Poplatky za veselost: Jak přijít na tón na jaře

Navzdory tomu, že linie zimy a jara je spojena s očekáváním tepla a dlouho očekávanou rázností, pro tělo to není vždy tak příjemné. Mezi jevy charakteristické pro tuto dobu může být ospalost, podrážděnost, letargie, často doprovázená vnějšími příznaky ve formě suchosti a místního podráždění kůže. Důvod je víceméně stejný: během zimy tělo zažilo stres (zde jak nedostatek aktivity a vitamínů, tak i válečkovou dráhu teplotních rozdílů mezi domem a ulicí a efekt sušení tepla). Vyrovnat se s ním a čekat, až se naše tělo nějak vyrovná s oslabenými silami, není nejlepším řešením, existují způsoby, jak tento proces urychlit a usnadnit. Zpochybňovali jsme hrdinky, jejichž povolání přímo souvisí se zdravotními problémy, jak se jim daří udržet v dobrém stavu nejen tělo, ale i náladu na jaře.

Olya Malysheva

Tvůrce projektů Salatshop.ru a 365 detox

O poctivosti, chlorofylu a tibetské gymnastice

Přečtěte si více

Olya Malysheva

Tvůrce projektů Salatshop.ru a 365 detox

Sbalit

Péče o pleť bez fanatismu

Pro péči o pleť jsem se již dlouho snažil používat většinu přírodních produktů. Nemám žádný úkol číst skladby na všech sklenicích a vyhodit vše s alespoň jednou zmínkou o parabenech. Právě když se dieta změní, začnete pociťovat chemický pach více akutně a už nechcete tento produkt aplikovat na kůži. Ale bez fanatismu.

Vnitřní pocity

Miluju jógu a dělám to už mnoho let, ale na období. Někdy chodím do studia dvakrát týdně, někdy mám pocit, že jsem unavený mluvením během dne a nechci jít tam, kde je kolem vás spousta lidí. Pak to dělám sám doma, přidávám cvičení z baletu. Ráno se snažím dělat gymnastiku tibetských mnichů "Pět tibetských perel" - cyklus cvičení, každý musí být opakován 21 krát. Po dobu 15-20 minut praxe se člověk cítí ve správném stavu v celém těle a v hlavě, stejně jako po józe.

Chlorofyl

Nejdůležitějším krokem změn ve výživě je stanovení některých reálných úkolů. Pokud nemůžete žít bez tvarohového koláče, pak můžete nechat jeden kus za den, ale nechte všechno ostatní ve stravě z celých, většinou rostlinných produktů. Zelenina a zelenina jsou našimi nejlepšími přáteli. Zejména čerstvé zelené, které obsahují část chlorofylu. Povzbuzuje nás, zlepšuje trávení, stav krve, činí naše vlasy a pokožku lepší.

Upřímný rozhovor

Často se pasti sami, děláme to, co opravdu chceme, ne sami, ale ty kolem nás. Jednou měsíčně můžete dělat kompromisy a dělat něco, co opravdu nemáte rádi, ale musíte. Ale pokud se to stane 365 dní v roce, pak bez ohledu na to, kolik sportu či jógy je v životě, bude méně a méně radosti a touhy dostat se z postele ráno. V toku informací je stále obtížnější vyvážit své touhy a očekávání druhých, ale je velmi důležité vést s vámi čestný rozhovor.

Motýli v žaludku

Je důležité vyzkoušet si různé směry a upřímně přiznat, že je pro vás radostnější a ne pro vašeho partnera, přítele nebo rodiče. Pokud začnete cvičit jógu a nudíte se podivnými postoji a dechovými cvičeními, pak kladivo na jógu, zkuste něco úplně jiného. Například, kromě jógy, mám rád baletní třídy a zbožňují basketbal od střední školy - když je na ulici suché, volám svému manželovi a přátelům, aby mi nechali míč. A čerstvý vzduch a vynikající nabíjení.

Chůze

Když se trochu pohnu, postrádám tón a nelíbí se mi, jak se cítím. Velmi rád chodím - chodím každý den rychle z kanceláře do domu a zpět po dobu 20-25 minut. Neuznávám maratony a běh na dlouhé vzdálenosti, protože se mi zdá, že jde spíše o výsledek, o touhu něco dokázat sobě a ostatním, ale ne vždy o zdraví. Procházka s rychlými kroky je pro naše tělo ekologičtější možností.

Tři tipy Oli pro zachování ráznosti během pracovního dne

Olga Ilyina

Sportovní lékař

Na motivaci, Hippokratovu přísahu a deset slov vděčnosti

Přečtěte si více

Olga Ilyina

Sportovní lékař

Sbalit

Děkuji deset slov

V dopoledních hodinách je důležité zapnout: až do desáté hodiny jsem jasně s dětmi, a pak můj čas. Například, já jsem projít testy v angličtině - mám to třikrát týdně, a uprostřed dne není možnost dělat své domácí úkoly. Takzvané ranní stránky mi také pomáhají účtovat: ráno budete psát něco, pokud chcete - poezii, chcete-li - jedno slovo dva tisíckrát. Asi tři nebo čtyři stránky. Stýskalo se mi to, ale teď to dělá, sbírá mě. A nedávno jsem našel jiný způsob: nahlas říkám deset slov vděčnosti.

Břišní hody

Musíte se nechat hýčkat. Během týdne se můžete stále nějak omezovat, neodstraňovat vše: odstranit sladkou mouku, nejíst v noci. Ale v neděli nebo v sobotu, aby takový chlad, dovolte sacharidy, těstoviny, jít do restaurace a jíst tam, co chcete. Říkám to jako bláznivý sladký zub, miluju strašně všechny druhy moučníků - a tak se odměním za dobré chování. Nebo si vždy může dovolit sklenku suchého červeného vína, proč ne. Pokud je během tohoto období všechno stále zakázáno, můžete se zbláznit. Je nutné užívat si života.

Vystupte z komfortní zóny

Počasí je nepříznivé pro běhání: je kluzké, bojím se o kotníky a achilly. A šel jsem do boxu. Nečekaně. Když jsem byl pozván na trénink kluky, majiteli sálu, řekl jsem jim: "Ne, to vůbec není moje." A řekli mi: "Co jste, box je úplně jiný příběh." Všichni máme stereotyp myšlení: boxerské prostředky porazily náhubky, běh kolem znamená hned maratony. Ale to není škubání, ale chladný funkční trénink, který posiluje tělo. Úplně nové hnutí pro mě koordinovat. Opusťte komfortní zónu.

Úsměv

Mnoho lidí mi o práci píše, často jim poradí - konec konců, každý má své vlastní představy o tom, jak s nimi zacházet. Jsem bezohledný člověk, který se začíná angažovat v nějaké nesmyslné kontroverzi. Ale vždycky skončím na dobré poznámce. Trávit čas na negativu nedává žádný smysl. Jen se promrhejte a pak odkud pochází make-up? Pouze zmatek a očkování. Tak se usmívej a neberte si všechno příliš blízko k srdci. Možná, že i jiná osoba přehodnotí své postavení, možná je v pohodě a laskavě v srdci, ale společnost ho prostě naučila být kategorická.

Voda

Nedávno jsem byl na programu, a tam byl odborník na výživu, který řekl: pijete sklenici vody nebo tři litry - to nic neovlivní. Zdálo se mi to zvláštní, zejména proto, že existuje mnoho studií potvrzujících, že existuje rozdíl. Ale neřekl jsem se - každý sám. Osobně jsem pila hodně vody. Před snídaní si nezapomeňte vypít dvě nebo tři skleničky. Voda opravdu čistí nejjednodušší a nejrozumnější způsob - pít vodu. Ale jen nutně čisté, žádná soda zde nepomůže. Jako studenti jsme v anatomii prováděli nejrůznější experimenty a chci říci, že byly velmi zajímavé výsledky. Od té doby nepiju colu, i když se mi to líbí, nebudu to skrývat.

Běh

Upřímně řečeno, kdyby tu nebyla žádná motivace, za tohoto počasí bych i nadále spal. Ale mám tři děti, práci, která je spojena s lidmi, jednou jsem dal Hippokratovu přísahu. Nemohu si dovolit být ve špatném stavu na svých recepcích, přednáškách, seminářích. A co dělám - vstávám, běžím. Čistí můj mozek velmi dobře. Běžel jsem celou dobu, v minulosti jsem kandidát na mistra sportu v atletice. Ale pro ty, kteří se poprvé rozhodli běhat na ulici, je stále nutné počkat na oteplování.

Olga je oblíbená cvičení, která pomohou rozveselit, ještě nevstávat z postele

Alya Samokhina

Jídlo stylista vegan

O odškodnění, vině a zdravých vztazích s jídlem

Přečtěte si více

Alya Samokhina

Jídlo stylista vegan

Sbalit

Vztah s jídlem

Jídlo je pro mě tvořivost, ale to neznamená, že jsem závislý na jídle. Potřebuji malý seznam produktů, abych se cítil šťastný. Pokud se začnete obviňovat za něco, co jedli, tělo neztrácí na váze, pokud je takový cíl, a to i za pomoci sportu a diety. Všichni máme co dělat s tím, jak se sami vnímáme. Je důležité jíst, aby bylo možné doplnit energii, ne za účelem naplnění nějaké psychologické díry.

Tuk fit

Myslím, že jsem byl celý svůj život nešťastný z mé fyzické podoby. Ale naučil jsem se to zvládnout. Začal jsem číst o pozitivních tělesných trendech, naučil se milovat sám sebe způsobem, jakým jsem. Uvědomil jsem si, že mě mohou milovat, například pro můj smysl pro humor, a ne pro mé široké boky. V Americe je trend - tuk fit. Pokud hrajete sport a jedíte správně, znamená to, že jste fit, ne tuk, protože věnujete pozornost svému tělu.

Sledujte inspiraci

Bydlím v takovém okrese - kolem mě nejsou žádné obchody. Chci-li něco zvláštního, jdu na trhy nebo do krásných nových supermarketů, protože je tu šíleně skvělý sortiment. To je inspirace pro mou práci, mé recepty, mé fotky. Inspirován také talentovanou prací, například fotografem Tuukki Koski. Jeho fotografie v knize o čokoládě vypadaly svěží, ale zároveň neztratil „potravinový duch“ a pochopil, jak by měl vypadat.

Pozitivní postoj

Během tohoto období se vědomě snažím rozveselit, a ne podvádět, že všechno bude šedé a ponuré. Snažím se předem pochopit, jaké budou potíže, například v práci a jak ji lze kompenzovat. Snažím se neznepokojovat maličkosti, ale naopak, každý den se potěšuji maličkostmi. Nejjednodušší věc, na kterou si vzpomenete, je to, co přináší radost, zaregistrujte se na přednášku, obklopte se příjemným jídlem, které vám pomůže cítit se harmonicky, jako kdyby něco dělalo správně.

Vytáhněte se

Pokud jsem unavený, nebo jsem měl stresující den, snažím se stejně přetáhnout do posilovny, a to i po práci. Jednoduchý snag pracuje se mnou, jen si řeknete: "Jsem velmi unavený a nebudu běhat, řekněme, hodinu, budu běžet 20 minut. Nebo ani běžet, půjdu, půjdu nahoru, a dokonce i bez naklánění." Ale když vstanete na trati, sedíte na kole, už cítíte odpovědnost, zapnete proces, vstoupíte do proudu - a splníte svůj standard.

Čas zastavit

Zdá se mi, že mnoho obyvatel megalopolisu má nediagnostikované formy deprese. Jsme zvyklí na to, že musíme překračovat sami sebe a neustále se podněcovat k něčemu novému. Ale ve skutečnosti nikomu nic nedlužíme. Máme slabosti a neustále pod tlakem není normální. Je důležité zastavit se v určitém okamžiku, přestat řídit se, starat se o zdraví, a to jak fyzické, tak duševní. Koneckonců, věci nikdy neskončí, takže oddech je minimum, které musíme udělat pro sebe v takových časech.

Ali má tři oblíbená jídla, která vám pomohou cítit se lépe

100% přírodní kosmetika pro šetrnou péči o citlivou a podrážděnou pokožku

Více než přírodní kosmetika

Produkty Weleda, vytvořené z přírodních surovin šetrných k životnímu prostředí, podporují přirozené regulační schopnosti organismu a péči o zdraví pokožky. To je důležité zejména pro obyvatele velkých měst vystavených stresu a negativním dopadům na životní prostředí.

Nové organické mandlové tělo série

Organické mandle pro linku Weleda se pěstují v zahradách rodinné farmy v Alicante (Valencia, Španělsko). Zahrady se pěstují biodynamicky bez nadměrného zavlažování půdy, což umožňuje produkci oleje nejvyšší kvality. Cenný olej obsahuje mastné kyseliny šetrné k pokožce, stopové prvky, vitamíny B a E. Obnovuje rovnováhu lipidů a probouzí přirozené ochranné funkce kůže, okamžitě eliminuje těsnost a obnovuje přirozenou hladkost pleti.

Nezávislé dermatologické testy a certifikát NaTrue zaručují nejvyšší kvalitu a bezpečnost výrobků Weleda.

Weleda čerpá své znalosti ze skladu moudrosti přírody, která velkoryse dává zvláštní péči těm, které milujeme! Připojte se k nám. Společně uděláme svět o něco lepší!

NaTrue vyhodnocuje produkty podle následujících kritérií: • Přírodní, šetrné k životnímu prostředí, • Pečlivý výrobní proces, • Ekologická výrobní praxe, • Nedostatek syntetických aromatických látek a barviv, • Nedostatek silikonů a přísad na bázi petrochemických produktů, • Nedostatek silikonu. testování na zvířatech, • Žádné vystavení účinkům hotových výrobků nebo rostlinných složek