnou hanbou a pocitem bezcennosti. Abychom se chránili před těmito pocity, vypracujeme napjatý kulturní program - takže není možné sedět ráno v Louvru, během dne na bleším trhu, a večer v organovém sále, a mezi tím vším stále učit vyšší matematiku. A navíc načítáme psychiku, která potřebuje pravý opak.

Nervový systém vyžaduje odpočinek. Mimochodem, to vysvětluje touhu vrátit se znovu a znovu na známé, dobře prostudované místo, které je z nějakého důvodu považováno za trochu vtipné a trochu ostudné. Ačkoli uznání je příjemné a návrat je uklidňující. Tělo netráví čas a energii na testování prostředí („nebezpečné“ - „bezpečné“) a okamžitě se vrhá do blaženého nečinnosti.

Někdy je velmi těžké dát si právo na odpočinek, ne být "užitečný" a "efektivní". To platí pro odpočinek jak na dovolené, tak i o víkendech, ve všední dny a dokonce i v době oběda. Zbytek neodpovídá žádnému „nezbytnému“ a obecně prospěšnému. To je čistá "touha", je to hra a nic nedělá. Mantra "není slovo" Chci, "tam je slovo" musí "" úniku do našeho každodenního jazyka všude: to opakují muži a ženy, staré i mladé, dokonce i dnešní žáci. " Zkaženost tohoto vzorce není ve skutečnosti, že existuje slovo „nezbytné“ - to je fakt, že v životě je spousta věcí, které je třeba udělat, jsou užitečné a nezbytné, i když někdy je to nudné. Problém je v tom, že neexistuje slovo "Chci." V tomto vzorci se ukáže, že všechny touhy nejsou zcela legální, a „je to nezbytné“ se promění v nástroj donucení a násilí proti sobě samému. Je nutné číst deset knih ("pro sebe-vzdělávání" nebo "pro práci"). Je nutné projít intenzivní. Musíme jít za pět týdnů na pět výletů ("nelejte na pláži jako zelenina"). To vše není odpočinek, ale víceméně chytrá náhrada jednoho "musí" jiným.

Odpočinek je potřebný, když jsme unavení a cestujeme - když jsme naplněni energií a toužíme po nových

V moderním světě jsou našimi pracovními nástroji hlava a naše vlastní psychika. Jednoduchý zdravý rozum naznačuje, že nástroje potřebují odpočinek. Mozek a jeho tvůrčí schopnosti jsou obnovovány pouze v míru a nečinnosti. Dokonce i fitness trenéři rádi říkají, že svaly rostou v době odpočinku, a ne v období maximálního zatížení. S psychikou je všechno stejné. Nechtěl bych míchat odpočinek a cestovat vůbec. Odpočinek je potřebný, když jsme unavení a cestujeme - když jsme zvědaví, jsme plné síly a touhy po nových věcech.

Dalším podceňovaným faktorem, kolosálně důležitým pro rekreaci, je ticho. Náš mozek běžně filtruje zvuky kolem nás, když jsme vzhůru a spí, a jen zřídka si všimneme, kolik jich je. Můžeme to odhadnout jen v kontrastu, když se náhle v tichu a divočině podaří magicky spát, jak se ve městě nikdy nestane.

Pokaždé, když plánujeme dovolenou (ať už se jedná o třítýdenní dovolenou v cizí zemi nebo odpolední procházku v parku), má smysl si vzpomenout na našeho „vnitřního psa“. Co pro ni znamená odpočinek? Určitě dobré místo na spaní (ne stará matná matrace, nepohodlná rozkládací pohovka), pohodlné oblečení a obuv. Možná více pohybu a možná i více ticha. Možná nové lidi, nebo vůbec žádné lidi. V žádném případě byste se neměli snažit uspořádat plán schůzek pro sebe, stejně jako pro britského premiéra, a setkat se se všemi přáteli a příbuznými, kteří nebyli viděni půl roku. Zbytek je čas nakreslit si vlastní mapu, přestavět to, co je vyčerpáno, a překonfigurovat to, co je naštvané. A to není vždy stojí za to použít sedm rostlin keřů, omítnout zdi a poznat sebe.