Kontrolní seznam: 9 znamení, že pracujete příliš mnoho

alexander savina

Minulý týden japonská televizní stanice NHK zveřejněna výsledky vyšetřování smrti jeho novináře Mivy Sado. Vyšetřovatelé dospěli k závěru, že žena zemřela na přetížení: tento měsíc pracovala 159 hodin nad normou. V japonštině, pro smrt na pracovišti, tam je dokonce zvláštní termín - “karos”. V Rusku jsou věci lepší, ale láska ke zpracování je také podporována - ai když všichni chápeme, že workoholismus, jako každá závislost, je nebezpečný, mnoho lidí si stále myslí, že jedinou možnou možností je pracovat pro opotřebení. Řekneme, jak pochopit, že pracujete příliš mnoho a je čas jednat.

1

Večer a o víkendech si zkontrolujete pracovní email.

Jistým znamením, že pracujete více, než byste měli být, je zvyk kontrolovat pracovní poštu během pracovní doby: ve večerních hodinách, brzy ráno, o víkendech a na dovolené. Kvůli chytrým telefonům je pro nás stále obtížnější se zcela odpojit od pracovního postupu: zpráva s naléhavým problémem v doručovateli může přijít alespoň v šest ráno, alespoň v jednu hodinu ráno. Samozřejmě, každý má nouzové situace, kdy čekáme na důležitý dopis a musíme každých pět minut kontrolovat e-maily. Pokud ale nemůžete strávit večer bez toho, abyste viděli, zda k vám přicházejí nové zprávy, je nepravděpodobné, že vaše práce a osobní život jsou vyvážené. Zapamatujte si častější frázi častěji: dobrý pracovník je odpočatý pracovník.

2

Mluvíte a přemýšlíte jen o práci

Všichni jsme se stali v situacích, kdy nebylo možné myslet na nic jiného než na práci: zavření čtvrtiny, bezesná noc před odevzdáním projektu, ostře posunutá lhůta a dále v seznamu. Je to další věc, pokud je v zásadě těžké odpojit se od toku věcí, i když nejsou žádné naléhavé úkoly, a úzkost způsobená specifickými problémy jde do kategorie obsedantních myšlenek. Často se nám zdá, že čím více hodin trávíme v práci, tím efektivněji se vypořádáme s záležitostmi, ale není to tak: čas od času je užitečné „vypnout“ a podívat se na řešení problému s čerstvým pohledem.

3

Nemůžeš přestat

Určité znamení jakékoli závislosti, včetně závislosti na práci: trvá vám více času, než jste plánovali. Pokud si každou noc myslíte, že se budete po práci zdržovat asi pět minut, rychle dokončete jednu důležitou věc, ale nakonec strávíte další hodinu a půl v kanceláři - to je důvod, proč si alespoň jednou přehodnotit své zvyky a každodenní postupy. Pokud se pravidelně cítíte špatně kvůli tomu, že jste údajně „dělali málo práce“ a často si myslíte, že neděláte dost, i když okolnosti takový závazek nevyžadují, je to ještě více alarmující.

4

Vaše sebevědomí je velmi závislé na kariérním úspěchu.

Workoholismus je často spojován s nízkou sebeúctou: ti, kteří jsou závislí na pracovní závislosti, si myslí, že se budou cítit lépe, když budou pracovat více a budou ukazovat neuvěřitelný výsledek. To samozřejmě neznamená, že se nemusíte snažit o úspěch v kariéře - je důležité si uvědomit, že nejen úspěch nebo neúspěch určuje vás, ale obecně kvality, které ve své práci prokazujete, jsou pouze částí toho, kým jste. A jistě hodnota vaší osobnosti není měřena v bonusech - a počtu odpracovaných hodin.

5

Vaše zájmy jsou omezeny na práci.

Pro mnoho je kariéra na prvním místě v seznamu priorit - a to je legitimní volba stejně jako každá jiná. Je však těžké představit si člověka, který v životě nemá žádné jiné úkoly a koníčky - koneckonců, jen málo lidí fyzicky zvládá práci 24/7 bez odpočinku. Existuje ještě více důvodů, proč si myslet, že práce není zdaleka jedinou věcí, která vás zajímá v životě, ale nechápete vůbec, co dělat vedle ní ve vašem volném čase, nebo když se při pokusu zastavit a odpočinout, jste pokryta panikou.

6

Je pro vás těžké delegovat úkoly

Nejjistějším způsobem, jak se dostat do nekonečného proudu úkolů, je neschopnost delegovat věci, které mohou být dány někomu jinému. Pokud je pro vás tak důležité kontrolovat proces, že nemůžete ani přemýšlet o práci s někým v týmu, pokud jste si jisti, že vše uděláte rychleji a lépe, než budete něco vysvětlovat ostatním, měli byste se blíže podívat - a ne berete na příliš mnoho? Je možné, že výsledek bude lepší, pokud s ním budete proces sdílet.

 

7

Pracovní případ položíte nad osobní

Není to o lhaní jako ve škole, že jste nemocní a v pondělí odpoledne chodíte do kina - koneckonců, pro ty, kteří nemají ráda v kanceláři od devíti do šesti, je vždy možnost flexibilního rozvrhu a volna . Další věc je, pokud práce začala vážně zasahovat do vašeho osobního života: místo toho, abyste večer chodili na večírek, navštěvovali své rodiče nebo měli kávu s přítelem, důsledně se rozhodnete strávit několik hodin v kanceláři. a příbuzní si stěžují, že práce trvá celý čas. Pokud uvolníte čas ne pro odpočinek, ale abyste mohli pracovat více, měli byste pečlivě přemýšlet o svém rozvrhu.

8

Práce poškozuje vaše zdraví

Pro všechny důležitosti práce by to nemělo mít vliv na kvalitu života. Velmi závažné znamení, že pracujete jasně více než náklady, zvyk zanedbávání zdraví. Symptomy mohou být různé: někdo má nesmírný pocit viny za to, že musel jít za lékařem během pracovní doby, bez ohledu na to, jak vážný je problém, je pro někoho trapné, když si vezme nemocnou dovolenou při vysoké teplotě, někdo chápe, že by to stálo za to sportovní a dostat dostatek spánku, ale den co den nemůže udělat čas na to. To také zahrnuje závislost jíst večeři, ne dívat se z monitoru, nebo zapomenout na jídlo úplně.

9

Stydíte se jít na dovolenou

V mnoha společnostech nemají zaměstnanci možnost jít na dovolenou déle než dva týdny v řadě - a někdy v zásadě očistit všechny čtyři týdny. Pro některé však může být obtížné si dovolit takový krátký odpočinek: pokud se cítíte vinni za to, že právě teď nekontrolujete pracovní procesy, a obáváte se, že se pravděpodobně vyhýbáte práci, ačkoli máte zákonné právo na odpočinek - možná vážnější, než se zdá.

Fotky:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com