Jak se vypořádat s odporem

VŠECHNY JSME RYCHLÉ TŘETÍ OTÁZKY NA TÉMA A SVĚTs nimiž se zdá, že není čas ani potřeba jít k psychologovi. Ale přesvědčivé odpovědi se nenarodí, když mluvíte sami se sebou, se svými přáteli nebo s rodiči. Proto jsme jednou týdně požádali profesionální psychoterapeutku Olga Miloradovou, aby odpověděla na naléhavé otázky. Mimochodem, pokud máte, pošlete na [email protected].

Jak se vyrovnat s odporem?

Urážka je v podstatě nerealizovaná agrese nebo spíše důsledky jejího neexprimování. Například jste se na někoho zlobil, ale z různých důvodů jste nemohli vyjádřit tuto emoci a zablokovat ji v sobě. Možná, že jsi ještě dítě, otec řekl nechutné, a táta se nemůže hádat. Nebo ten kluk prohlásil, že jsi tlustý, naštvala jsi se na něj, ale myslel jsi, že má pravdu a začali se trestat sami. Některé trestné činy se v nás mohou dlouhodobě usadit a špatně zničit naše životy. Jak se naučit, aby nebyli uraženi maličkostmi a pustili se ze závažných přestupků?

Olga Miloradová psychoterapeut

Abyste se s tím vypořádali, musíte znát alespoň dvě věci. Za prvé, urážka je naprosto neproduktivní emoce. Pokud jste uraženi - jste uvězněni v nedokončené situaci. Krok z mrtvého centra by mohl být samotným výrazem hněvu, tedy původní emoce. Čím déle však zůstáváte ve svém stížnosti, tím více získává nové nuance a není vždy možné si pamatovat, co nás zpočátku urazilo. V důsledku toho jsme nakloněni nasměrovat jen takové staré přestupky, které nejsou vůbec na původní pachatele, ale na ty nešťastné, kteří se k nám obracejí a na které jako takové vzroste na pachatele. Jako s přítelem, který vám říkal tuk, nebo s tátou, který nepochopil: klasiky žánru je říkat, že všichni muži jsou kozy, a začít je buď pomstít, nebo použít, nebo tam, kde je ve vás, bude ricochet útok.

Někdy se zdá, že přestupek nese určitou produktivitu, je to ona, která, stejně jako nic, pomáhá v umění manipulace. Klasický příklad: "Pamatujte si, že jste si nevšiml, že mám nový účes? (Zapomněl jsem, že mám narozeniny, nemohl jsem chodit se psem atd.) Byl jsem uražen, a teď jsem laskavý, abych se změnil (koupit nový gadget, přivést restaurace, procházka s oběma psy až do konce věků) ", - a, s největší pravděpodobností, víno vznikne a všechno bude fungovat (ne tak jednoduché, samozřejmě). Samozřejmě, že to není zranění "kvůli stříhání vlasů" - to je zranění, protože "jste tlustý", zvedl na kostku a zakořenil v myšlence, že nekonečná hodina zúčtování přišel. Manipulace je však jako neproduktivní příklad interakce, protože urážka je neproduktivní jako emoce, takže bych stále chtěla posílit myšlenku, že urážka je naprosto zbytečná ztráta času.

Možná je otázkou, jak mohu trávit čas na něčem, co na mě vůbec nezávisí? To mě zranilo. A zde následuje velmi důležitá „druhá“: ve skutečnosti nás nikdo neuráží, kultivujeme v sobě urážku. To je důvod, proč je tak těžké říci, zejména znát osobu špatně, že může být uražen, protože jak víte, kde a kým je položena bomba? Ano, je to přesně to, jak to funguje, není to bez důvodu, že spoušťové otázky se staly tak populárními, protože v každém okamžiku může něco trhnout. A dokonce i takové vlastnosti, jako je „nedotčená osoba“ nebo ne, jsou spíše podmíněné, spíše spouští pro ty, kterým říkáme nedotknutelné, jsou blíže povrchu než pro ostatní.

Situaci lze pochopit pouze tím, že si uvědomíme existenci urážky, mluvíme o ní

A navzdory skutečnosti, že i když chápeme, že urážka je neproduktivní, je to hloupé a my jsme si všechno vymysleli sami, je nemožné se jen urazit a přestat urazit. Co dělat s naším odporem? První a nejdůležitější věcí při práci s zášťami je její vědomí. Situaci lze pochopit pouze tehdy, když si uvědomíme její existenci, mluvíme o ní. Vždy se snažte dát se na místo zločince. Jste uraženi, že jste zapomněli potřást rukou? Pozdravy nejsou tak teplé jako ostatní? Nešťastně odpověděl? Máme tendenci vymyslet si a vzít k srdci nesmírně mnoho věcí, které jsou pro naši osobu zcela irelevantní. Myslíte si, že vy často nedostanete dostatek spánku / unavený / pozdravíte někoho na stroji / zapomeňte na slib - ale nikdy nevíte, co jiného. Spousta věcí se děje, jako by s vámi neměla nic společného s vámi.

Pokud hovoříme o důvěrnějším dialogu a vy prostě nemůžete pochopit, proč se něco řeklo nebo udělalo, pokud se nejedná o případy uplynulých dnů a v případě přestupků je velmi důležité je zničit, jakmile vzniknou, pak můžete vždy zeptejte se toho, co vlastně měl na mysli. A ano, může se ukázat, že tato konkrétní osoba byla opravdu darebák a vy se na něj můžete dobře rozzlobit, a dokonce mu o tom namísto pěstování sebe-destruktivního pocitu v sobě.

Pokud hovoříme o starších trestných činech, kdy neexistuje žádná příležitost diskutovat o něčem, a možná ani o ničem jiném, a možná je to právě ta urážka, kterou někdo opustil navždy a už tam není, pokud mu nemůžete odpustit, pak v takových případech nic nepomáhá stejně, jako když si dovolíte truchlit. Zůstaňte sami, zavřete dveře, zakřičte do polštáře, rozbalte pohovku, plakejte - cokoliv, co se dostane ze všeho, co je uvízlé v hrudi a bolavém, což způsobuje pocit nespokojenosti.

Jaký je smysl držet se urážky a kultivovat svou bolest?

Nebylo by zbytečné snažit se odpustit a pustit. No, ano, někdo udělal něco, co by mohlo být jiné mizivé, ale to prošlo. Pro jiného to v žádném případě nezasahuje (je-li v této věci samozřejmě žádná chyba), ale určitě vás ostří. Jaký je smysl držet se ho, kultivovat vaši bolest? Možná v tuto chvíli už nezáleží na tom? Bude to trvat pět let? A v deseti? A co to všechno znamená pro váš život? V globálním obrazu se vždy snažte prezentovat něco smysluplného. Koneckonců, hanebná odpověď na tabuli ve škole se zdála být konec světa.

Někdy vzniká urážka kvůli neopodstatněným očekáváním. Myslíte si, že život je pro vás nespravedlivý? Co si zasloužíte to nejlepší? Přicházíme také s očekáváním pro sebe, pravděpodobně, někdy je třeba je změnit nebo se pokusit něco změnit v sobě, pokud s nimi není možné se setkat. Zakladatel gestalt terapie, Frederick Perls, navrhl nahradit slovo urážku slovem „ocenit“. "Vidíte," napsal Perls, kdybyste toho člověka neocenili, nezachytili byste ho kvůli němu, mohli byste na něj zapomenout. " Proto, ne bez důvodu, mnoho hluboce zakořeněných urážek je nám způsobeno někým blízkým a milovaným. Ale s ohledem na všechny ostatní, stojí za to vážně zvážit, zda jste připraveni poskytnout tak nevýznamný charakter s hodnotou.