Zdravé návyky zpěvačky Sati Kazanové

V RUBRIC "LIFESTYLE" žádáme různé lidi o zdravý životní styl s lidskou tváří: hovoříme o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. Hrdinou nové verze je zpěvačka Sati Casanova, která nám vyprávěla o meditaci, režimu vzdělávání a vegetariánské stravě.

Již pátý rok praktikuji atma kriya jógu. To je příležitost pracovat s myslí, schopnost ho uklidnit a ovládat. A mysl, která je uklidněná a kontrolovaná, může dělat cokoliv. Jóga pro mě není jen rozmar a zábava - je to součást mě. Jóga, kterou známe jako tělesná kultura, je pouze tisíce částí této obrovské filozofie.

Mnoho zvyků, které považuji za užitečné stát se mým životem. Ráno se vydám studenou sprchou - ztuhne a okamžitě se probudí. Většinu času hned po meditaci, v závislosti na tom, kolik času mám, to může být třicet minut, hodinu nebo půl.

Politika a náboženství jsou pro mě naprosto nezajímavé - Jóga mimo ně. Od března loňského roku jsem byl učitelem atma kriya jógy. V ten den, když jsem se dozvěděl, že jsem zatkl muže, který právě přednášel, nemohl jsem mlčet. Ukazuje se, že moje činnost může být uznána jako misionář. Zákon se mi jeví jako neúplný, jak tvrdí s Ústavou Ruské federace, která prohlašuje svobodu volby a náboženství. Je nemožné zbavit člověka možnosti získat poznání tak, jak chce a kam chce.

Nemám rád posilovnu. Dvacet až čtyřicet minut dělám sadu cvičení, která se mění: může to být například jóga s Pilates. Nejčastěji jsou mé kurzy založeny na prknech - strukturuje tělo, trvá minimálně čas a poskytuje maximální výsledky. Začínám „pozdravem slunce“ (surya-namaskara), který tělo dobře zahřívá a pomáhá mi cítit se energicky.

Jsem vegetarián, zatímco experimentuji se stravou a pokuste se naslouchat mému tělu. Měl jsem období, kdy jsem snědl spoustu různých kazet na vodě: z quinoa, zelené pohanky, semen chia. Od léta se snažím vyrábět koktejly ze zeleniny, zeleniny, ovoce a bobulí. Cítím se mnohem lépe - potřeba osvěžujících nápojů, jako je puer nebo káva, právě zmizela.

Nedostatek bílkovin - Společný problém s vegetariány. Aby se tomu zabránilo, jím rafinovaná konopná semena, která obsahují mnoho bílkovin a důležitých aminokyselin - zatímco jsou snadno stravitelné.

Jsem povstalec a stejně jako mnozí trpí tím, že režim vyžaduje disciplínu. Jediné, čeho se musím radovat, je moje duchovní praxe, meditace.

Člověk je tak vyrobený, že miluje rozbít zákazy. Proto jsem jednal sám se sebou: například, když se nechci angažovat v těle, navrhuji, abych vykonal nějaký druh cvičení. Začnu s pěti minutami tříd, vstoupím do vzteku a řeknu si: "Vidíš, musel jsi začít!" Dalších deset minut, a pak další - a program alespoň dokončen.

Systém odměn je důležitý. Například se ptám, abych něco udělal, a na oplátku slibuji, že půjdu na masáž. Hlavní věcí není klamat: bylo to období, kdy jsem to udělal, a to velmi špatně ovlivnilo celý organismus.

Nejzdravější přístup je komplexní. Snažím se věnovat pozornost mému tělu, ale mezi hodinou meditace a hodinou fyzické aktivity zvolím meditaci.