Život hacking: Jak se probudit a povzbudit za 5 minut
VE SVĚTĚ DENNÍHO NAPĚTÍ, RYCHLÉHO POTRAVINU A SEDADLA Není nic hodnotnějšího než wellness. Jak se rychle dostat do formy, povzbudit a okamžitě se cítit lépe - řekněte nám naše výslovné pokyny.
S nástupem chladného počasí v dopoledních hodinách se stává méně intenzivní: zdálo by se, že vystoupil z postele, šel kolem bytu a dokonce se dostal do práce, ale ve skutečnosti se neprobudil. To může být vina nejen ponurá zima, ale také chronický nedostatek spánku a krevního tlaku a nervového nebo fyzického vyčerpání. Pokud jste přesvědčeni, že ranní letargie a apatie nejsou známkou nemoci a čas od času se to děje, podívejte se na naše jednoduché způsoby, jak usnout na cestách.
Ihned nejvíce nemilosrdné rady: nezdržujte alarmový signál. Deset bolestivých minut v posteli v očekávání nevyhnutelného nepřidá sílu. Někteří lékaři si navíc všimnou, že po opětovném upadnutí po probuzení se často ponoříme do hlubší fáze spánku, což znamená, že bude těžší začít den.
Chcete-li se probudit odpočíval v „správné“ fázi, vyzkoušejte sledovače spánku - ve formě aplikací pro smartphony, jako je cyklus spánku nebo speciální pomůcky. Díky pohybovým senzorům určí nejpohodlnější čas probuzení a informuje o tom nenápadné zvuky.
Existuje teorie, že ráno musíte zůstat na nohou jen devět minut - a už nebudete tak ospalí. Začněte alespoň pět: projděte se kolem bytu, postarejte se o svou tvář nebo se vydejte na teplou sprchu, vařit čaj nebo kávu. V době, kdy alarm znovu zhasne, můžete se rozveselit a uvědomit si, že nemá smysl vrátit se do postele.
Pijte vodu. Ne každý má rád tento zvyk rozvíjet sám v sobě, ale to prospívá většině. Obnovte rovnováhu vody po nočním odpočinku - a tělo dostane potřebnou vitalitu. Nemusíte bičovat tekutinu v litrech ráno - pro začátek stačí namočit hrdlo pár doušky.
Po umytí a opití vody, cvičení z několika neuspěchaných cvičení. Sport je vynikající, ale o tom můžete být přesvědčeni pouze osobní zkušeností. Pro ty, kteří ještě nejsou připraveni na takový hrdinství, je v našem seznamu jednoduchých cvičení jógy komplex, který lze provádět přímo v posteli.
Ranní setkání a rutinní záležitosti se pohybují mnohem snadněji, když jsme naplněni. Hlavní věcí není přejídat se, ale místo energie přijde letargie a ospalost. Jíst jídlo bohaté na bílkoviny, nebo vyzvednout některé z našich rychlých a zdravých možností snídaně.