Příklad bez napodobování: Plán na rok 2017 - inspirovaný ostatními
Před Novým rokem v sociálních sítích začíná znít štíhlý sbor Příběhy o osobních výsledcích: přátelé, známí a cizinci píší o událostech, které změnily jejich životy, úspěchy, akvizice a příležitostné ztráty. Některým se tato slova mohou jevit jako falešná slova, nadměrná upřímnost nebo chvástání. Za touhou se jich ptát často skrývá úzkost - protože pokud se tolik lidí zlepší rok co rok, proč naše vlastní úspěchy zřídka přinášejí čistou radost? Jsou ostatní tak šťastní, jak se snaží objevit - a snaží se? A co je nejdůležitější, mohou známí, o jejichž selháních a zkouškách víte, inspirovat vaše vlastní změny?
Hlavními výsledky roku jsou trpělivost a pozorování. Po roce a půl setkání s psychoterapeutem, můj osobní způsob, jak překonat jakoukoli nespokojenost s ostatními a mnou, je ležet s fiktivním poznámkovým blokem a zkroutit takové myšlenky na pomalé převíjení, snažit se zachytit okamžik, kdy se poprvé objevili v mé hlavě. Cvičení "Proč si to myslím?" pomohl vypořádat se s mnoha životními názory. Například, abychom pochopili, že ani milující a respektující blízcí, není tak snadné - my všichni, nakonec, nejsme David Bowie. Píšu, ale nejsem Truman Capote, a můj naučený manžel není Albert Einstein. Ano, děláme dobré věci pro nejobvyklejší lidi, ale není vždy možné se s nimi radovat v plné síle. Kolem nás je nejjednodušší a neobyčejný život, ze kterého chcete uniknout do knihy, pak do kina, kde se děje něco zvláštního.
Na tomto pozadí nespokojenosti se mnoho přiznání nevyhnutelně jeví jako pokrytectví. Moje nenávist vůči světu za to, že není David Bowie, se proměnila v skepticismus a nedůvěru k jednoduchým radostem, které nepotřebují hodnocení. Jak to začalo? Stejně jako mnozí z komplexu vynikajícího studenta a rodičovské touhy srovnávat dítě s ostatními, vysvětlovat mu, že je zvláštní a hodný něčeho neuvěřitelného. Já, stejně jako mnoho dětí, jsem žil s vládcem, měřil jsem své úspěchy ve srovnání s ostatními a zaměřoval se pouze na schválení. Rodiče to dělali s nejlepšími úmysly, ale mýlili se. Znám spoustu podobných rodičovských příběhů: s vysokými očekáváními nebo s připravenými výčitkami rodiny vychovávaly děti, které jsou vždy lepší než ostatní, nebo vždy pod nimi. Myslím si, že toto je základ našich neurastenických vztahů se šťastnými scénáři druhých - někdy chtějí být znehodnoceni (to není skutečná radost! Jedná se o fotografické filtry! To se nestane!) Nebo závist (proč se mi něco tak dobrého nestane právě teď?) . Jako jedna píseň zpívala, "na světě je tolik dobrých událostí, ale ne o mně."
Radost pro ostatní je projevem respektu k volbě někoho jiného: nemusíte přemýšlet jako ostatní, abyste ocenili jejich úspěchy.
Když jsem zachytil hloupý zvyk porovnávat se s ostatními, uvědomil jsem si, že musím hodit linii do pekla a podívat se na svět vlastníma očima, ne očima šestileté dívky, pro kterou je schválení rodiny smyslem života, a hlavní způsob, jak si vydělat, je být lepší. každý vrstevník. Ve skutečnosti je většina dobrých denních zpráv výsledkem informované volby a silných rozhodnutí našich blízkých. Přátelé začínají podnikat, rodí děti, stěhují se do jiných měst, nakupují byty, cestují a mění pracovní místa - zažívají to akutně a sdílejí vše, co se s nimi děje. Musím říci, že tyto dobré události jsou to, co rozbíjí tragické zpravodajství, alarmující prognózy a vyčerpávající skandály. Přátelským způsobem stojí za to být vděčný za to, že někdo napíše padesátou fotografii dítěte nebo napíše, jak zabalí krabice do jiného města, ale z nějakého důvodu pro ně někdy neexistuje žádná síla.
Radost pro ostatní je projevem úcty k volbě někoho jiného, uvědomění si, že není nutné, abyste přemýšleli jako ostatní, abyste mohli vyhodnotit jejich úspěchy. Pro některé je hlavním motivátorem trvalý vztah a pro někoho každý rok změna atmosféry. A pokud první osoba zahřeje duši, na kterou si vzpomínáte na jeho výročí, bude další osobě položena otázka: "A kam se znovu pohnete?" Když jsou vaše vlastní motivace odděleny od motivací jiných lidí (nikdo není povinen milovat to, co se vám líbí), je snadné se radovat pro ty, kteří chtějí úplně jinou věc, než vy, a tato druhá konečně dostane - svatbu pro tisíc lidí, novou práci nebo pohled bydliště v zemi, kam byste nikdy nechodili. Když jsem se rozhodl změnit režim schvalování na podporu, uvědomil jsem si, že jsem slepě komunikoval s mnoha lidmi, aniž jsem si uvědomoval, že skutečně hledají a čekají. Být uražen jinakostí je to, jak je naštvané, že vaše životní prostředí miluje jiné jídlo: gastronomické analogie jsou nejjednodušší, když mluví o rozdílu mezi chutí a postoji.
Je těžké být inspirován, když vidíme jen výsledek a nevíme, odkud pocházejí a jak dlouho se vylíhnou. Tento podzim jsem četl několik vtipných textů o únavě z malých proudů - malých a vždy nesrozumitelných rozhovorů o běžných tématech. Jeden autor popsal úplné odmítnutí povrchních rozhovorů na večírku a shrnul: všichni, kdo přišli mluvit, byli připraveni k hloubkové diskusi o knihách, filmech, psychologii a životních zkušenostech, byli prostě zahanbeni společenskými konvencemi. Stojí za to dohodnout se nahlas: "A teď nemluvit o počasí," a zmuchlané dialogy se proměnily ve smysluplné diskuse o něčem.
Nebudu lhát: v mém každodenním životě je stále ještě mnoho základních "Ahoj! Jak se máš?" - zejména s těmi, které vidím jen zřídka. Existovaly však úplně jiné rozhovory - o každodenních výzvách, pochybnostech, nepohodlí a únavě. Samozřejmě je pro nás obtížné hovořit o nedokončených obchodních a nejasných plánech - nezapomeňte, jak jsou narušené krabice po přesunu nebo úkolu, prováděny po částech a se zpožděním. Sdílení dobrých zpráv je jednodušší a šťastnější než ty, v nichž on sám plně nenalezl. Radost je často definována a obtíže vždy spadají do několika dimenzí. Je však důležité si připomenout, že za každým, dokonce velmi šťastným příběhem, je téměř vždy boj a hodně práce. Hledání upřímných detailů je mnohem užitečnější než přemýšlení, proč jsou ostatní lidé od nás tak odlišní. Čím méně povrchní komunikace, tím menší je riziko odsouzení - nesmyslný a toxický pocit, který živí škodlivé iluze, že existuje vesmír, ve kterém jsou ti, kdo odsoudili, lepší než ti, které odsoudili.
Rodiče zvládli cizí jazyk, kamarád napsal tezi - mnoho etap je ponecháno bez ocenění, ale s velkými obtížemi
Jedním z nejzajímavějších cviků v psychoterapii je reprezentovat zkušenost druhého, která se stala pouze s ním, a nikoliv s vámi a je mu k dispozici v plném rozsahu. Je dnes tento člověk dostatek spánku, který jedl, kde je nyní ve spěchu, s nímž je přítel, co dělá v práci. Toto cvičení dokonale pomáhá nerozptýlit negativní emoce na cizince (o kterých opravdu nic nevíte) a nezačínat tím, že někdo na internetu je špatný. Každoročně se hodně učíme - je důležité opravit nejen vlastní práci na sobě, ale i práci lidí, na kterých vám záleží. Rodiče zvládli cizí jazyk, přítel napsal tezi, jeho manželka přišla do práce z dekretu - mnoho etap zůstalo bez ocenění, ale dostalo se jim hodně práce. Je důležité si tuto práci všimnout a respektovat, abyste napravili své vlastní kroky a podívali se realisticky na úspěchy jiných lidí.
Vzájemné úspěchy mluvení jsou neocenitelné a nezdá se, že by se jednalo o bájku o kukačce a kohoutovi: lichocení a analýza výsledků je v zásadě opačná. Radovat se z úspěchů přátel a podporovat je během porážek - alespoň krátkým telefonickým rozhovorem, dokonce i nálepkou v poslu (každý si vybere komunikační formát sám) - naučíme se žít a přijímat naše nedokonalosti snadněji. Nic nám nebrání říkat si navzájem zasloužené komplimenty, zejména o tom, co je dáno bojem. Všichni jsme samozřejmě ne Bowie, ale jak zpíval, "mohli bychom být hrdinové jen na jeden den". Ve skutečnosti existuje více než jeden den, pokud se odtrhneme od porovnávání se s „velikány“ a budeme si čas, abychom se navzájem slyšeli.