Příliš těžký: Jak konečně vstát po prázdninách
Jak se máš, nic nebo tvrdý? Zdá se, že na pátý den po začátku práce na pečeti by měl být režim dovolené konečně zapomenut, ale tělo tvrdohlavě odmítá vstoupit do normálního rytmu. Chápeme, s jakými problémy se po dlouhém odpočinku nejčastěji setkáváme, a navrhujeme způsoby, jak je odstranit.
Začněte dělat cvičení
Pokud pravidelně trénujete v posilovně, pak je nyní nejúrodnější čas pro obnovení tříd - fitness centra jsou prázdná, takže všechny simulátory budou volné a ve skupinách se nebudete muset schoulit do rohu. Pokud jste už dlouho chtěli vyzkoušet nějakou novou sekci, ale byli jste v rozpakech vypadat nešikovně mezi běžnými návštěvníky, je nyní stejný čas vyzkoušet. Samozřejmě můžete hrát sport, a to jak doma, tak na ulici. Vaše oblíbené video tutoriály jsou vhodné pro nabíjení, můžete si vybrat nejlehčí z nich - vaším úkolem nyní je připomenout svalům, že se potřebují probudit a získat nějaké volné endorfiny, a po týdnu lhaní neuvolňují rekordní hmotnost baru.
Sundejte rychlé sacharidy
Byl Olivier? Čokolády? Sendviče s kaviárem? To jsou všechny rychlé sacharidy, které, i když dávají okamžitý nárůst energie, ale jen hodinu nebo dvě - poté, co chcete spát ještě více než dříve. Z této jehly není snadné, ale možné. Nejlepší je postupovat postupně: je jasné, že je lepší jíst jednu "laskavější čokoládu" než pět, ale zároveň je lepší jíst tři z nich než později, když se odlomíte, vyprázdníme celou vázu sladkostí a slibujete, že se zítra vydáte na dietu. Mimochodem, nepotřebují žádné diety: po týdnu zapálení těla se vším, co je možné, vařené prsa nebude detox, ale stres. Je však dobrý nápad začít se opírat o proteiny a snižovat množství zbytečných tuků.
Zapomeňte na víkendovou rutinu
Pokud se první týden po prázdninách houpá a úřady vám mohou odpustit ne příliš produktivní práci, pak druhá bude poměrně náročnější. Takže během následujících dvou víkendů se musíte dostat do formy. Nejlepší je vymanit se z těch rutinních úkolů, s nimiž jste se s těmito pěti dny vyrovnal v hříchu, a strávit víkend diametrálně odlišným. Pokud musíte komunikovat s lidmi non-stop, vypněte instant messenger a držet se videohry. Pokud jste nemocní z miniaplikací, jděte na procházku, na návštěvu nebo si je vezměte sami: vaření i prosté jídlo vám uleví od hlavy, ale můžete si dokonce i na pečení dortu. A pokud požádáte své přátele, aby s vámi přinesli psa, bude vám vrácena snaha stokrát a každý pochopí, zda na vaší pohovce elegantně padnete na pohovce s chlupatým společníkem.
Naučte se nový make-up trik
Make-up je jedním z nejlevnějších způsobů, jak rozveselit a rozveselit se v každé situaci, a to je jistě bezpečné (a nezpůsobuje kocovinu). Víkend - ideální čas na čerpání vašich dovedností v této oblasti. Chtěli jste se vždy naučit kreslit široké obočí? Nebo v novém roce chcete jít s pihami? Je nepravděpodobné, že to bude trvat déle než hodinu nebo dvě, než zvládnete novou techniku, ale představte si, že poté nebudete schopni na celý rok načíst hlavu, jak si vyrobit párty nebo jaký účes udělat pod kloboukem nebo čepicí. Mimochodem, máme alespoň 80 nápadů na make-up a účesy, které rozhodně stojí za to zvládnout.
Dobře spát a umírněně
Snad nejobtížnější věcí po prázdninách je vytvořit každodenní rutinu. Někteří dávají přednost pít melatonin, ale spát poté, co je často neklidný a nepomáhá relaxovat. Je lepší pokusit se vstoupit do říje bez pilulek. Než půjdete do postele, je lepší přestat používat telefon a notebook hodinu nebo dvě - osvětlení obrazovky dráždí nervový systém. Nejlepší je číst také papírové knihy, i když je vhodný také režim Kindle nebo noční čtení. Pokud nevíte, co dělat dříve, než půjdete do postele, zde je několik návrhů: uklidit apartmán, vykoupat se, pípání s přítelem (prostě si nenechávejte zahřívat emocionální diskuse, po čemž se myšlenky vrhají do hlavy při cvalu). A ano, budu mít budík ráno: vědci už dlouho říkali, že není užitečné spát o víkendech, takže by bylo nejpříhodnější si lehnout nejpozději do dvou a vstávat nejpozději do devíti.
Nepijte moc
Oblíbená sklenka červeného vína na noc na dovolené se obvykle promění v láhev. V nejkvalitnějším lihu není nic špatného, ale určitě jste mu už dlouho dali na dlouhou dovolenou. Kromě toho, že strávíte vzácné hodiny této soboty na bolestech hlavy a vyčerpání, zhoršíte kvalitu spánku: ve stavu intoxikace spánek není hluboký, a proto nebudete opravdu odpočívat. Je tu ještě celé léto dopředu, kdy můžete pít bez rizika omrzlin a bez únavné jízdy taxíkem na zasněžené silnici. Stručně řečeno, zimní čas je útulný odpočinek a nealkoholické svařené víno chutná ne horší než alkoholik.
Prodám pěkné zimní oblečení
V mnoha ohledech se nám nelíbí zima kvůli nemotorným tučňákům, kteří se museli přestěhovat z jedné teplé budovy do druhé. Samozřejmě, že nemůžete uniknout z chladu, ale můžete se potěšit krásnou bundou, když se díváte na to, na co si nevzpomínáte na noční hodinky, ale alespoň na uklidňující krajinu z knihy Moncler lookbook (můžete dokonce nosit barevné letní šaty). Pokud nová bunda není potřeba, je zde možnost zakoupení světlého klobouku nebo vtipných palčáků s kožešinou. Ano, dokonce i legíny - hlavní věc je, že asociace s odchodem do ulice by měly být zředěny něčím jiným, kromě nerovného boje s prvky.
Přidejte pobídku, abyste se dostavili do kanceláře
Bez ohledu na to, jak trávíte víkend produktivně, budete se muset vrátit do kanceláře. Že to nebylo tak bolestně bolestivé, vymyslete ještě jeden důvod, proč přijít do práce - příjemný. Objednejte si v pondělí doručování užitečných věcí - například jen takový ironický hrnek, který vám zdvihne náladu pokaždé, když si vezmete frontu u kávovaru (kromě toho vám pomůže vyhnout se nečinným konverzacím). Nebo se s kolegou dohodněte na večeři v nové kavárně v okolí. A v poledne můžete kontaktovat svého nejlepšího přítele na tváři - pokud děláte přes víkend digitální detox, budete pravděpodobně mít něco, co si řeknete, a telefonování, jak jsme zjistili, vám umožní posílit vztah.
Fotky: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 přes Shutterstock