Pod stropem: Co je to "vzduchová jóga" a jak to funguje
On-line obrázky celebrit se stále více zobrazujíProvádění různých cvičení ve vzduchu na dlouhých vícebarevných skvrnách látky a novinky o objevech ateliérů aeroiogues a aerostretchingu se objevují jeden po druhém. V roce 2013 se Gwyneth Paltrow, známý svou láskou ke zdravému životnímu stylu, na svém portálu podělil o příběh o své "antigravitaci" (tj. Popírání gravitační síly) jógy. To bylo pak, že Amerika byla zajata obecnou láskou k cvičení na vzdušných hedvábí - doslovně, "vzdušné hedvábí", to znamená, dlouhý kus látky zavěšené na dvou hranách ke stropu. Chápeme, co to je, proč je to potřeba a kam jít.
Poprvé se v pozdních padesátých letech v cirkusových školách objevilo "letecké hedvábí", ale díky americké tanečníkovi a gymnastce Christopherovi Harrisonovi, který sbíral akrobatickou skupinu AntiGravity, získala širokou popularitu až v devadesátých letech. Pak Harrison začal experimentovat s cviky ve vzduchu a uvědomil si, že pomocí závěsné houpací sítě můžete dokonale natáhnout zádové svaly. Postupně rozvíjel celý systém cvičení pro svůj soubor av roce 2007 ho prezentoval veřejnosti. Praxe byla nazvaná AntiGravity jóga a letecká jóga v jeho současné formě byla vynalezena Harrison.
Samozřejmě, americká gymnastka není jediná, kdo si myslel, že tkanina zavěšená na stropě může přispět k čerstvému pohledu na obvyklá cvičení: jeden z nejznámějších moderních mistrů jógy Bellur Iyengar také praktikoval podobnou techniku, provádějící jen asany ne v houpací síti. stropní lano.
Navzdory tomu, že AntiGravity je patentovaná technika, mnozí atleti a instruktoři, inspirovaní myšlenkou tréninku ve vzduchu, vytvářejí své vlastní sady cvičení, které využívají jako hlavní nástroj hedvábnou houpací síť. AntiGravity má řadu oblastí, ale nejoblíbenější je stále letecká jóga, známá u nás jako "jóga v houpacích sítích" nebo "aeroyoga".
Zvláštností této praxe jógy je, že všechna cvičení jsou prováděna buď úplně v houpací síti, nebo s částečným spoléháním na ni, což vám umožňuje sladit ásany a podporovat tělo. Neustálé vyvažování naloží svaly, které jsou v každodenním životě neaktivní a pomáhají rychle zvládnout složité ásany, včetně obrácených pozic - lze je provádět v houpací síti bez odpočinku na podlaze. Plus aeroiogs ve srovnání s klasickou jógou je to, že se vyvíjí pružnost mnohem rychleji, protože houpací síť sama o sobě pomáhá zvýšit napětí a natáhnout svaly.
Je důležité, aby lekce jógy na hedvábné houpací síti téměř zcela uvolnily napětí z páteře a umožnily natáhnout co nejvíce paravertebrální svaly, což je velmi obtížné dosáhnout při praktikování „na zemi“. A samozřejmě, letecká jóga, stejně jako nic jiného, přispívá k relaxaci a klidu: pomalé houpání v houpací síti, jako kuklu, pomáhá zmírnit stres a hlubokou relaxaci.
V Moskvě a Petrohradu nabízí řada ateliérů, kromě cvičení Aeroogoy, programy v jiných oblastech leteckého výcviku, jako je aerostretching. Hlavním cílem těchto cvičení je natáhnout svaly, zvýšit jejich pružnost a rozvíjet klouby. Stejně jako v Aeroogu je náklad odstraněn z páteře, protože jako podpěra se používá tkanina. Vzhledem k tomu, že houpací síť je neustále vyvážená, můžete neustále „snižovat“ bod upevnění těla; můžete například postupně posadit na štíty hlouběji, stát jednou nohou na zemi a opírat se o druhou na hedvábné stuze, která bude mít nohu dál a dál. Kromě toho, houpací síť pomáhá držet pózy delší.
Nejzajímavějším směrem leteckého sportu je pravděpodobně aerofitness - power a cardio trénink na houpací síti (nesmí být zaměňován s létáním v aerodynamickém tunelu). Toto je intenzivní trénink, který může být porovnán s cvičeními na TRX, pouze tělo používá jako podporu ne smyčku, ale houpací síť. Vzhledem k nestabilní poloze tkáně a poměrně rychlému rytmu pomáhá houpací síť v krátkém čase zpracovat více svalů a načíst celé tělo najednou: například při cvičení pro hýždě současně používáte ruce, trup, ramena a záda.
Navzdory křehkému vzhledu je houpací síť schopna vydržet až 200 kg, což z ní činí prakticky univerzální simulátor pro zkušené sportovce i začátečníky: každý si může tento typ tréninku vyzkoušet bez ohledu na úroveň tréninku. Více tříd v houpací síti je ideální pro rehabilitaci osob se zdravotním postižením, po operaci a zranění, nebo pro děti s dětskou mozkovou obrnou, protože houpací síť snižuje zatížení páteře. Schopnost provádět obrácené pozice má dobrý vliv na kardiovaskulární systém a nestabilní poloha houpací sítě umožňuje rychle posílit svaly, zlepšit držení těla, protáhnout klouby, zlepšit celkovou pohodu.
Nelze říci, že antigravitační cvičení jsou revolucí ve světě fitness. Nakonec je to jen příležitost, jak diverzifikovat rutinu nebo nechat se unést něčím novým. Každá fyzická aktivita je užitečná a pomáhá vám cítit se lépe. Je důležité, aby měla ráda a zlepšovala náladu, takže je lepší zvolit typ zátěže, který se vám líbí; pro některé to je dlouhá procházka se psem, pro jiné badminton nebo plavání, pro třetí - fitness na hedvábných stužkách.
Fotky: Letecký tanec chicago
