Pouze neurony přežijí: Jak opravit nervové buňky

Dříve se říkalo, že nervové buňky se neregenerují.- Nový výzkum však potvrzuje, že nemůžeme jen „plýtvat“ nervy. Neurogeneze - nebo proces tvorby nervových buněk - byl nedávno objeven, takže vědci o tom nemají úplný obraz a data se často liší. Potíž spočívá v tom, že studium lidského mozku není z pochopitelných důvodů snadné - lékařský a etický - a výzkum je stále prováděn hlavně u hlodavců. Snažili jsme se však zjistit, co je o neuronech známo.

Tvrdá cesta do mozku

Na rozdíl od buněk jiných tkání, neurony nejsou schopny se rozdělit, takže vědci si dlouho mysleli, že jsme omezeni na populaci zděděnou při narození. Později se ukázalo, že se v průběhu života stále objevují nové neurony - vznikají z kmenových buněk, které se mohou proměnit v téměř všechny. Mozek má také zásoby takových univerzálních asistentů. Doposud vědecká komunita neurčila přesný počet oddělení, ve kterých vznikají nové neurony. Je známo, že se tvoří v subventikulární zóně (tenká vrstva buněk podél mozkových komor) a v zubním gyrusu hipokampu, což je část mozku, která je zodpovědná za emoce a paměť.

Významná část čerstvých nervových buněk rychle zemře - díky mikroprostředí, práci neurotransmiterů, aktivitě určitých proteinů a další chemii mozku. Kromě toho, aby novorozené nervové buňky existovaly, je nezbytné vytvořit spojení (synapsy) s ostatními: mozek nevyžaduje solitární plovoucí neurony. Každý den je do struktury mozku zapuštěno přibližně 700 nových přežívajících neuronů.

Neuroni umírají - a to je v pořádku.

Mozek dospělého sestává z asi 86 miliard neuronů - ale při narození jsou mnohem více. Podle zaměstnance laboratoře psychogenetiky související s věkem na Psychologickém ústavu radioaktivních odpadů, psychofyziolog Ilya Zakharov, do konce prvního roku života, počet přežívajících neuronů je dvakrát nižší než při narození. Nejaktivněji dochází k rozvoji mozku v prvních třech letech života - v této době vznikají nervová spojení, ve kterých zůstávají veškeré intelektuální a emocionální zkušenosti, tvořené a fixované dovednosti. Všechno, co dítě vidí, dotýká, voní, chutná nebo se učí něco jiného, ​​je zaznamenáno jako nové synaptické spojení. Stejným způsobem se mozek bude vyvíjet celý život, ale to je hlavní skok v raném dětství.

Mozek se zároveň snaží obnovit pořádek a ničí část nervových buněk, které neměly čas vstoupit do vztahů s ostatními a považovat je za zbytečné. Dochází k tzv. Apoptóze - programované buněčné smrti. To je normální proces, ve kterém není nic děsivého.

Jeden pro všechny

Podle Zakharova, ačkoli stres může přispět k buněčné smrti kvůli toxickému účinku určitých hormonů a neurotransmiterů, taková ztráta také není kritická. "Nervově narušující" stres je obecně velmi vágní koncept. „Každý ví, jaký je stres a nikdo neví, co to je,“ napsal Hans Selye, zakladatel teorie napětí.

Alexey Payevsky, šéfredaktor internetové stránky Neuronews, poznamenává, že neuron je silná buňka sama o sobě, a pokud jde o smrt, nejedná se o jediný emocionální šok, ale o takzvaný oxidační stres - posun chemických reakcí v těle směrem k oxidaci. Chronický únavový syndrom, prodloužená deprese, neurodegenerativní onemocnění (například Parkinsonova choroba nebo Alzheimerova choroba), zranění a další faktory mohou vést k němu.

Nemá cenu se starat o stresující ztrátu nervových buněk, protože existují způsoby, jak to kompenzovat - především je to plasticita mozku. Jediný neuron může tvořit množství synaptických spojení - obvykle asi deset tisíc z nich - a v případě potřeby převzít funkce ztraceného soudruha. Například příznaky Parkinsonovy nemoci se začnou objevovat pouze tehdy, když více než 90% nervových buněk mozku zemře. Ukazuje se, že jedna buňka může pracovat devět.

Učení a požitek

Vědci se shodují na tom, že mozek je poškozen stejnými procesy, které neprospívají zbytku těla: deprese, chronická únava, nedostatek spánku, nevyvážená strava, příliš mnoho alkoholu. Tyto faktory, s největší pravděpodobností, brání vzniku nových. Je logické, že opačný efekt by měl být prováděn ve třídách, které jsou užitečné obecně - a v ideálním případě také příjemné.

Tvorba nových neuronů a jejich integrace je velmi závislá na mikroprostředí, včetně neurotransmiterů - speciálních látek, které pomáhají buňkám přenášet signály navzájem; Tyto signály mohou být vzrušující i inhibující. Existuje mnoho neuromediatorů, mezi které patří například známý dopamin a serotonin - mají pozitivní vliv na tvorbu nervových spojení. Činnosti, které podporují uvolňování dopaminu nebo serotoninu, mohou přispět k neurogenezi; zahrnuje vše, co je příjemné nebo užitečné pro přežití a rozmnožování rasy: jídlo, smích, láska, sex a také získání nových znalostí.

Zakharov specifikuje, že je stále obtížné vybrat specifický neurotransmiter, který bude mít vliv na neurogenezi, ale lze říci, že získávání nových informací hraje pozitivní roli. Kognitivní procesy a zkušenosti nejen přispívají k vzniku nových neuronů, ale také „pomáhají“ jim přežít - učení zahrnuje buňky ve vytváření nových řetězců.

Navíc takzvané obohacené prostředí má dobrý vliv na neurogenezi. Myši, které žily v buňkách se svými kolegy, stejně jako různé zajímavé objekty - od běžícího kola, hraček a labyrintů až po nejrůznější potraviny, měly více neuronů než hlodavci, kteří žili sami v prázdných klecích. Ve světě lidí obsahuje bohaté prostředí „lidskou“ verzi všeho, co bylo v myších: potřebujeme sociální kontakty, zábavu, řešení různých problémů, fyzickou aktivitu, bohatou stravu a objevování.

Sport

Ve studiích provedených opět u myší se ukázalo, že čím více zvíře „chodí do sportu“ (běhá kolem kola) v dětství a dospívání, tím déle si zachovává duševní jasnost ve stáří. Bylo také poznamenáno, že kombinace fyzické aktivity s mentálním přispívá k lepšímu zapamatování a asimilaci znalostí. Tyto účinky jsou spojeny s kognitivní rezervou, která teoreticky ovlivňuje neurogenezi u dospělých - i když mechanismy těchto procesů ještě nejsou jasné.

Právě po těchto experimentech začali říkat, že pro udržení zdraví mozku je třeba běžet - ale pravděpodobně je fyzická aktivita sama o sobě zásadní a ne její specifická forma. Další věc je, že je nemožné dostat myš do jógy nebo tanec, aby studoval jejich vliv na mozek. Ilya Zakharov říká, že pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl, stárnutí mozku zpomaluje, protože sport je také zážitkem, neustálým získáváním a rozvojem dovedností. A také fyzicky ovlivňuje zdraví mozku - zlepšuje krevní oběh, podporuje dodávání živin do nervového systému.

Spánek a jídlo

To je věřil, že ve snu spojení mezi neurons stanou se silnější a všechny informace shromážděné během dne je objednáno - něco jako defragmentace pevného disku nastane. Nedostatek spánku (chronická spánková deprivace a stabilní nespavost) nejenže naráží na neurogenezi, ale také snižuje pozitivní účinek procesů učení - mozek prostě nemá čas na to, aby získané znalosti získal v pořádku.

Doporučení pro vyváženou a pestrou stravu významnou pro nervový systém. Omega-3 mastné kyseliny jsou jednou z hlavních látek, které zvyšují tvorbu nových nervových buněk; mají také pozitivní vliv na prostorovou paměť a výkon, nemluvě o zdraví srdce. Tyto sloučeniny musí být hledány v mastných rybách a mořských plodech - od garnátů až po řasy. Příznivý účinek se připisuje látkám, jako jsou flavonoidy (jsou bohaté na zelený čaj, citrusové plody, kakao, borůvky) a resveratrol (nacházející se v hroznech, červeném víně).

Antidepresiva

Tato možnost se nedoporučuje pro profylaktické účely - to znamená jednoduše stimulovat neurogenezi. Již dlouho se však ukázalo, že deprese ovlivňuje jak existující nervové buňky, tak i tvorbu nových. Antidepresiva mají kromě zřejmého účinku korekce nálady příznivý účinek na neurogenezi. Mimo jiné přispívají k rozvoji neurotransmiterů - a naopak zlepšují tvorbu neuronů a psychickou pohodu.

Fotky:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon