Zdravé návyky televizního novináře Semena Senderova

V RUBRIC "LIFESTYLE"žádáme různé lidi o zdravý životní styl s lidskou tváří: hovoříme o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. Hrdinou nové verze je televizní novinář Semyon Senderov.

Nemám se držet jednoho vzdělávacího programu - Dělám to spontánně, přizpůsobuji se složitému plánu. Pokud vidím, že jsou tři hodiny volného času, běžím do posilovny a dělám silová cvičení. Dlouho jsem pracoval s trenérem - líbilo se mi, že vymýšlel nové přístupy, protože se mi rutina opravdu nelíbí. Jeho přísnost si navíc podmanila mou lenost.

Můj den začíná kávou: Stojím u kamenů s Turkem se snažím přesvědčit, abych si udělal snídani, jak doporučují stoupenci zdravého životního stylu. Ráno nemám chuť k jídlu, takže pokud se mi podaří donutit se jíst ovesné vločky, myslím, že den začal dokonale - nejčastěji jsem omezen na míchaná vejce. Vzhledem k nepředvídatelnému rozvrhu je moje „ráno“ podmíněným konceptem, může být v pět ráno nebo v pět večer, pokud budete muset pracovat celou noc.

Myslím, že byste se neměli obviňovat ani nadávatza něco v životním stylu. Stačí se zastavit a přemýšlet o tom, jak můžete dělat jinak, co lze zlepšit, změnit. Zejména díky sociálním sítím vidíme, jak jiní mohou trávit produktivní a užitečný čas - a to je velká motivace.

S mým tempem života je důležité, abyste ani nespali, a spát. Služební cesty jsou přidávány do harmonogramu směny, např. Když nechodíte do hotelu z letadla, ale okamžitě pracovat se všemi věcmi, i když jste letěli až deset hodin. Naučte se spát kdekoli. Pro mě je blahobyt, když nemyslím na svou pohodu.

Pravděpodobně můj hlavní život - denní spánek. A nejlepší ze všeho, než jdete spát, pít kávu, pak za půl hodiny nebudete vstávat se zlomenou hlavou, ale v plné pohotovosti pokračovat v práci, protože v tuto chvíli začne kofein jednat.

Pro mě nejtěžší věc ve zdravém životním stylu - to je stálost. Závidím těm, kteří mohou jíst najednou, jít na cvičení v přísném rozvrhu a jít do postele asi ve stejnou hodinu. Mnozí stále doporučují počítat proteiny, tuky a sacharidy, aby dosáhli požadovaného tvaru, ale nemohu.

Vyrovnal jsem se s tím, že doma není čas. Obědy a večeře mám vždy v práci nebo v kavárně. Mezi přímými inkluzemi šetří proteinový koktejl a banány.

Máte-li možnost jíst doma, pak nejčastěji dělám saláty - míchám vše, co v chladničce naleznu, a lze ho použít bez tepelného ošetření. Někdy pečím lososa v troubě, je to jen dar z nebes pro ty, kteří jsou zaneprázdněni, nemusíte ani umýt nádobí - prostě vyhodíte rybí fólii.

Práce korespondenta ve zprávách je nepředvídatelná. Dnes letíte někam, aby jste pokryli setkání dvou prezidentů, zítra se ocitnete prakticky na severním pólu a den po zítřku - ve válce, pokud s tím souhlasíte. Dříve jsem opravdu chtěl pracovat v hot spotu, ale postupem času, touha vybledla, částečně kvůli průběhu vojenských novinářů "Bastion".

V Rusku je tento výcvik pravděpodobně jedním z nejtěžších na světě. Organizátoři sami přiznávají, že jejich cílem je odradit se od myšlenky jít do války, a pokud neuspějí, pak alespoň učí, jak se chovat v těch nejtěžších okamžicích. Během týdne žijí novináři v kasárnách, pokaždé, když si vyberou novou vojenskou jednotku, naučí se pracovat v extrémních podmínkách. Například jste poprvé vyprávěn o různých typech dolů a pak projdete minovým polem a pokusíte se obejít všechny pasti - rozhodně nejsou skutečné, ale hlasitě vybuchnou.

Ani v noci jsme nemohli relaxovat, protože si mysleli, že lidé v maskách by se v každém okamžiku rozběhli, svázali nás a odvezli. A to vše proto, že vrcholem programu je únos, ke kterému dochází v každém okamžiku kurzu, v našem případě, během exkurze do lesa. Autobus zasáhl důl, ozval se hlasitý výbuch a o sekundu později maskovaní muži už stříleli na kulomety a vyhodili nás na ulici.

Před tréninkem jsme si mysleli, že by to byla jen prezentace a že by se nebylo čeho bát - ale v určitém okamžiku si uvědomíte, že svorky bolestně kopou do rukou svázaných za zády a taška na hlavě je tak pevně utažena, že není vůbec nic, co by dýchalo. A v takovém stavu jsme byli nuceni plazit se na kolenou lesem, házet kaluže, klást patky tak, že jsme padli přímo na nástrahy; To vše trvá o něco více než hodinu a končí výslechem s nožem na hrdle.

Asi nejhorší věcí na této produkci je uvědomění si, že jste připraveni se vzdát, i když to není ani skutečný únos. Rozumíte tomu, že instinkt sebezáchovy zde prostě nefunguje a přichází těžké povědomí o realitě, nadhodnocení hodnot. Začnete opravdu obdivovat ty lidi, kteří denně dělají scény ze Sýrie, Iráku, Afghánistánu nebo jiných horkých míst. A co je nejdůležitější, začnete se dívat na život jinak.

Nejužitečnější rady týkající se sportu a zdraví, který jsem obdržel, je naslouchat svému tělu. Žádný estetický nebo sportovní výsledek nestojí za námahu, protože regenerace zabere spoustu drahocenného času.

Jogging mi pomáhá nejlépe ze všech. Běhám kdykoliv během dne, dokonce i v noci, a to je na ulici, a ne na běžeckém pásu. Zdá se mi, že se jedná o druh meditace - kromě chladného způsobu zlepšení fyzické zdatnosti.