Jak se dostat nemocný na dovolenou: 5 jednoduchých, ale efektivní tipy

Text: Karina Sembe

Pro mnoho let znamená letní dovolená zaslouženou dovolenou, a někteří z nás mají dlouhé kombinované cestování a práci. Minulý týden jsme vám poradili, jak se pohodlně a krásně oblékat, jaké doplňky a kosmetiku si vzít s sebou tak, aby se let ukázal být pohodlným a nyní vám řekneme, jak zůstat v dobrém zdravotním stavu po příjezdu do cíle. Preventivní opatření v extrémních cestách vyžadují oddělené informování, ale prozatím hledáme jednoduché způsoby, jak přežít dovolenou nebo služební cestu bez ztráty těla.

Postarejte se o lékárničku

Zaprvé, ještě před krátkou cestou nebude zasahovat lékařské vyšetření všech „slabých míst“. Za druhé je důležité mít na paměti, že pojistná smlouva týkající se léčebných výdajů na ambulantní a ústavní léčbu, náhrada za nákup léků na předpis nebo nahrazení zpáteční letenky v případě nemoci se obvykle nevztahuje na chronická onemocnění, a to na obvyklé poruchy těla. odpovězte na vás a jen na vás.

Chystáte-li se do Himalájí se stany nebo pěší turistikou podél Amazonky, každý rozumný cestovatel poskytne kompletní lékárničku. Pokud jedete do země prvního světa, je zde méně důvodů k obavám: na rozdíl od mýtu o evropském pekelném předpisu, základní nástroje, jako je nosní sprej nebo antipyretika, stejně jako mnoho dalších závažných léků - od antihistaminik po ty, které se používají v gynekologii - se prodávají v lékárnách bez lékařského předpisu všem, kteří to potřebují.

Nikdy však předem nevíte, co je v tomto seznamu obsaženo v jedné zemi a zda bude možné se do lékárny dostat včas, takže je lepší být v bezpečí. Kromě přípravků určených pro „kroniku“ si vezměte s sebou antipyretika a anestetika, antispasmodika, nosní sprej a oční kapky - to vše může být užitečné v případě aklimatizace problémů.

Udržujte hygienu

Tato pravda známá z dětství někdy ztrácí svou autoritu v našich očích, ale marně. „Pokud se jich dotklo velké množství lidí, je to potenciální problém,“ píše Dr. Vincent Racaniello, profesor mikrobiologie a imunologie na Columbijské univerzitě. Odborníci důrazně doporučují důkladně si umýt ruce mýdlem nebo použít antiseptikum vždy, když je to možné. Ať už to zní banálně, může se držet dál od lidí, kteří kašli a kýchají: věří se, že vzdálenost, kterou může virus chřipky cestovat ve vzduchu, je asi 6 stop (asi 2 metry).

Kontakt s předměty na veřejných záchodech - od výdejních stojanů až po kliky dveří - je nejlépe zprostředkován papírovou ubrouskem. Pokud toaleta není automaticky vybavena vyměnitelným krytem ve formě hygienické fólie, nespoléhejte na ráfky papíru a pokud je to možné, nedotýkejte se tohoto předmětu vůbec. Pokud jde o hygienu během menstruace, v případě cesty do podmíněně rozvinuté země není nutné kupovat předem: ve Španělsku, Jižní Koreji a Argentině je výběr těsnění stejně dobrý jako náš. Kromě toho bude příležitost vyzkoušet bio-tampony, které neohrožují syndrom toxického šoku a různé menstruační šálky.

Jíst mírně

Omezení ve stravě usnadní adaptaci těla v horkém a horském podnebí. V horku je lepší uspořádat hlavní jídla ráno a večer a ve dne je obzvláště důležité neobtěžovat tělo a pít dostatek tekutin. V podmínkách vysokých hor jsou také možné poruchy trávení, proto stojí za to jíst malé porce a vyhnout se mastným jídlům.

V místních obchodech a farmářských obchodech se zásobují zdravé svačiny: ořechy, ovoce, chléb. V souvislosti s řadou místních produktů je to samostatná radost spotřebitelů. Mimochodem, při cestování musíte jíst v restauracích častěji než obvykle. Už jsme říkali, jak to udělat moudře a co si vybrat v různých národních kuchyních, aby byla chutná a zdravá. A pokud je těžké odolat místním lahůdkám, jako je gelato v Itálii nebo tacos v Mexico City, pak je během hotelové snídaně a nuceného občerstvení v průměrných kavárnách smysluplné zůstat ostražitý a dodržovat zásadu "čím jednodušší, tím lépe."

V podmínkách pochybné hygieny vám doporučujeme, abyste se bez obilovin a kari dali přednost a dávali přednost kuskusu nebo ovesných vločkách, vlastní rukou nalévanou vroucí vodou - zdraví je důležitější než obžerství. Mimochodem, pokud jste se svým lékařem přesvědčeni, že vám probiotika pomáhají, není důvod zrušit jmenování: účinnost probiotik je považována za pochybnou, ale existují důkazy o tom, že užívání Lactobacillus GG může snížit riziko průjmu mezi cestujícími.

Podívejte se na sport

Fitness cestovního ruchu je bezpodmínečný globální trend: wellness výlety, sportovní tábory a jógy ustoupí najít více a více fanoušků po celém světě. A pokud dovolená na kajaku nebo buddhistickém klášteře není limitem vašich snů, pak pár zkušebních aktivit v „tradičním“ sportu v hostitelské zemi je skvělou příležitostí naučit se jeho kulturu z nové perspektivy. Kdekoliv najdete něco zajímavého: v Portugalsku nebo na Maui - surfování, ve Švýcarsku nebo v Chile - pěší turistiku a snowboarding, a téměř v každé zemi v západní Evropě - cyklistické výlety.

Aby jste nemuseli používat pojistku, přistupujte k extrémním sportům pouze pod vedením trenéra, a pokud máte důvod pochybovat o své fyzické kondici, je lepší omezit koně. Netraumatický, ale účinný způsob, jak zůstat mobilní - chůze na dlouhé vzdálenosti. Kromě toho si rychle zvyknete na terén: mapa města se nakonec vytvoří ve vaší hlavě, brzy si zvyknete na nové klima a možná budete lépe rozumět místnímu jazyku. Na dlouhých cestách, není nutné se přihlásit do místního fitness klubu: krátké online cvičení a venkovní sporty jsou dobré pro udržení kondice.

Nechte se relaxovat

Jak víte, prodloužený těžký stres může vést ke snížení odolnosti organismu vůči chorobám a zhoršení chronických onemocnění. Zdravý spánek, ranní opalování s náležitou ochranou, více času na čerstvém vzduchu, schopnost uniknout z práce a elektronických zařízení na chvíli - tato zjevná opatření podporují tělesné a duševní zdraví o nic horší než jakékoli superpotraviny a potravinové doplňky. Nechte zbytek být vaše hlavní, a pokud je to možné, jedinou povinností po celou dobu cesty.

Pokud jste šli na služební cestu, je to vynikající důvod k přijetí filozofie slolayf. Zajistěte šetrný režim: strávte 2-3 dny odpočinku ve všední dny a nezapomeňte si sjednat alespoň jeden den volna týdně, během kterého se můžete rozhlížet a zapomenout na termíny. Nezáleží na tom, kam se chystáte - na dovolené na Islandu nebo na konferenci v Chile: změna obrazu je již druhem wellness ústupu a není důvod vynechat příležitost „dobít“.