S prvním paprskem slunce: Je ve světelném budíku nějaký smysl
Anna Aristová
V obvyklém systému souřadnic jsou lidé rozděleni do dvou typů.ti, kteří se ráno nebo více snadno probudí, a ti, kteří se vychovávají z postele, jsou katastrofálně obtížní. Mnozí z nás se třesou při pomyšlení na to, že se musí dostat ven pod teplou deku, když je venku a zima venku. Souhlasím s tím, že časné probuzení v létě za dobrého počasí je mnohem snazší.
Výrobci pomůcek se rozhodli přijít na pomoc obyvatelům severních zemí a vydali světelný budík napodobující svítání. Princip zařízení je jednoduchý: asi půl hodiny před výstupem začíná zaplavovat místnost měkkým přirozeným světlem, což vytváří iluzi probuzení s prvními paprsky slunce. V nastaveném čase začnou hrát zvuky přírody (trill ptáků, zvuk oceánu) nebo oblíbená rozhlasová stanice (pokud samozřejmě neposloucháte rádio). Některé pomůcky mohou napodobit západ slunce - zvláště pro ty, kteří mají těžké usnout. Tyto alarmy mají své výhody oproti běžným smartphonům: výrobci tvrdí, že probuzení ze slunečního světla nás postupně odvádí z hluboké fáze spánku a snižuje úroveň stresu při probuzení, což má pozitivní vliv na naši pohodu a pomáhá být veselejší po celý den. Rozhodli jsme se to zkusit sami - a požádali jsme Annu Aristovou, redaktorku sekce News, aby se týden probudila se zařízením Philips.
Nezáleží na tom, jestli jsem spal dvě hodiny nebo třináct, ranní probuzení je pro mě stejně obtížné, takže jsem nastavil deset budíků a věděl jsem, že prvních devět nevyhnutelně dopadne na jeden osud - snooze
Věda souhlasí s těmito tvrzeními: podle studie britských vědců, účinek světla na osobu třicet minut před probuzením mu pomáhá nejen probudit rychleji, ale také minimalizovat "ospalost setrvačnosti" - inhibici a snížení kognitivních funkcí po probuzení. Jako další bonus světelných budíků upozorňují vědci z University of Groningen zmírnění zimních blues - proto se elektronická úsvit někdy používá při léčbě sezónní afektivní poruchy (SAD). A přestože vědci nevylučují placebo efekt, výsledky výzkumu ukazují, že účinek umělého úsvitu na člověka usnadňuje probuzení - a to je již velké plus pro ty, kteří považují ranní probuzení.
Posudky o budících na internetu jsou většinou pozitivní a až na vzácné výjimky jsou to ti, kteří si nevšimli zvláštního efektu z používání přístroje. Například, Yana Zubtsova z blogu Beauty Insider potěšila zařízení - podle novináře, ačkoli se nestala ranní osobou, přestala proklínat celý svět ráno. Její kolegyně Julia Grebenkina zase konstatovala, že její vztah s přístrojem nevyšel: hlavní nevýhodou světelného alarmu je, že je třeba jej neustále překonfigurovat v pravý čas - vážnou nevýhodou pro majitele plovoucího plánu. V zahraničním tisku jsou recenze většinou pochvalné: reportér Business Insider Madison Malone Korcherová a novinářka Guardian Rose Georgeová byli s přístrojem spokojeni - oba řekli, že ráno a dobré zdraví vděčí za probuzení od úsvitu do dobroty.
Po prostudování eulogie a recenzí je čas vyzkoušet si alarm. Nemůžu říct, že mám potíže se spánkem: Můžu usnout kdekoli a za jakýchkoliv podmínek. Problémy začínají ráno, trhání hlavy z polštáře je skutečné mučení. Nezáleží na tom, jestli jsem spal dvě hodiny nebo třináct, ranní probuzení je pro mě stejně obtížné, takže jsem nastavil deset budíků, s vědomím, že prvních devět nevyhnutelně dopadne na jeden osud - snooze. Samozřejmě, že to mrzí každého, kdo se mnou žil, ale jen tak si můžu být jistý, že se probudím. Po prvním signálu se mi podařilo dostat se z postele až v létě, kdy jsem záměrně odstranil záclony v mém pokoji a probudil se s prvními paprsky slunce - to bylo nejjednodušší probuzení v mém životě.
Lampa mě jemně vytrhla ze spánku a nespadla do hlasitého poplachu; na druhé straně, pomalu rostoucí melodie budíku může být nastavena na smartphonu
Zdálo by se, co by mohlo být příjemnější než slunce v ponuré zimě? Když mi do rukou konečně vstoupil krásný světelný budík, byl jsem tak nadšený, že jsem hned ráno přišel na dvě minuty před signálem - což také nebylo špatné. Pak nastaly problémy s nastavením: pro aktivaci zařízení bylo nutné stisknout speciální tlačítko na konci - pouze tehdy bude lampa schopna plnit svou hlavní funkci. Ihned jsem tomu nerozuměl, takže druhý den mě bezpečnostní alarm na telefonu zachránil.
Jako doprovod ke světlu si můžete vybrat zvukový signál, jako je měkký ptáčkový vrták, zuřící oceán nebo klavír. Přes pokus a omyl jsem si uvědomil, že nejjednodušší způsob, jak se probudit, je pro mě zpívat ptáky, ale hlasitý výkřik racků ráno není dobrý nápad. Objem, stejně jako jas, jsou regulovány - můžete s nimi experimentovat několik dní, abyste našli optimální úroveň. Gadget se doporučuje instalovat ve vzdálenosti 40-50 centimetrů od hlavy, takže jsem mu dal noční stolek a jednu ze zásuvek.
Týden nového života se světelným alarmem šel stejně jako u obvyklého: nestal jsem se larkem a s prvním zvukovým signálem jsem nemohl vstát ani jednou. Ve tmě nebo pod světlem pokušení stisknout snooze, po kterém několik minut melodie ustupovala, byl stejně silný jako obvykle. A ačkoli pro samotné probuzení jednoho světla jsem nestačila, všimla jsem si, že jsem se začala rychleji zotavovat. Lampa mě jemně a postupně přivedla ze spánku a nespadla s hlasitým poplachem, který učinil probuzení příjemnějším; na druhé straně, pomalu rostoucí melodie budíku může být nastavena na smartphonu.
Přestal jsem si připomínat Billa Murraye v „Groundhog Day“, ale nestal jsem se princeznou Disney, která se probudila se zpěvem ptáků. Bylo jasné, že pro takové sovy, jako jsem já (kdo se zdržuje při sledování "Stranger Things" až do dvou hodin ráno), jedno zařízení nestačí - musíte se uchýlit k radikálnějším způsobům, jak si zvyknout na počátky. Např. Dejte do pořádku nestabilní režim a objednejte si, abyste nestiskli budík. Jsem si jistý, že po tom můžu ocenit všechny výhody slunce, které zvoní.
Obal:Ozon