Proč je práce hodně škodlivá: Co říká věda o rizicích kancelářského života

Strávíme spoustu života v práci. - není divu, že vliv každodenního života na psychiku zaměstnanců a na celkový zdravotní stav bere vědce vážně. Vědci z Harvardu zjistili, že například letušky jsou ohroženy několika typy maligních nádorů najednou. Tým švédských vědců zjistil, že zedníci, elektrikáři a další lidé, kteří byli nuceni pracovat ve znečištěném ovzduší, jsou dvakrát častěji trpící revmatoidní artritidou. Profesionální vyhoření je obyčejné, podle studie Stanford školy medicíny, polovina lékařů. Negativně ovlivňuje zdraví a sedavý životní styl, charakteristický pro pracovníky v kanceláři. Chápeme, že práce způsobuje největší škody na zdraví a jak situaci zlepšit.

Tři hodiny denně, čtyři dny v týdnu.

Pokud si myslíte, že pracovní den by měl být co nejkratší - máte pravdu. Vědci z University College London tvrdí, že hodně práce je opravdu škodlivé - a to nejen proto, že na nic není čas. Analýza zdravotních ukazatelů 85 494 mužů a žen z Dánska, Švédska, Finska a Spojeného království ukázala, že z dlouhodobého hlediska by takový přístup mohl vyvolat mrtvici, srdeční selhání a demenci. Osmhodinový pracovní den zároveň neznamená, že člověk pracuje bez osmi hodin bez přestávky - jak se ukázalo, lidé nepracují ani polovinu té doby. Jedna studie ukázala, že průměrný zaměstnanec pracuje 2 hodiny 53 minut denně - a to nám umožňuje hovořit o vyhlídkách tříhodinového pracovního dne, které nesnižují produktivitu, ale zvyšují motivaci.

Mimochodem, o motivaci: zatímco teoretici tvrdili, zda by zkrácení pracovní doby vedlo ke snížení produktivity, společnost Nového Zélandu Perpetual Guardian zkrátila pracovní týden na čtyři dny v rámci experimentu. Vedení společnosti poskytovalo po dobu dvou měsíců všem svým zaměstnancům další, a co je důležitější, placenou dovolenou - a po kontrolním období odhadli, jak to ovlivnilo jejich zisk. Rozsáhlá analýza ukázala, že zisk společnosti se vůbec nezmenšil a motivace zaměstnanců se dokonce zvýšila. Čtyřdenní pracovní týden se nakonec rozhodl, že se stane trvalým - i když zatím není jasné, zda výsledky budou pokračovat, pokud se z experimentu stane rutina.

Mimochodem, vědci vysvětlili, proč většina z nás nemůže stát pondělí: ukazuje se, že celá věc je v kompenzačním snu během víkendu, který porušuje cirkadiánní rytmy, a také v emocionálním kontrastu pondělí a neděle. Jako součást obnovení produktivity po víkendu doporučují realističtější přístup k sestavování seznamů případů, přičemž ponechávají dostatek času pro každého z nich. Jinými slovy, to, co lze odložit do úterý, je lepší odložit na úterý. Ačkoli oficiální diagnóza „workoholismu“ neexistuje (práce je stále vnímána jako něco pozitivního z důvodu finančních odměn), nezdravá posedlost prací se může stát skutečným problémem ovlivňujícím všechny sféry lidského života. Japonci se s tím naučili vyrovnat pomocí "Inemuri" - krátkého regeneračního spánku na lavičkách v parcích, v kavárně nebo přímo na schůzce.

Stres a nerovnost pohlaví

Bylo prokázáno, že ženy trpí více než muži. Je to proto, že jim zaměstnavatelé zpravidla nedávají dostatek příležitostí k seberealizaci - je známo, že se syndrom podvodníků ve vztahu k práci u žen a mužů projevuje různými způsoby. Muži, v reakci na odbornou kritiku, obvykle vykazují zhoršení v práci a ženy v takové situaci, naopak, mají tendenci vyvíjet dvojí úsilí, aby ukázaly výsledek, od kterého se očekává. Dalším zjevným projevem nerovnosti mezi pohlavími: psychologové z Cornell University zjistili, že muži, kteří mluví o odbornících, jsou častěji než ženy nazývané příjmením - a tato zmínka automaticky zvyšuje význam člověka v myslích těch, kteří s ním nejsou obeznámeni.

Náš typ činnosti může také ovlivnit naši pohodu v práci. Sociální pracovníci, zdravotní sestry, učitelé a podnikatelé jsou pravidelně mezi nejvíce stresující - to znamená ty, které maximálně ovlivňují duševní zdraví. Na druhou stranu, ti, kteří se zabývají manuální prací, jsou méně náchylní ke stresu - jde o opravy strojů, instalaci klimatizačních jednotek nebo dílny na keramiku. Pokud jde o povolání, která jsou charakterizována psychopatickými osobnostními rysy (nedostatek empatie, nafoukaná sebeúcta, potřeba manipulovat s ostatními), seznam bude zahrnovat státní zaměstnance, právníky, novináře, odborníky na prodej, policie a duchovenstvo.

Mikroby v budově: proč se bát v kanceláři

Zdá se, že kancelářská práce je jednou z nejnebezpečnějších možností. Zřídka zahrnuje velké množství fyzické práce - a ačkoli intelektuální práce nemusí být o nic méně snadná, není tak traumatická. Na druhou stranu je špatné si myslet, že kancelář může poškodit pouze duševní zdraví, nikoli fyzické zdraví. V naší kanceláři číhají miliony patogenních mikroorganismů - a to nejen na jasných místech, jako je toaleta. Podle studie provedené na University of Arizona žijí v kancelářích bakterie jako E. coli, Staphylococcus aureus, stejně jako Helicobacter pylori a Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa). Analýza bakteriálního prostředí ukázala, že na monitorech a židlích žije více než 3 000 mikrobů na centimetr čtvereční a na kancelářských telefonech více než 4 tisíce čtverečních centimetrů.

Situace je ještě smutnější v kancelářské kuchyni, kde je uložena krabice s čajovými sáčky. V něm vědci říkají, že mohou obsahovat až 4 tisíce bakterií, zatímco na okraji toalety, které jsme dříve považovali za nejšpinavější místo obecně, v průměru asi 300 mikroorganismů. Jak je to možné? Problém, který autoři experimentu vysvětlují, spočívá v tom, že téměř 80% lidí si neumývají ruce před tím, než si připravují nápoje pro sebe a své kolegy. A samozřejmě, mělo by se to udělat. A pamatujte, že na veřejných záchodech nejnebezpečnějšími místy nejsou toaleta, ale klika dveří a vypouštěcí tlačítko.

Jak nás usadí sedavá práce (a co s ní dělat)

Práce zabíjí - říkají vědci, s odkazem na sedavý způsob života. Po studiu asi osmi tisíc lidí starších 45 let dospěli zaměstnanci Lékařského centra na Kolumbijské univerzitě k závěru, že ti, kteří tráví téměř celý pracovní den v sedě, zemřou před svými vrstevníky. Moderní odborníci stále více hovoří o „kancelářském syndromu“ jako o celém komplexu nemocí - zahrnuje nemoci pohybového aparátu, migrénu, syndrom suchého oka, křečové žíly, hemoroidy a některé další stavy vyvolané stejnou polohou.

Ne méně často než o škodách způsobených sedavým životním stylem obecně, lékaři hovoří o jeho škodě ve spojení s přejídáním a obezitou. Vědci zjistili, že téměř čtvrtina kancelářských pracovníků jedí navíc 1 300 kalorií týdně a 70% z nich přichází ve formě kávy s cukrem, slazených nápojů, sendvičů, sušenek a cukrovinek poskytovaných společnostmi v neomezeném množství - takže bonus ve formě bezplatných cookies může být odpověď není nejlepší způsob. Informace potvrzuje další studie, ve které bylo zjištěno, že žena v kanceláři konzumuje v průměru sto tisíc kalorií navíc ročně - a to souhlasí s údaji, že diabetes mellitus je častější u ženských workoholiků.

V tomto smyslu, zajímavý experiment provedený společností Google pod vedením výzkumných pracovníků z Yale University. Bylo zjištěno, že když je na pracovišti neomezený počet svačinek, vždy to trvá déle, než je nutné. Kromě toho se ukázalo, že lidé jedí více produktů umístěných v kanceláři kuchyně v úrovni očí, a méně často si vybrat, co se nachází pod - a to může být použito strategicky rozložit zeleninu a ovoce a učinit sladkosti méně atraktivní. Experiment s cukrovinkami pro sekretářky říká totéž: když box byl přímo na stole, dělníci jedli o 48% více, než když to bylo pár metrů od stolu.

Naštěstí je stále šance, že práce v sedě bude méně škodlivá. Studie ukázaly, že i minimální aktivita - ale ne méně než dvě minuty každou hodinu - pomáhá snížit rizika spojená s předčasnou úmrtností a silným přibýváním na váze. Co nefunguje, například, když stojí, který, jak bylo zjištěno, spaluje pouze 0,15 kalorií za minutu.

Světlo, Internet, služební cesty

Pokud má vaše společnost omezení na sociálních sítích a zábavních stránkách, jako je YouTube, informujte svého šéfa o nedávné studii: dospěla k závěru, že surfování po internetu během pracovního dne nemá vliv na produktivitu zaměstnanců. Na druhou stranu, pokud mluvíme o neustálém kontrole telefonu, který člověk doslova nemůže pustit z rukou, situace nemusí být tak bezpečná. Bylo prokázáno, že toto značně zvyšuje úroveň stresu a snižuje celkovou úroveň štěstí a pohody. No, to není daleko k "fabbing" - zvyk být rozptylovaný telefonem během osobních rozhovorů - se všemi jeho ničivými důsledky.

Co stojí za to v práci věnovat, je dostatečné osvětlení. Vědci z University of Michigan zjistili, že špatné osvětlení, které se může zdát trochu útulné, snižuje aktivitu hippocampu - oblasti mozku zodpovědné za paměť a učení - o 30%. Časté služební cesty mají negativní vliv na stav těla: podle studie provedené na Kolumbijské univerzitě se vyskytují zvýšené úzkosti a depresivní nálady, narušená kvalita spánku a tendence k nekontrolované konzumaci alkoholu.

Práce však má zjevně pozitivní aspekt - plat. A jeho význam pro zdraví potvrzuje věda. Skupina vědců z Harvard Business School a University of British Columbia zjistila, že štěstí lze koupit s penězi, pokud tyto peníze utratíte za nepříjemnou práci (řekněme, úklid bytu - úklidová služba a nákupy). - online hypermarket). To, jak autoři poznamenávají, nám nedává ani tolik štěstí, jako volný čas, který lze strávit na tom, co se vám líbí.

Fotky: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)