FOMO: Proč jsme přesvědčeni, že ostatní žijí lépe než my?
Zimní pátek večer, mimo okno mráz, a rozhodnete se zůstat doma na gauči s šálkem kakaa a netflixu. Mezi seriály, zkontrolujte instagram a uvidíte, že vaši přátelé mají skvělý čas v baru - a máte strach, pokud jste udělali správnou věc, když jste zůstali doma. Pro tento fenomén existuje samostatný pojem - strach z opomenutí, nebo FOMO, to znamená strach z toho, že něco chybí. Ačkoli je těžké to nazvat novým, název se objevil poměrně nedávno. Oxfordský slovník (nebo spíše jeho online verze, která je aktualizována rychleji než papír), například koncept FOMO, vstoupil například až v roce 2013 - zde je definován jako „Strach, protože někde se děje nějaká lákavá nebo zajímavá událost. často způsobují příspěvky v sociálních sítích. “
Popelka se samozřejmě obávala, že se nemohla dostat k míči, dlouho před příchodem internetu a fotografie - ale rychlé šíření FOMO v našem životě je spojeno především se sociálními sítěmi. Není divu: kdybychom dříve mohli zjistit, že nám něco zajímavého uniklo, až po několika dnech, teď můžeme sledovat, co se děje téměř naživu. Současně je nemožné opustit sociální sítě, aby již nepřemýšlely o ztracených příležitostech - jsou již dlouho nedílnou součástí našeho života. Kromě toho není známo, zda tato opatření v zásadě pomohou: snad pocit, že nám chybí něco důležitého, nikam nepůjde - vzhledem k tomu, že obecně nemůžeme zjistit, co ostatní dělají.
Volba v okolí se také stala větší. Pokud jsme dříve věděli jen o několika událostech, které by se měly konat o víkendu, a vzali jsme to snadno, nyní vidíme všechny události a strany, které přátelé a známí chtějí navštívit - a zajímalo by nás, jestli jsou pro nás zajímavé. Okamžitě už není nutné volit: lze poznamenat, že událost prostě „zajímá vás“ a čeká na něco lepšího. Takové nekonečné rozhodování je vyčerpávající a ochromující: každá možnost, kterou odmítáme, má své výhody, protože to, co jsme si vybrali, může vypadat méně přitažlivě - a vyčítáme si pro „nedokonalou“ volbu.
Navzdory skutečnosti, že FOMO je známo mnoha lidem, byl tento jev dosud málo studován. Nejznámější dílo věnované jemu bylo publikováno v roce 2013. Jeho autor, psycholog z University of Essex Andrew Przybylsky, a jeho kolegové provedli dva průzkumy, aby zjistili, jak se FOMO projevuje v různých lidech: o něco málo přes tisíc lidí se zúčastnilo prvního, mezinárodně o něco více než dva tisíce Britů ve druhém. Výzkumníci dospěli k závěru, že ti, kteří byli méně spokojeni se životem a cítili, že ne všechny jejich potřeby byly realizovány, častěji se obávali, že jim něco chybí. Oni také používali sociální sítě více - ale to není znáno co způsobilo a co důsledek. Podle Przybylského výsledky naznačují, že pocity našeho vlastního nedostatku nezávislosti, nekompetentnosti a nedostatku úzkých vztahů s jinými lidmi způsobují FOMO - a to nás zase vybízí k častější kontrole sociálních sítí.
Psycholog a gestalt terapeut Natalya Safonová věří, že důvodem strachu z toho, že něco chybí, může být omezení, které v našem životě existuje: „Není možné číst všechny knihy a sledovat všechny filmy, setkat se se všemi lidmi, zúčastnit se všech stran ... To je fakt, že je těžké přijmout, které chcete zavřít oči, - poznamenává, - a pak člověk může žít dlouhou dobu s nejasnou úzkostí a neustálou touhou přijmout nesmírné a mít čas na všechno a sledovat sociální sítě, které do ohně přidávají jen palivo - klam je tvořen ivoe dojem, že ostatní mají co máte čas, pak jsem si. " Podle odborníka může být FOMO také spojován s osamělostí: „Stejně jako hladový člověk všude vidí snack bary a obchody, tak člověk s nedostatkem komunikace může vždy věnovat pozornost těm, kteří vedou bohatší společenský život.“
Zdá se, že strach z chybí něco dnes nelze vyhnout - ale ve skutečnosti všechno není tak špatné. První věc, kterou si musí člověk, který se rozhodl s ním bojovat, je, že ze strany někoho jiného život nevypadá jako situace
Někteří výzkumníci se domnívají, že FOMO je velmi blízký pocitu lítosti. Amy Summerville, odborná asistentka na katedře psychologie Univerzity v Miami, která zkoumá lítost a doprovodné emoce, poznamenává, že tento pocit přichází, když porovnáme realitu s tím, co by mohlo být, které existuje pouze v naší představivosti. Čím snazší je něco představit, tím silnější je pocit. "Když vidíme videa a pečlivě vybrané fotografie z instagramu, což nám dává jasnou představu, kolik legrace bylo, můžeme si snadno představit, kolik legrace by bylo pro nás na párty," říká Summerville.
Zdá se, že strach z chybí něco dnes nelze vyhnout - ale ve skutečnosti všechno není tak špatné. První věc, kterou si musí člověk, který se rozhodl s ním bojovat, je, že ze strany někoho jiného život nevypadá tak, jak je. „V sociálních sítích jen málo lidí hovoří o tvrdých zkušenostech, jsme ochotnější sdílet radosti a to je pochopitelné,“ říká Natalya Safonová. „Pokud prohodíte pásku, můžete se rozhodnout, že všichni kromě mě budou žít úspěšně a šťastně a to se mnou znamená, že to znamená Je to jen zkreslení našeho vnímání, živým potvrzením toho jsou příspěvky od #faceofdepression flashmob.
Psycholog Anna Nechaeva doporučuje vyzkoušet metody "první pomoci", například zavést omezení pro prohlížení sociálních sítí: zavřít stránku nebo aplikaci, jakmile se objeví negativní emoce, nebo je použít pouze pro pracovní účely. Také věří, že relaxační techniky, jako je meditace a dechová cvičení, mohou být užitečné, ale je třeba mít na paměti, že zmírňují projevy a ne příčiny stavu.
Paul Dolan, autor knihy "Štěstí podle designu: Změnit, co děláte, ne jak si myslíte," radí další jednoduchou techniku. Věří, že pocit štěstí může být částečně kontrolován - a v mnoha ohledech záleží na tom, čemu věnujeme pozornost. Navrhuje více se zaměřit na pozitivní aspekty, protože pozornost je omezeným zdrojem.
Za strachem ze ztráty zisku jsou často širší problémy a neuspokojené potřeby a může být snazší najít a pracovat s nimi s psychologem nebo psychoterapeutem.
Další dobrá věc o boji s FOMO je "uspokojení" (z angličtiny, "uspokojení -" uspokojení "a dostačující -" dostatek "). Tato myšlenka se stala populární díky teorii Nobelovy ceny za ekonomii Herberta Simona. Pokud to zjednodušíte, spočívá ve skutečnosti, že si nevybereme nejlepší možnost, ale spíše dobrou volbu, která nám vyhovuje několika parametry - jednoduše proto, že nemůžeme zpracovat celou řadu informací a najít ideální volbu. Takový přístup může být užitečný pro ty, kteří se vyčerpávají při hledání toho nejlepšího - myslí si, že vaše zdroje nejsou nekonečné a snaží se situaci mírně pustit: ano, možná to, co teď děláte, není dokonalé, ale tuto volbu jste udělali, protože něco vás zařídilo. Při hledání partnera je nepravděpodobné, že byste prozkoumali všechny obyvatele Země - se stranou, prací nebo novou pohovkou, platí stejný princip.
Anna Nechaeva říká, že za strachem ze ztráty zisku jsou často širší problémy a neuspokojené potřeby, a může být snazší najít a pracovat s nimi s psychologem nebo psychoterapeutem. Každý případ je individuální, ale některé důvody jsou běžnější než jiné - například pocit, že člověk není hodnotný a sám o sobě nezajímavý: "Jedná se o poněkud bolestivý zážitek a člověk se s ním snaží vyrovnat prostřednictvím úspěchu v práci, účasti na různých akcích a demonstrace tohoto díla. , získat pozitivní posílení - například podobná nebo připomínka, samozřejmě, že tuto potřebu není možné uspokojit takovým způsobem, stojí za to prozkoumat důvody, proč se člověk cítí nerentabilní a nezajímavý a rozvíjet se pozitivně. je samo o sobě, self-support. "
Někdy strach z chybějícího něco důležitého naznačuje, že člověk z nějakého důvodu odmítá jeho potřeby, volí více „jednoduchého“ a známého, ale neuspokojujícího způsobu života. „Pak stojí za to zjistit, co člověk opravdu chce, jaký život chce žít, jaké potřeby a touhy chce„ přerušit “a proč,“ říká Anna Nechaeva. „Zde může být vodítkem opatrný přístup k jeho reakcím na stejná místa v sociálních sítích Který z nich způsobuje nejsilnější emoce, vážnou závist? Co mají ostatní, co vám ve vašem životě chybí?
Hlavní věc, kterou by FOMO měla naučit, je věnovat pozornost sobě, svým přáním, potřebám, příležitostem a cílům. Možná máte pocit, že vám chybí něco důležitého - a pak je důvod přemýšlet o tom, jak vidíte svůj život a jakým směrem byste se měli pohybovat. Možná se snažíte pochopit ohromné a zároveň navštěvovat všechna místa - a pak je lepší se soustředit na to, co je pro vás opravdu důležité a vzdát se zbytku. Nezapomeňte, že v životech druhých je také rutina a stěží to vypadá jako živý obraz instagramu. „Pečlivá pozornost k sobě, uvědomění si svých pocitů a za nimi i potřeb a tužeb, pomáhají člověku žít v souladu se sebou samým a se světem,“ říká Anna Nechaeva. co použít co nejvíce. “
Fotky: Vjom - stock.adobe.com
