Kontrolní seznam: 10 znamení, že jste závislí na internetu

Text: Daria Gavrilova

Zvládnutí základů zdravého životního stylu, dlouho jsme si uvědomili, že kouření je lepší vzdát se, a při používání alkoholu, hlavní věc je moderování. Nicméně, potenciálně nebezpečné návyky v 21. století se vyvinuly - nyní závislost může vyvinout se ne jediný od alkoholu, drog nebo cigaret, ale také od technologie. Novináři srovnávají sociální sítě s trhlinou pro snadnost tvorby závislosti a akademické časopisy odhadují počet závislých na internetu v Evropě a ve Spojených státech jako asi 8% populace. Sestavili jsme seznam deseti znamení, že plánujete závislost na internetu.

1

Více času trávíte na internetu, než bylo plánováno.

Hlavním znakem závislosti na internetu, stejně jako všechny ostatní, je, že vám to zabrání více času, než jste plánovali. Všichni jsme v jedné nebo druhé formě viděli (a žili) tento obrázek: člověk leží v posteli v noci a čte něco v telefonu, i když musí spát.

Neschopnost opustit gadgets před spaním vede k nespavosti a depresi. Pokud pravidelně plánujete jít do postele v určitém čase, ale místo toho viset v sociálních sítích nebo Wikipedii - to je příležitost přemýšlet o jejich zvycích. Pokud se bez útulného rolování budete cítit špatně a nemůžete vůbec usnout - to je dvojí důvod přemýšlet. V ideálním případě je lepší dát zařízení stranou na hodinu a půl před spaním.

2

Nemáte čas dokončit práci nebo domácí práce

Dnes jste měli čtyři hodiny volného času a plánovali jste napsat textovou stránku - ale místo toho se pokusili zjistit, kdo je nejpravděpodobnější, že zemře sezóna Game of Thrones. Přátelé přijdou na večeři - a vy jste neměli čas jít do obchodu pro jídlo a víno, jak čas létal při čtení komentářů na horké diskusi na Facebooku.

Zdá se, že na nic nemáte dost času a stále více pracujete po půlnoci, protože během dne jste seděli na internetu. V extrémních případech lidé ztrácejí práci a tráví více než deset hodin denně na internetu. Nicméně čas strávený online není sám o sobě tak důležitý - problémy začínají, když vám internet brání v uskutečňování plánovaných pracovních plánů.

3

Přemýšlíte o tom, co budete dělat online, i když děláte jiné věci

Funguje to stejně jako u jiných typů závislosti: stejně jako člověk s alkoholismem si po práci představuje kouřící sklenici piva, takže si můžete vychutnat budoucí nákup na ASOS. Člověk bez závislosti nemyslí na to, co bude dělat na internetu, když konečně dokončí svou práci a vrátí se na Facebook.

Pokud uvažujete o již publikovaných příspěvcích v detailu, nebo psychicky přepracováváte jakoukoli událost do příběhu pro sociální sítě - a blog není vaším hlavním zdrojem příjmů, pak můžete mít problém. Nejvíce alarmující znamení v této situaci je vzhled euforie, když si sednete k počítači.

4

Staneš se podrážděným a nálada je přímo závislá na čase na internetu

Vědci z Cornell University zkoumali pět tisíc dotazníků lidí, kteří se pokusili opustit Facebook z webu 99daysoffreedom.com, a zjistili, že se za pár dní vrátili mnozí. Důvody byly jiné, ale jedna z nejdůležitějších byla emocionální nestabilita: lidé se stabilní emocionální sférou, kteří byli v dobré náladě, se méně vzdali v polovině cesty.

Pokud vás odmítnutí sociálních sítí a internetu činí podrážděným, rozzlobeným a agresivním - měli byste přemýšlet o měnících se návycích. Velmi špatné znamení je vina: pokud se stydíte za čas strávený online, můžete být závislí.

5

Jste závislí na konkrétním místě nebo činnosti

Někteří výzkumníci považují za důležité oddělit podtypy závislosti na internetu: podle jejich názoru mnoho uživatelů není závislých na internetu jako takovém, ale na konkrétním místě nebo službě.

Výzkumný pracovník Kimberly Yang identifikuje pět poddruhů internetové závislosti: závislost na počítačových hrách, přebytek informací (závislost na surfování po internetu), nutkavé chování (online nakupování, online hazardní hry), závislost na kybernetu a konečně závislost na online vztazích.

Druhá kategorie zahrnuje sociální sítě: Facebook a jeho analoga vytvářejí úspěšnou iluzi teplé komunikace a navíc psychologicky váží uživatele s neustálými aktualizacemi a výstrahami.

6

Skrýváte skutečný čas strávený na webu od přátel a blízkých

To je další klasický znak jakékoli závislosti: snažíte se snížit míru problému v očích ostatních. Skutečnost, že máte v úmyslu zmenšit měřítko, již naznačuje přítomnost závislosti.

Pokud půjdete do kouta, zkontrolujte telefon; řekněte, že musíte zavolat a odejít, abyste zkontrolovali sociální sítě; říkají, že jdete na běh, a ve skutečnosti jen číst facebook na lavičce - to je jasný znak závislosti.

7

Komunikujete online více než živě

Odmítnutí komunikovat s lidmi ve skutečnosti trávit čas online je velmi znepokojující znamení, říká Linda Bell, ředitelka kanadského rehabilitačního centra Belwood Rehab. Ve své praxi byl pacient, který každý den po práci strávil osm hodin v online kasinu - a postupně ztratil kontakt se všemi přáteli.

Sledujte sami sebe: pokud stále častěji dáváte přednost svým přátelům a místo setkání s nimi, trávíte čas sledováním videí na youtube, můžete si vytvořit závislost.

8

Opustil jsi koníček

Toto znamení je podobné předchozímu: existuje omezený počet hodin za den a čím více času strávíte na internetu, tím méně zůstane pro jiné aktivity.

Pokud jste chodili dvakrát do týdne na tureckou návštěvu, jděte do salsy a vyrazte na nedělní jízdu, a teď máte čas jen jednou za měsíc a množství základní práce se nezvýšilo - věnujte pozornost tomu, kolik času trávíte online.

9

Už jste se pokusil odmítnout, ale nic se nestalo

To je jedno z nejzřetelnějších, ale zároveň nejzávažnějších znamení. Pokud jste již přemýšleli o tom, že trávíte příliš mnoho času online, rozhodli jste se tento čas zkrátit nebo uspořádat „cyberdetox“, ale vždy selhali, pak věci nejsou příliš dobré. Může být užitečné požádat o pomoc psychoterapeuta.

10

Vaše závislost se projevuje fyzicky.

Závislost na internetu se může zdát jako vtip - zprvu to lékaři nebrali ani vážně. Již v roce 2008 však americký časopis Psychiatrie v redakci důrazně doporučil, aby byla závislost na internetu zahrnuta do pátého vydání hlavního amerického psychiatrického manuálu.

Nyní existují různé klasifikace závislosti na internetu, ale nikdo tuto skutečnost nepopírá; navíc ve vážných formách se začíná projevovat u pacienta fyzicky. Nespavost, bolesti hlavy a bolesti zad, stravovací návyky, nekontrolovaná ztráta hmotnosti nebo přibývání na váze, osobní hygiena (pokud zapomenete nebo nemáte čas se umýt, trávit čas online), syndrom suchého oka - všechny tyto věci mohou být příznaky zanedbávané závislosti na internetu. .

Fotky: Bambiniya.ru, Silkstock - stock.adobe.com, yvdavid - stock.adobe.com, ratatosk - stock.adobe.com