Zdravé návyky analytik Artem Gerasimenko

V RUBRIC "LIFESTYLE" žádáme různé lidi o zdravý životní styl s lidskou tváří: hovoříme o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. V novém čísle, analytik a amatérský atlet Artem Gerasimenko, zakladatel iniciativy SotsioBeg, říká, co jí, kde trénuje a jak žije, aby se cítil dobře.

Pro mě je DOBRÁ WELLNESS JEHO ČERNÁ HLAVAs jasnými myšlenkami, snadností pohybu, pozitivním postojem, dokonce hlubokým dýcháním a touhou zahrnout nějakou hudbu. Závažnost nebo bolest při pohybech, nepohodlí v těle, ospalost a nevysvětlitelný vztek - to je, když je pravdou opak.

DEN I ZAČNĚTE Z VODY: duše a pití (preferujte balenou vodu). Pokud se jedná o „sportovní“ den, můžete si po běžícím tréninku nebo v bazénu osprchovat. Pak - pošta, sociální sítě, novinky.

DO 26 LET NEMUSÍ O FYZIKÁLNÍ ČINNOSTI - Sport pro mě byl zábavný. Pak jsem si uvědomil, že kdybych něco nezměnil, bylo by to horší. Začal jsem běhat hodně, skončil v desítkách soutěží, běžel čtyři maratony - jeden z nich na ledě přes zamrzlý Bajkal.

PRO TĚCHTO PĚT LET, ŽE JSEM AKTIVUJÍ SPORT, Začala jsem se víc bavit. Stále mám pro sebe otevřené otázky a je jich více než několik.

PRÁCE VE TEAMU CENTRA PRO STRATEGICKÝ VÝVOJ připravuje nový ekonomický program pro tuto zemi. Předtím jsem strávil dva roky na Moskevském ministerstvu dopravy. Jedná se o sedací práci, pravidelné schůzky a nepřetržité analýzy.

TENTO TENTO ČAS I VÝVOJ PROJEKTU "SOCIOBEG": V rámci této iniciativy se probíhající školení stávají způsobem, jak se sirotci setkávají a nakonec jim umožňují setkávat se se svými sousedy. V létě jsem ve spolupráci s Avantgardským centrem zahájil sportovní historii, sérii běžeckých tras po Moskvě. Veselé tváře studentů a zájem architektů, kteří přišli na školení, jsou pro mě důležitější než jen příležitost k běhu.

PROTI PODPORUJEME ZDRAVÍ ZDRAVÍ. Jídlo se často stává způsobem, jak zmírnit stres, odměnit se za něco, totéž platí pro alkohol. Pokusil jsem se spočítat jedený v aplikaci, funguje to. Jakmile jsem o tom byl přesvědčen, pozornost se posunula, takže se tento zvyk nikdy neobjevil.

TEĎ, VÍCE PROHLÍDKAJÍCÍ PLAVÁNÍ a objevte sportovní kolo. Jinými slovy, drift v triatlonu. Plánuji dokončit olympijskou vzdálenost příští rok, bude to hodně tréninku.

CESTOVÁNÍ A CESTOVÁNÍ, ZNOVU sportovat. Běh přes nové město je příležitostí poznat ho lépe a začít rychleji navigovat. V mnoha městech najdete elegantní bazény: v Batumi, s výhledem na moře, se nachází na střeše nákupního centra a ve Vratislavi se skrývá v historické budově.

PŘED HURRY NEBO JAKÉKOLI JINÉ TURBULENCE obraz požadovaných ryb s bylinkami se může rozpouštět do reality z hot dog a hračka. V tomto případě vzniká vnitřní konflikt. Jeden den po banketu na fóru v Ženevě se ke mně přiblížil kolega a řekl, že nevěřila, že jsem jedla tolik škodlivé: "Jste sportovec a vy stojíte za zdravým životním stylem." Bylo to trochu trapné.

NEJVÝHODNĚJŠÍ RADA pokud jde o zdraví, které jsem kdy obdržel, nekorčujte, zatímco ramenní vazy rostou společně. Mami to řekla, ale neposlouchala jsem. V mládí jsem jel na různých prknech, strávil asi pět let pěší turistikou v traumatických centrech a v operačních jednotkách. Nyní, dvakrát nebo třikrát přes zimu, si dovolím lehkou zábavu na snowboardu, ale bez fanatismu.

NEZOBRAZUJEM ZMĚNU V OMEZENÍ EXTREME. Viděl jsem lidi, kteří se do rámu vrhli, a nedovolili žádné ústupky. Toto cvičení je pro silné, ale proto se hromadí negativní zkušenosti.

PRO PSYCHOLOGICKÉ ZDRAVÍ DŮLEŽITÉ VŠECHNY ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ a práce, součet našich vnitřních a vnějších emocí: od komunikace s lidmi, pohybující se po městě, od pohodlí chodníků a čistoty kliky dveří v kancelářích. Pro sebe a své blízké se snažím budovat život takovým způsobem, aby se minimalizoval tlak na psychiku, na to jsem velmi citlivý. Ale zároveň miluju metro!