Kontrolní seznam: 7 znamení, že lidé používají

Text: Yana Shagova

Jste často obviňován z práce někoho jiného? Je pro vás těžké odmítnout žádosti, dokonce i ty nejpohodlnější a podivné? Myslíte si, že je to trapné stahovat práva, a kdo to dělá, je „výtržník“ a nepříjemná osoba? Je možné, že ti kolem vás používají - říkáme o znameních, kterými je možné porozumět, a co s tím dělat.

1

Cítíte se provinile

Manipulace s pocity viny je pravděpodobně nejběžnější na světě. Jeho obecný význam je následující: žadatel vysvětluje, že pokud ho odmítnete, budete "špatnou osobou". To znamená, že jste odepřen právo odmítnout, vyděsit vážné poškození pověsti a sebeúcty.

Stále ještě dochází k manipulacím přes lichocení ("Nerozumím ničemu a rozumíte tomu tak dobře!"), Ale zdá se, že v naší kultuře je na prvním místě víno a šikana. Můžete donutit osobu, aby pravidelně půjčila peníze, protože má bohatou rodinu a manipulátor je chudý a sám. Můžete přesvědčit přítele, že je povinen naslouchat problémům jiných lidí po mnoho hodin, protože nemá žádné takové vážné potíže, což znamená, že měl v životě větší štěstí (a nyní mu to vděčí za to). Můžete ho přesvědčit, že projekt, který potřebuje darovat spoustu dobrovolnické pracovní doby, je dobrá věc, a pokud odmítne, bude se chovat jako cynik a egoista.

Šikana nese zprávu: "Jen se snažte vzdát, bude to pro tebe horší." Například kolega vás nabádá k tomu, abyste se podíleli na jeho práci, protože údajně nemůže nic dělat a neúspěch projektu bude mít negativní dopad na každého. Zavádějí na vás zodpovědnost, vlastně cizince, a vystrašují vás negativními důsledky - pro vás.

2

Máte pocit, že nemůžete odmítnout

Existuje dobré kritérium pro případy, pro které byste se neměli zavázat, a žádá, aby bylo lepší okamžitě odmítnout, pocit, že nemůžete odmítnout osobu, i když není pod vaším opatrovnictvím a není vaším šéfem. To znamená, že vztahy jsou rovné, ale v praxi se ukazuje, že nejsou.

Samozřejmě, že pocit, že vztah je v tomto případě nerovný, je iluze. Skutečnost, že vznikla s vámi a jednáte na jejím základě, je však známkou toho, že používáte. Zde mohou manipulovat jak s výše uvedeným pocitem viny, tak s autoritou žadatele a odkazovat na některé třetí autoritativní osoby, které se údajně musí objevit v dobrém světle. A jen proto, aby oslovila skutečnost, že žádost je triviální a bude déle odmítat, než ji splnit. Tak co jsi?

Je důležité chytit tento okamžik: před druhým jste seděli a nedotýkali se nikoho a po několika okamžicích byste měli mít někoho. To není. Dospělý má právo kontrolovat svůj život a svůj rozvrh. S největší pravděpodobností máte plány, dohody a závazky. A právo na odpočinek nebo prostě nechci něco udělat! Pokud má někdo naléhavou záležitost „pro vás“, nejste nejprve povinni okamžitě okamžitě reagovat a za druhé můžete tento obchod bezpečně odložit nebo popřít. Pokud jste pod tlakem, je lepší okamžitě odmítnout. Pokud se chcete nějakým způsobem vyjádřit k odmítnutí, namísto výmluvy nebo vysvětlení, je lepší jen popsat své pocity a vize situace: „Mám nyní pocit, že se mě snažíte tlačit a nemám rád.“

3

Nemůžete požadovat, co dlužíte.

Měli jste v salonu nechutnou manikúru, zapomněli jste si dát jídlo v restauraci, dali vám špatný hotelový pokoj. Úředník nechce dělat práci a nabídne vám, že si něco stáhnete a vyplníte, a jak přesně to udělat - měli byste se podívat na vzorek na internetu (a máte podezření, že tento vzorek po pět let neaktualizoval a je zastaralý).

Máte strach a rozpaky trvat na tom, abyste souhlasili s tím, že musíte zaplatit peníze za špatnou nebo neúplnou službu nebo za část práce někoho jiného. A i když je to pro vás nepříjemné, urážlivé a nepříjemné, rozhodnete se mlčet. Důvod - stejný smysl pro jeho bezcennost a nerovnost. Jako by druhá strana měla právo plnit nebo neplnit své povinnosti a nemáte možnost být rozhořčenou a žádat o to, co vám dluží.

4

Nevidíte rozdíl mezi konfliktem a skandálem.

Konflikt, nepříjemná osoba - to je nutně ošklivé "výtržník", ne? Vlastně ne, ale v našem každodenním projevu jen zřídka používáme výraz „prosazovat práva“. Častěji říkají „práva houpání“ a tento výraz má ostře negativní konotaci. Je škoda, že ochrana práv je normou. Je velmi vhodné použít osobu, která se bojí, že bude známa jako „výtržník“, který „čerpá práva“. Je nutné pouze při jakémkoli pokusu nesouhlasit, aby mu připomněl, jak ošklivě teď vypadá, jak není spáchán na společné věci, sobecký a drobný. Hotovo! On je tvůj.

Ve skutečnosti konflikt není vůbec stejný jako skandál. Obecně nemusí nutně znamenat hádku - jedná se především o střet zájmů. Zda to bude možné vyřešit mírově, záleží na obou stranách - ale není nutné začínat agresí a být výtržníkem. Můžete začít stanovením své pozice: „Myslím, že je to špatné,“ „Podle mého názoru to není moje oblast odpovědnosti,“ „Bohužel nemohu splnit váš požadavek, teď jsem zaneprázdněn.“

5

Unavený, vzteklý a schovávaný před každým

Muž, na kterém jsou všichni „pohání“, je přetížený. Nemá také čas na vlastní podnik, protože je přetížen cizími lidmi. Neustále se stydí: protože neví, jak odmítnout, slibuje a neplní, porušuje termíny a pak je nucen se omlouvat nebo skrývat před hovory a poselstvími. V každém novém dopise může být jiná žádost, nepohodlný návrh nebo jiná manipulace, kterou nechcete vzdát, ale je to děsivé a trapné bojovat - proto je lepší označit je za nepřečtené nebo neodpovídat.

Tato ochrana bohužel funguje velmi špatně. Za prvé, stydíte se za to, za co byste se obecně neměli stydět, a člověk bude mít jiný nástroj, jak s vámi manipulovat. Za druhé, ukazuje, že se stále necítíte oprávněni odmítnout. Bez praxe se tato cenná dovednost nebude rozvíjet - a pro ty, kdo se stydí a těžko odmítnou, je velmi výhodné ji používat.

To vše způsobuje pocit únavy a dokonce i agresi. V nejhorším případě jste téměř vždy ve stavu extrémního podráždění, v lehčí verzi, jste naštvaní na konkrétní lidi (bohužel, oni jsou často blízcí - členové rodiny, příbuzní, přátelé). V každém případě stojí za to se podívat na to, co se děje ve vašem vztahu. Máte právo odmítnout pomoc, schůzku, konverzaci? Budete se cítit vinen nebo vinen, když to uděláte?

6

Neustále si všimnete nerovných vztahů

Problémy přítele si zaslouží veškerou sympatii a vaše z nějakého důvodu jsou z nějakého důvodu snadno vyřešitelné a nelze je srovnávat. Když má přítel v práci potíže, posloucháš ho dvě hodiny - a od něj v podobné situaci slyšíš trochu: „Jsi takový dobrý člověk, zvládneš všechno,“ a to je považováno za podporu. Když vaši přátelé potřebují vaši pomoc, je to naléhavé, když naopak potřebujete pomoc, může počkat.

Je třeba vzít v úvahu, že někde se cítíte poněkud zmatení nebo ponížení. V harmonických vztazích není taková potřeba: partneři cítí rovnováhu a malé odchylky nezpůsobují ani hněv, ani pocit nespravedlnosti. Pokud máte trvalý pocit, že jste byli podvedeni, pak se něco pokazilo. Stává se, že hněv je pozdě: v přítomnosti člověka, který je pro vás smysluplný, je tento pocit blokován a nezdá se, že by měl právo jej zažít, natož to ukázat. Ale po setkání jsou myšlenky o tom, co a jak bylo nutné odpovědět, jak to bylo nutné odmítnout a podobně - zdá se, že se hněváte na „backdating“.

Zkuste mluvit o svých potřebách a očekáváních se svými příbuznými: „Potřebuju podporu a chci o ní mluvit o něco déle. Chtěl jsem, abyste poslouchali a možná něco navrhovali,“ „Byla to škoda, když jste mi nepomohli s tahem "Pomohl jsem vám v podobných situacích a abych byl upřímný, počítal jsem s reciprocitou."

7

Váš plán mluví sám za sebe

Pokud máte stále pochybnosti, zkuste několik dní nahrávat to, co jste zaneprázdněni a na jak dlouho. A pak spočítat: kolik procent ze dne vaše záležitosti berou - práce, volný čas, koníčky, vaše zájmy? A kolik jsou cizinci: útěcha přítele na telefonu, bezplatná konzultace v instant messengeru pro přítele, který má naléhavé otázky o tom, co chápete, pomoci manželovi nebo manželce s vypracováním komplexního dokumentu (není to pro vás obtížné?) A nalezení sanatoria je levnější pro mámu, protože je špatně orientovaná na internetu?

Samozřejmě, tyto výpočty vypadají umělé, ale dávají potravu k zamyšlení. Například 20% záležitostí druhých za den znamená, že máte čtyřdenní pracovní týden a jednoho dne se plně věnujete problémům a zájmům druhých. Možná si myslíte, jak to ovlivňuje vaši práci nebo příležitost k odpočinku. Pokud se záležitosti ostatních blíží 30-50%, zdá se, že je na čase vyzvánět alarm: ostatní lidé ovládají váš život.

Co dělat

Je opravdu nutné stát se „cynickým“ pro pohodlný život, nikomu nepomáhat, ne dobrovolně, ne podporovat své blízké? Samozřejmě že ne. Pomoc je však dobrovolná činnost, pro kterou by měl být vřelý přístup k osobě nebo skupině lidí spojen s nadbytkem zdrojů (nemluvíme o lidech, kteří jsou na vás přímo závislí - například situace s dětmi bude odlišná, i když se samozřejmě rozhoduje o tom, zda je začít, musíte také posoudit zdroje). Máte čas, abyste byli ochotni věnovat se druhým. Tam jsou peníze, které můžete a chcete pomoci. Jsou síly, které naslouchají a utěšují toho, kdo se cítí špatně. Pokud jsou zdroje sotva dost pro sebe a někdo přijde a požaduje, abyste je utratili jinak, je to prakticky loupež s nožem na hrdle. A vy byste neměli odsoudit vás, pokud odmítnete, ale ten, kdo žádá a tlačí.

Lidé, kteří se snadno používají, mají často zlomený smysl pro sebehodnotu. Zdá se jim, že další lidé jsou důležitější, důležitější je, že jejich potřeby jsou „důležitější“. To je otázka, která by v terapii fungovala dobře: pocit „Nejsem důležitý, ne hodnotný člověk“ ovlivňuje všechny oblasti života.

Pokud jsou zdroje sotva dost pro sebe a někdo přijde a požaduje, abyste je utratili jinak, je to prakticky loupež s nožem v hrdle

Co se týče praktických rad, v situaci tlaku a manipulace vám pomůže několik jednoduchých pravidel. Za prvé, je dobré položit jednoduché otevřené otázky: proč? Proč? Ten, kdo používá a manipuluje, má více moci. Přiřazení práva klást otázky obnovuje rovnováhu. Nemůžete jen dostat vás dělat to, co je vhodné pro reproduktor - chcete podrobnosti od něj: "Vyplňte tento formulář sami" - "A proč?" "První registrace na našich stránkách ..." - "Promiňte, ale proč?" Hast a zmatek jsou přátelé manipulátorů a snaha vše strukturovat a rozdělit proti nim.

Za druhé, pauzu. Pokud víte, že je snadné vás prosadit, naučte se ladně opustit akční scénu, než se to stane. Doslova pod jakoukoli nejsmyslnější záminku: naléhavě potřebnou v záchodě, musíte pít vodu, kouřit cigaretu, okamžitě přijmout hovor. Vypadáš trochu divný a dokonce nezdvořilý. Ale v tichu, po zotavení dechu a uklidnění, si můžete dát čas, abyste pochopili, co se děje. A učinit z něj pravidlo, že nebudeme souhlasit s žádnými záležitostmi, povinnostmi nebo výdaji okamžitě: "Musím přemýšlet až do večera," "Musím o tom mluvit s manželkou," "Zapomněl jsem deník doma, je mi líto, můžu říct jen zítra." A pamatujte si: pokud se v reakci na to začal člověk rozzlobit nebo vás tlačit ještě tvrději, není to žádný důvod k tomu, abyste rozhodnutí změnili. Navíc je to znamení, že děláte všechno správně: s největší pravděpodobností ostatní vůči vám jsou nepřátelští. Každý, kdo je odhodlán jednat ve vašich zájmech, bude klidný a čeká.

Praxe říká ne. Lidé se často neodvažují odmítnout, protože se bojí, že je přestanou milovat a odejdou. Potřebuješ ty, kteří tě milují jen spolehlivě a pohodlně? Praxe odmítá bez omluv. "Promiňte, ne," "Ne, nechci" a "Ne, to není pro mě vhodné" - tři magické fráze, které nevyžadují žádné dodatky. Možná, že ti, které jste nikdy předtím odmítli, budou zpočátku překvapeni nebo zlobeni. A s největší pravděpodobností se změní váš společenský kruh. Ale všechny tyto změny budou k lepšímu.

Fotky: sema_srinouljan - stock.adobe.com, Sergey - stock.adobe.com, yurakp - stock.adobe.com, photka - stock.adobe.com