Jak si pomoci s chladem nebo chřipkou: 10 život hacking

Začátek školního roku a návrat z dovolené okna, která jsou zavřená z důvodu podzimního chladu, těsnosti v dopravě - to vše přispívá k šíření virových infekcí. Je známo, že nejlepším způsobem, jak předcházet chřipce, je očkování, a pro optimální fungování imunitního systému je třeba jíst a pohybovat se více různorodým a vyváženým způsobem. Pokud ARVI, včetně chřipky, již začala, nemůže být vyléčena - můžete pozorovat pouze to, jak se tělo sama vyrovná. To však neznamená, že nemůžete zmírnit svůj vlastní stav během zimy a snížit riziko komplikací. Řekneme, jak toho lze dosáhnout.

Odpočiňte si

Pravidelná činnost pomáhá snížit riziko nachlazení, ale pokud jste již nemocní, snažíte se pohybovat SARS „na nohou“ vám nepomůže rychleji se zotavit. Pokud je teplota zvýšená, není nutné dále zvyšovat její sportovní aktivity - jen to bolí tělo. Již v devadesátých letech bylo zjištěno, že trénink během chřipky může vést k rozvoji chronického únavového syndromu - vážné nemoci, kterou je pak třeba bojovat již léta. Nejlepším způsobem, jak pomoci tělu zotavit, je odpočinek a spánek, takže si pár dní volna a lehněte si. Když se teplota a zdravotní stav normalizují, zbytková koryza nebo kašel by neměla být překážkou fyzické aktivity a prospěšná bude rychlá chůze nebo snadné cvičení.

Vzduch ven

Na rozdíl od populárního mýtu chladný vzduch nezhorší chlad - a pokud jste zima, oblékněte se teple nebo se zabalte do deky. Je třeba otevřít okna tak často, jak je to možné, aby vzduch v bytě nestačil; Je to absence výměny vzduchu ve špatně větraných prostorách, která způsobuje mnoho virových infekcí na podzim. Jedním ze způsobů boje proti epidemiím a pandemii chřipky je zajištění oddělení pro nemocnice v nemocnicích, v takových nemocnicích bylo více lidí a pacientů schopno uniknout z infekce.

Zvlhčete

Vlhký vzduch pomáhá vyrovnat se s ucpaným nosem a zmírnit nepohodlí v očích. Dýchání horké páry není nutné - stačí zapnout zvlhčovač, pokud ho máte, dejte mokrý ručník na baterii nebo jen pár minut ve sprše (vlhkost nestabilní pomůcky, neberte si ho s sebou, zavřete oči a meditujte). Ve vlhkém vzduchu se viry šíří horší - možná jedním z důvodů snížení četnosti nachlazení v létě je jen vysoká vlhkost.

Pijte

Když teplota stoupá, tělo ztrácí vlhkost a v situaci hrozby dehydratace je obtížnější zotavit se z virové infekce. Pijte nealkoholické tekutiny: vodu, čaj, kávu, džus nebo kefír. Předpokládá se, že teplé nápoje jako čaj nebo kuřecí vývar pomáhají vyrovnat se s přetížením dýchacího ústrojí - a ty budou také sloužit jako zdroj energie, pokud nebude mít chuť a sílu vůbec. Připomeňme, že průměrný doporučený objem je 2,7 litru denně pro ženy a 3,7 litrů pro muže, včetně tekutin v nápojích a potravinách.

Nebojte se zimy

Studené nápoje a potraviny nezhorší ani chlad - ale zmrzlina může zmírnit bolest v krku. Opět je to docela výživné, ale je snadno stravitelné a nevyžaduje vaření - ani nemusíte dostat talíř; zeptejte se někoho, aby šel do obchodu nebo objednal doručení. Je lepší zvolit měkkou zmrzlinu (nebo mražený jogurt), bez kousků čokolády nebo ořechů, které mohou poškrábat podrážděné hrdlo. Další prostředek k anestezii hrdla - kousky ledu.

Take anti-pobuřující

Užívání léků nebude chřipka rychlejší, ale bude více tolerovatelná. Ibuprofen a paracetamol snižují teplotu, zmírňují bolesti hlavy a bolesti svalů a bojují proti zánětu. Většina léků v pilulkách nebo pytlích, které jsou umístěny jako prostředek k léčbě nachlazení, skutečně obsahují přesně tato protizánětlivá léčiva v kombinaci se složkami pro kongesci nebo kašel. Tyto léky (indikací a krátkým průběhem) jsou bezpečné i během těhotenství.

Léčba příznaků

Skutečnost, že virová infekce není léčena, neznamená, že se musíte úplně vzdát drog. Zima je jen případ, kdy je možné a nutné léčit nemoci, ale její projevy. Nepohodlí z bolesti nebo bolesti v krku může být sníženo opláchnutím. V případě rýmy pomáhají vasokonstriktivní kapky (pouze by měly být používány přesně podle pokynů) nebo pouze zvlhčují sliznici fyziologickým roztokem. S bolestí těla nebo slabostí, je nejlepší vzít pilulku ibuprofen a dostat dobrý spánek, a pokud jste zima - zahřát.

Nenechte se unést tradiční medicínou.

Hořčice a plechovky, třením tekutinami obsahujícími alkohol, aby se snížila teplota nebo inhalace nad horkou pánev - i když tyto metody přinášejí určitý efekt, je nesrovnatelné s jejich nebezpečím. Ke snížení tělesné teploty dítěte může být teplá nebo studená sprcha, aniž by mu hrozilo riziko otravy octem nebo alkoholem. Pára k navlhčení sliznic by neměla být horká a lidové metody zvyšují pravděpodobnost vážného popálení.

Neužívejte antibiotika

Zopakujte to znovu: antibiotika jsou pro virovou infekci k ničemu. Ani doba chladu, ani barva nosního výboje neříkají, že se infekce stala bakteriální. Neměli byste předepisovat antibiotika "jen v případě". Nejméně jedna třetina receptů na antibiotika v posledních letech ve Spojených státech byla nadbytečná - a v Rusku jsou sazby pravděpodobně vyšší, s ohledem na přístupy, které nejsou založeny na důkazech, samoléčba a dostupnost volně prodejných léků.

Infekci nešíří

Několik dní odpočinku na lůžku bude prospěšné nejen pro vás, ale i pro ostatní - je lepší se neobjevovat v práci, ve veřejné dopravě nebo v obchodech. Vzduch často umývejte ruce, používejte jednorázové kapesníky. Pokud nemáte čas na ubrousek, kýchejte do dlaně vaší ruky, ale do ohonu vašeho lokte, jinak se mikroorganismy z dlaně rozšíří skrz kliky dveří nebo jiné předměty. Pokud jste nemocní, noste masku - to vám pomůže šířit infekci.

FOTKY:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI