"Nemohl jsem si vzpomenout na to, co jsem žil" ráno: Jak jsem se vzdal alkoholu
Pro mnoho z nás je alkohol součástí každodenního života, které se nezdá být děsivé nebo špatné vůbec. Sklenka šampaňského v sobotu brunch, víno při večeři nebo koktejl v pátek po práci pomáhají relaxovat a nevedou k těžké intoxikaci - ale přesto je velmi snadné překonat pokraj zneužívání. I v nepřítomnosti závislosti na alkoholu jsou jeho pravidelně přicházející dávky škodlivé. Řekli jsme, jak podezírat, že pijete příliš mnoho - a dnes jsme se zeptali Anastasia Strelkovskaya, jak se jí odmítá pít alkohol.
V mém vztahu s alkoholem byly různé doby. Byly chvíle, kdy jsem pil každý den - měsíc nebo dva, aniž bych se zastavil. Někdy jsem pil jen o víkendech, nebo jsem si několikrát týdně vybral silné nápoje, nebo každý den na sklenku vína doma. Bylo to jiné.
Nejprve jsem si vyzkoušela alkohol ve třinácti. Nevzpomínám si na konkrétní bod, ale pamatuji si, že to bylo v letním táboře. Začal jsem tam kouřit. Když jsem byl teenager, vytvořili jsme společnost v okrese: někteří kluci, kluci ze sousedních domů. S nimi jsme pili téměř každý den, většinou pivo a koktejly v plechovkách. Pak jsme byli několikrát odvezeni na stanici: byli jsme hluční v ulicích, vstoupili do vchodů, namalovali na stěnách - mluvili jazykem práva, zabývající se vandalismem. Jednou v obří opilé společnosti jsem bojoval s dívkou - kvůli tomu, co si nepamatuju, ale nezastavil se vůbec. Jednoho dne jsme s chlapem, kterého jsem v té době potkal, utekli před policií, oba opilí. Obecně jsem měl mnoho takových příběhů jako vůbec nic z trestného, ale na pokraji sociálního dna.
Poté, kvůli alkoholu, nebyly se mnou žádné tragické příběhy, nebyly žádné problémy s prací nebo bydlením. Proč jsem pila? To jsem předtím nerozuměla a uvědomila jsem si, že alkohol mi dal pocit emancipace a sebedůvěry. Když jsem pil, stal jsem se sebevědomější, bylo pro mě snazší komunikovat, uvolnil jsem se a cítil jsem se v pohodě; Byl jsem vtipný vtip, mohl jsem bezpečně mluvit o všem. Ve střízlivém stavu zřejmě nefungovalo. Nyní je mi jasné, že s pomocí chlastu jsem se nevědomky snažila řešit psychologické problémy.
Když denně kouříte, nehrajete si sporty a po dni, kdy pijete, si ráno nemůžete vzpomenout, pro co žijete. Nejdůležitější věc - nemohl jsem na otázku odpovědět kladně, jsem šťastný
Jakmile jsem si uvědomil, že všechny oblasti mého života jsou ovlivněny alkoholem - a všichni trpí. Nejzávažnějším signálem byla melancholie, pomalost a nedostatek vědomí. Ne deprese, ale něco blízko ní. Apatie mě chytila: nerozuměla jsem tomu, co dělám a proč jsem se nechtěla dostat z postele, bylo těžké něco začít. Sporty jsem dlouho nehrál a hodně jsem kouřil - už dvanáct let. Zdá se, že to není nic zvláštního, ale když kouříte balíček denně, nehrajete sport a pijete každý druhý den, nemůžete si vzpomenout, na co žijete ráno.
A co je nejdůležitější, nemohla jsem pozitivně odpovědět na otázku, zda jsem šťastná. Většinu času jsem se cítil špatně, psychicky i emocionálně. Jednou, po hektické oslavě narozenin, jsem si uvědomil, že chci, aby můj život vypadal úplně jinak. V mé hlavě byl obrázek: vypadala jsem super zdravě, s čistou pokožkou, fit, atletickým tělem. Dokážu si představit jógu a zápas každý den; Možná mám děti a vedle mého partnera je i podpůrný partner - a je také zdravý a atletický, očividně není to člověk, který neustále buší. Obecně platí, že obraz v mých snech byl o zdraví, dobrá ekologie, žijící na krásném místě s dobrým jídlem. A uvědomil jsem si, že se v něm nikdy nenajdu, pokud budu pokračovat ve stejném duchu. To bylo před čtyřmi lety.
Informoval jsem všechny své přátele o svém rozhodnutí - a stále se smějeme, vzpomínají, jak jsem jim říkal „dobytek“ o emocích. Řekl jsem, že už nechci takhle žít, že už nebudu pít, kouřit a jíst maso. "A pokud nechcete, pokračujte dále, ale nechci takhle žít a přestat s vámi komunikovat." Pak nikdo nebral můj výrok vážně. Zpočátku to bylo těžké: chyběly mi zkušenosti, bylo nemožné vzít alkohol a vzdát se alkoholu, začít sportovat, měnit svůj životní styl. Začal jsem přesouvat odpovědnost na ostatní - říkal jsem, že to byli oni, kdo byli na vině za mé pití a kouření.
Nakonec to pomohlo, kdybych to mohl říct, nemoc: Ležela jsem tam několik měsíců s bronchitidou a celou dobu jsem nekouřila ani nepila - a po svém uzdravení jsem se rozhodla, že nezačnu. Brzy poté začala hrát sport s trenérem, bratrem mého blízkého přítele. Šel jsem do posilovny dvakrát týdně a během několika měsíců začal další život. Cítila jsem se šťastně, spokojeně - a jen něco mi přidalo aktivitu. Trenér také udělal něco jako psycholog: Řekl jsem mu o sobě, poslouchal a radil. Můžeme říci, že mě vytáhl ven. Říkám "vytáhl", protože chápu, že jsem již překročil hranici. Můj problém je nedostatek smyslu pro poměr, je pro mě těžké zastavit. Jím něco chutného - můžu se přejídat a pak se cítím špatně. Nemůžu kouřit jednu cigaretu a uklidnit se - začínám kouřit jeden po druhém. A bylo to stejné s alkoholem - nebyly žádné brzdy.
Teď už tři roky téměř nepiju a pravidelně chodím do sportu a před třemi měsíci, po mnoha pokusech, jsem konečně přestal kouřit. Mělo to velký vliv na můj život: já jsem se stal veselým, bylo mnohem snazší se probudit ráno, psychologický stav je nyní stabilnější - zvykl jsem se na týden vypouštět z jedné nepříjemné události a teď mám jen půl hodiny na uklidnění po tvrdém rozhovoru. A také mám mnohem více volného času. Poprvé v mém životě jsem se naučil, jak udělat plán, pochopit, kdy a co chci a kolik hodin ho dám. Je mi osmadvacet a učím se plánovat čas, který konečně mám. Na sebe.
Můj problém je nedostatek smyslu pro poměr. Jím něco chutného - můžu se přejídat a pak se cítím špatně. Nemůžu kouřit jednu cigaretu a uklidnit se - začínám kouřit jeden po druhém. A bylo to stejné s alkoholem - nebyly žádné brzdy
Konečně jsem se konečně nerozhodl, jak kategoricky zacházím s alkoholem. Teď jsem se sebou velmi přísný. Ve skutečnosti však během těch opilých období života bylo mnoho zajímavých věcí: tolik tanců, neuvěřitelných romantických procházek, hudby. A také miluju víno. Letos v létě jsem strávil měsíc a půl v Barceloně a tam se trochu napil, když jsem se cítil dobře. Myslím, že hodně záleží na vzduchu, klimatu, kvalitě jídla - na cestě jsem jedl čerstvou zeleninu a ovoce, ryby, dobrý chléb, dobrý sýr. Cestoval jsem deset kilometrů denně, plaval jsem a byl úplně šťastný. A alkohol na kvalitě života neměl žádný vliv. Kdybych byl, řekněme, pozván, abych pracoval na pobřeží Středozemního moře, pak bych tam asi večer večer pil dobré víno.
V Moskvě platí opak: studená zima, znečištěný vzduch a žádná čerstvá zelenina. Pokud přijdete k baru, pak je těžké se z toho dostat, je uspořádána jako past. Nedávno přišla do vinárny na narozeninovou oslavu svého přítele, ale nechtěla pít: Nejdřív něco snědla, pak si objednala čaj a požádala, aby nalila vařící vodu; pak káva, pizza, ale uvědomil jsem si, že jsem nenašel místo pro sebe - všechno bylo s vínem, celá situace to prosazovala. Přišel jsem s naprostou jistotou, že nebudu pít, ale nakonec jsem si objednal sklenici. Obecně platí, že tyče jsou lepší, prostě ne jít.
Poslední věc, kterou chci říct, je, že nemá smysl mluvit o odmítání alkoholu. Je to vždy řetězová reakce, spojení s něčím jiným. Například hodně pijete, protože nejste sebevědomí a snažíte se navázat komunikaci, nebo protože nemáte oblíbenou aktivitu - a tak dále. Nejen, že jsem se vzdal alkoholu - sportoval jsem jako součást svého života, skončil jsem svou práci, kterou jsem neměl rád, naučil jsem se kurzy webového designu, učil jsem se španělsky. Změnil jsem různé aspekty života - a myslím si, že pro většinu lidí se to přesně děje. Život se postupně zlepšuje a začnete se cítit šťastně, šťastně a klidně.
Pokud máte podezření na zneužívání alkoholu nebo se na něm vyvíjí závislost, můžete se obrátit na libovolnou kliniku pro léčbu drog, kde získáte bezplatné poradenství a léčbu. Kromě toho existuje 24hodinová federální horká linka pro drogové závislosti a závislost na alkoholu (8 800 700 50 50) a horká linka projektu Zdravého Ruska Ministerstva zdravotnictví Ruské federace (8 800 200 0 200) - můžete volat zdarma. Můžete také kontaktovat charitativní nadaci "Bridge of Life".