Kontrolní seznam: 9 znamení, že perfekcionismus vás zničí

alexander savina

"Jsem perfekcionista" - fráze, která je obvykle vyslovována s hrdostí. To je jedna z nejvíce schválených vlastností: každý ví, že práce musí být provedena dobře, zdá se, jaké problémy by to mohlo být? Nicméně, perfekcionismus není jen touhou dělat všechno "podle nejvyššího standardu", ale bolestnou aspirací, která značně zasahuje do života: lidé, s nimiž jsou konfrontováni, jsou na sebe příliš tvrdí a neustále se obávají názorů ostatních. Už jsme vám říkali, jak je perfekcionismus nebezpečný (mimo jiné je to také spojeno s depresí, úzkostí a nespavostí), a nyní jsme se rozhodli zjistit, jak ho v sobě rozpoznat. Pokud se domníváte, že se sami se situací nedokážete vyrovnat, nebojte se obrátit se na terapeuta.

1

S výsledkem své práce jste vždy spokojeni.

Od prosté touhy dělat dobře a vynakládat maximální úsilí k dosažení tohoto cíle se perfekcionismus vyznačuje touhou po dalekosáhlém ideálu. Všichni víme, že je nemožné dosáhnout ideálu (v přírodě neexistuje), ale jedna věc je vědět, a další je aplikovat tyto znalosti v praxi.

Perfekcionisté se často setkávají se skutečností, že bez ohledu na to, kolik úsilí vložili, mají vždy pocit, že by mohli dělat lépe: rychleji se vyrovnat, dosáhnout více a tak dále. Stává se také, že člověk chápe, že všechno dopadlo velmi dobře, ale vyčítá si, že musel pracovat tak tvrdě, aby dosáhl výsledku - konec konců, „ideální“ lidé údajně dostanou vše jednoduché, rychle a s minimálním úsilím.

2

Ceníte si názor někoho jiného nad svou vlastní

Lidé, kteří nejsou vůbec znepokojeni názory druhých, jsou menšinou: téměř všichni z nás nějak přemýšlejí o tom, jak se chceme dívat před ostatními, co jim chceme říci a které rysy a pocity jsou připraveny odhalit pouze těm nejbližším. Ale jedna věc je přemýšlet o druhých, ale přesto respektovat vaše vlastní touhy, a zcela jiné, abyste se uchytili na tom, že váš život si diktuje názor ostatních.

„Stále pracuji přesčas, protože na to všichni čekají,“ „Znovu zkontroluji tyto papíry - manažeři jako pečliví“ a to jednoduše proto, že je „přijato“. Pokud pochopíte, že obětujete své vlastní pohodlí a pohodu, aby si lidé kolem vás mysleli lépe, je čas přemýšlet o tom, zda to není příliš drahé na make-up.

3

Bojíte se nedokonalého výsledku - a nemůžete začít hrát

Perfekcionismus se často nazývá jedna z možných příčin otálení: někdy se bojíme dělat všechno, co není dost dobré na to, abychom jej odložili na poslední. A i když ne všichni experti s touto teorií souhlasí, mnozí to cítí sami na sobě: ochromující pocit, že nic nevyjde a strach z velkého úkolu.

Je jasné, co je tato situace plná: pokud odložíte tuto záležitost příliš dlouho, hrozí, že to uděláte na poslední chvíli a ještě horší z důvodu těsných termínů. Pamatujte, že dělat něco "nedokonale" je stále lepší, než dělat nic.

4

Děláte všechno déle, než jste mohli.

Zdálo by se, že funkce, která není v žádném případě neslučitelná s perfekcionismem - a přesto. Lidé, kteří jsou náchylní k perfekcionismu, často kladou vysoké nároky na sebe a na vše, co provádějí. Někdy to vede k opačnému výsledku: namísto toho, aby člověk dělal dobře, znovu a znovu kontroluje všechno, opravuje drobné chyby a v důsledku toho funguje mnohem déle, než by mohlo být.

Je těžké tuto situaci opustit, ale odmítnutí perfekcionismu neznamená, že uděláte něco špatného - někdy stačí udělat vše na dostatečné úrovni a čas od času to neopravovat.

5

Chyby se zdají být konec světa

Bez ohledu na to, jak moc chceme opak, v práci, ve vztazích s lidmi av jiných oblastech budeme stále čekat na chybu. Málokdo z nich má radost, ale všichni víme, že cenné zkušenosti přicházejí spolu s neúspěchy - hlavní je pochopit, co se stalo a z toho vyvodit závěry.

Pro perfekcionisty však tato chyba nemusí být důležitým krokem na cestě vpřed, ale bolestným bodem, který jen potvrzuje, že osoba je „nedokonalá“. Může být užitečné zamyslet se nad tím, co by mohlo být provedeno jinak, ale nestojí za to zůstat na něm a neustále se pohybovat hlavou v jedné a té samé situaci. Nemůžete změnit minulost, stojí za to mučení?

6

Bojíte se prodiskutovat své neúspěchy.

Kromě strachu z chyb a úzkosti z toho, co si ostatní myslí, perfekcionismus s sebou přináší i strach z upřímného projednávání s ostatními, co se vám děje a co vás trápí. Na první pohled se to může zdát bezvýznamné („Moje problémy jsou mé problémy, proč je diskutovat s ostatními?“), Ale vždy existuje riziko ztráty něčeho důležitého: všichni potřebujeme čas od času a v obtížných situacích podporu. zejména okamžiky. Kromě toho je vždy užitečné získat názor jiného v obtížné situaci - a podívat se na sebe zvenčí.

7

Očekáváte od ostatních, že budou dokonalí

Všichni chápeme, že perfekcionisté jsou vůči sobě přísní - ale také se stává, že kladou stejně přísné požadavky na ostatní. To zase může zasahovat do vztahů - je nepravděpodobné, že by někdo přitahoval vyhlídky na to, že by se dostali do úzkého rámce, aby splnili očekávání druhých.

Pokud se vám zdá, že váš vztah nestojí proti kritice, protože ve vaší hlavě nevypadají jako dokonalý obraz a okolní lidé jsou obecně dobří lidé, ale přesně víte, podle jakých parametrů mohou být „vytaženi“, je čas myslet, nepotřebujete zda uklidnit perfekcionismus. Skutečnost, že člověk nezapadá do určitých myšlenek, ho nezhorší - prostě se stává skutečným.

8

Když jste chváleni, myslíte si, že lidé jsou prostě špatní

Pokud se pokaždé, když budete mít komplimenty, zdá se vám, že lidé se o vás krutě mýlí, protože ve skutečnosti jste neudělali nic zvláštního, pak jste se ztratili v nekonečném závodě o ideál. Samozřejmě nejde o to, jak reagujeme na komplimenty obecně - vzhledem k tomu, jak často jsou komplimenty považovány za normální, ve skutečnosti jsou to vměšování, nevhodný komentář nebo dvojí zpráva, ve které je také ponížení šifrováno.

Je to úplně jiná věc, pokud si nepamatujete, kdy se naposledy radoval z upřímné chvály od příjemné osoby. Čas od času potřebujeme podporu druhých - a to jak v radostných, tak v těžkých chvílích.

9

Nabíjíte příliš mnoho

Tato funkce se nemusí nutně vztahovat na perfekcionisty: stává se, že ti, kteří mají potíže s přidělováním času, mají tendenci sbírat více případů a pak nemají čas dokončit čas. Ale perfekcionismus zde může vytvořit i další překážky pro život - zvláště pokud si myslíte, že (nebo byste měli být schopni) dělat ještě více a rychleji, a pak se ocitnete pohřbeni pod horou úkolů nebo pravidelně zůstáváte v kanceláři o půlnoci. Není nic špatného, ​​když se snažíte dělat více a rozvíjet - hlavní je, že to nezasahuje do vašeho vlastního pohodlí a jiných zájmů.

Fotky: Drobot Dean - stock.adobe.com, MeMe anténa, kavardakova - stock.adobe.com, ksena32 - stock.adobe.com