Život hacking: Jak se zahřát v práci za 2 minuty

Ve světě každodenního stresu, rychlého občerstvení a sedavého životního stylu Není nic hodnotnějšího než wellness. Jak se rychle dostat do formy, povzbudit a okamžitě se cítit lépe - řekněte nám naše výslovné pokyny.

Teoreticky se všichni dozvěděli, že sport je život. Mnozí z nás sní o cvičení jógy každé ráno a tanec tvrdě každou noc, ale ve skutečnosti jsme osobně prodloužit náš pracovní den na 10-12 hodin, ne trhat počítače v době oběda, a dokonce i návrat domů z kanceláře, smířit se s notebookem, stočený do tří doom. Výsledkem jsou svalové křeče, štípané nervy a spinální onemocnění. Protože obětujeme tolik za kariéru, stojí za to obětovat dvě minuty drahocenného času několikrát denně pro jednoduché expresní cvičení. Pokud je nepohodlné pohybovat se vaším tělem uprostřed openpace, schovávejte se před kolegy na méně přeplněném místě.

1

V sedě si jemně otočte hlavu na stranu a upevněte ji na několik sekund do otočené polohy. Jóga instruktoři považují tento pohyb za jeden z nejúčinnějších způsobů, jak uvolnit krční páteř.

2

Postavte se, ohněte doleva a natáhněte pravou rukou na stranu, držte ji rovnoběžně s podlahou; Udělejte totéž s levou rukou, ohnutí na pravou stranu. Znovu se postavte rovně, oběma rukama natáhněte.

3

Otočte boky ve směru hodinových ručiček a pak v opačném směru. Toto cvičení, které každý udělal alespoň jednou v životě za různých okolností, okamžitě uvolní celé tělo. Při odstřeďování lehce opřete dlaně o spodní část zad, abyste se vyhnuli nekontrolovanému vychýlení.

4

Posaďte se desetkrát. Ve správné poloze je přední strana stehna rovnoběžná s podlahou, kolena nejdou nad ponožky. Ruce mohou být taženy dopředu, nebo, ohýbání, spojené před hrudník s každým squat.

5

Skutečnost, že jste vyrostli z pracovní plochy, je již plusem pro krevní oběh a provedená cvičení jsou hrdinství. Projděte se po kanceláři a natáhněte nohy. Místo toho, abychom se snažili vyřešit všechny naléhavé problémy během dvouminutového nabíjení, doporučujeme dýchat hluboce a věnovat pozornost pocitům v těle.