Kontrolní seznam: 7 znamení, že jste ve spěchu po celou dobu - ale marně

ALEXANDRA SAVINA

Bydleli jsme rychlým tempem: udělat tucet věcí na den, zabývat se nekonečným proudem informací a množstvím oznámení, která se každou hodinu objevují na telefonu. A pokud člověk v tomto režimu je docela pohodlný, pro ostatní nekonečné rasy způsobuje pouze stres a úzkost. Díky tomu se objevil i tzv. Pomalý pohyb, tj. Pohyb za pomalým tempem a pravidelností, vyzývající k hledání individuálního tempa. Dokonce i když nesdílíte principy „pomalého“ přístupu k životu, vždy existuje důvod se ptát, zda jste uvězněni v nekonečné rase. Chápeme, zda je čas zpomalit.

1

Jíte na útěku (a nesledujte to, co jíte)

Slow Food, snad nejstarší část hnutí za dimenzi ve všem - to se objevilo koncem osmdesátých let. Aktivisté Slow Food obhajují podporu a rozvoj smysluplného přístupu k potravinám: proti rychlému občerstvení, pro místní produkci, chutné a vyvážené jídlo, vaření, které nepoškozuje přírodu. I když nejste připraveni přemýšlet o tom, jak obsah vaší desky ovlivňuje planetu, zásady „pomalého“ jídla mohou být stále užitečné.

Strava by měla být především vyvážená a pestrá. Bohužel, právě tyto principy jsme ochotni obětovat kvůli rychlosti. I když neexistuje žádný důkaz, že sledování televize nebo práce na počítači narušuje trávení, není také možné říci, že to nemá žádný vliv na naše zdraví. Něco je rozptýleno, je snadné mechanicky pokračovat v jídle i poté, co je pocit hladu pryč - takže stojí za to poslouchat častěji svůj vlastní organismus a pocity.

Také stojí za to být více vědomi toho, co jíte. To samozřejmě není o přípravě tříchodové večeře každou noc namísto spaní, kterou si ráno vezmete do kanceláře. Snažte se jíst více a pokud možno snižte množství trans-tuků a skrytého cukru ve stravě.

2

Děláte spoustu věcí najednou.

Ve snaze být včas a rychleji, mnozí z nás jednají radikálně a berou několik případů najednou. Výzkum bohužel říká, že multitasking nám ve skutečnosti nepomáhá k tomu, abychom se stali produktivnějšími: místo toho, abychom dělali dvě věci současně s brilancí, jednoduše přepínáme mezi jedním a druhým, někdy tak rychle, že si to nevšimneme sami. A pokud kombinování žehlení se sledováním série může být snadné, pak odpovědí na pracovní poštu během schůzky riskujete, že se nebudete zabývat ani prvním ani druhým. To je případ, kdy ve jménu produktivity byste měli poslouchat staré pořekadlo - budete pomalejší, budete pokračovat.

3

Jste podrážděný

Již jsme říkali, že stres se může projevit v nevídaných příznacích, jako jsou problémy se spánkem nebo trávením. Jedním z důležitých příznaků, že byste měli věnovat zvláštní pozornost vašemu stavu je podrážděnost. Máte-li pocit, že po celou dobu na natažené, nebo začal všimnout, že vztek, protože malé věci, které byste neměli věnovat pozornost dříve, můžete být ohromen a je na čase, aby se pauza. Pamatujte, že podrážděnost může mluvit nejen o stresu, ale také o zdravotních problémech - takže pokud je to nutné, má smysl obrátit se na více odborníků: neurologa a endokrinologa.

4

Aktivně se uvolníte

Není nic špatného na pečlivém plánování víkendu - konec konců, mnozí z nás mají čas a energii na velké akce pouze v sobotu a v neděli. Hlavní je nezapomenout ve skutečnosti na odpočinek. Již jsme říkali, že princip "nejlepšího odpočinku je změna v typu aktivity" a pokus využít všech volných minut může vést k přesně opačnému výsledku: namísto získání síly se můžete cítit vyčerpaní a unaveni. Není divu: aktivní odpočinek, stejně jako záležitosti, bere zdroje a síly.

Psycholog Sandy Mann poznamenává, že je užitečné, aby se všichni čas od času nudili - snít a nechat myšlenky tiše plynout z jednoho na druhého, aniž by se soustředili na naléhavé záležitosti. Pokud to není vaše volba (z nichž jen málokdo nemá na několik hodin nic společného), snažte se věnovat pozornost pomalým koníčkům, jako je výšivka nebo keramika - hlavní věcí není nastavit si cíle produktivity, ale relaxovat a užívat si procesu klidně.

5

Váš rozvrh je hodnocen na limit.

Ve velkých městech může jen jedna cesta k práci a schůzkám trvat hodinu a půl - není divu, že mnozí z nás zjistili, že deník je naplánován na několik týdnů dopředu. Při plánování, samozřejmě, není nic špatného - to je důležité jen, aby se řídit, snaží se v čase co nejvíce.

To také zahrnuje zvyk okamžitě zaplnit jakoukoliv vznikající pauzu, ať už to byl večer po práci, kterou jste se rozhodli věnovat čtení užitečných knih pro práci, zvyku kontrolovat e-maily, zatímco si čistíte zuby dvě minuty ráno, nebo rozhodnutí okamžitě umýt sporák, zatímco se večeře zahřívá mikrovlnná trouba. Produktivita je skvělá, ale pokud máte pocit, že se nemůžete zastavit v toku věcí, možná se jedná o budíček.

6

Je těžké se soustředit

Jsme zvyklí vysvětlovat nemožnost soustředit se na jeden podnik z různých důvodů: lenost, otálení, myšlení a cokoliv jiného. Ale někdy to všechno vysvětluje - ve stresu a přetížení. Je-li pro vás těžké soustředit se, myšlenkové skok a jednoduché pracovní řešení trvá mnohem déle, než je obvyklé, měli byste se podívat na svůj vlastní režim a seznam případů - možná ve snaze dělat více a rychleji své schopnosti přeceňujete.

7

Děláš všechno rychle

Zvyk neztrácet čas pomáhá mnoha: je to užitečné v práci a mimo něj (je na světě něco, co se raduje více než rychle praskání na čištění?). Existují však situace, kdy to neznamená rychleji - někdy nás touha zrychlit pohání do tempa, které je obtížné udržet. Rychle pěšky z jednoho místa na druhé, zabývat se večeří za pět minut - to vše je v pořádku, pokud strávíte den na útěku a potřebujete rychle řešit věci.

Nicméně, pokud si nepamatujete, kdy jste naposledy strávili na jídle déle než pět až sedm minut, je pravděpodobně čas přemýšlet o tom, zda jste žádali příliš vysoké tempo. To platí i pro (nebezpečný) zvyk běžící přes silnici k červenému světlu a touhu stisknout tlačítko výtahu každou sekundu, až se konečně zvedne na pravou podlahu - myslím, zda třicet vteřin, které jste ušetřili, radikálně změní váš den?

FOTKY: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com