Led a plamen: Zda jsou teploty pro tělo nebezpečné

Považuje se za vhodné jít do lázně, a kontrastní sprcha pomáhá „ztvrdnout“ imunitu - ale zároveň se říká, že nepřipravená osoba se ponoří do studené vody, což může vyvolat infarkt. Snažili jsme se zjistit, co věda říká o nebezpečích a výhodách poklesu teploty pro tělo - má koupel opravdu „detoxikovat“, je užitečné nechat se „zahřát“ od zimy do léta a zda potraviny při kontrastních teplotách mohou být škodlivé.

Kontrastní sprcha

Duše se střídajícími se změnami teploty vody (od horké po studenou a zpět) je často připisována magickým vlastnostem: musí posilovat imunitní systém, trénovat svaly a dokonce regulovat endokrinní systém. Před několika lety, v Nizozemsku, byla provedena studie za účasti tří tisíc lidí, kteří v dopoledních hodinách vzali buď známou sprchu nebo kontrastní sprchu. Ukázalo se, že počet dní, kdy lidé byli nemocní (většinou nachlazení), byl stejný ve všech skupinách, ale ti, kteří si vzali sprchu, měli o 29% méně práce, protože přenášeli virové infekce mnohem snadněji. Mimochodem, načasování studie se shodovalo s epidemií chřipky v Holandsku.

Podle autorů studie nejsou mechanismy tohoto efektu zatím jasné - ale nesouvisí s „posilováním“ imunity; Ukázalo se, že zima současně způsobuje reakce, které posilují a potlačují imunitní funkci. Možné vysvětlení zahrnují psychologická očekávání (placebo efekt, když je člověk přesvědčen o zotavení s kontrastní sprchou) a zlepšení celkové kondice. Snížení absencí o 29% je srovnatelné s účinkem fyzické námahy: lidé, kteří se pravidelně vzdělávali, byli o 35% méně na pracovní neschopnosti než ti, kteří nehráli sport a nebrali kontrastní sprchu.

Obecný stav v důsledku teplotních kontrastů se zlepšuje, protože kardiovaskulární systém je trénován: pod vlivem chladu se povrchové cévy zužují, aby chránily tělo před tepelnými ztrátami. Naopak v horku dochází k expanzi krevních cév v blízkosti povrchu těla, což zabraňuje přehřátí. Stejně jako u jiných tréninků by se na tělo měly postupně zvykat, počínaje mírnými teplotami a krátkými intervaly.

Vana a studená voda

S vědeckými důkazy o výhodách koupele, všechno není tak jednoduché: na jedné straně, sauny a lázně jsou spojeny se zdravým životním stylem, a před několika lety v jiné studii potvrdil, že jejich pravidelné návštěvy korelují s poklesem rizika srdečních onemocnění a dokonce i úmrtnosti. Na druhé straně oficiální komentář k těmto výsledkům uvádí, že lidé s rizikem kardiovaskulárních komplikací mohou pociťovat nepříjemné pocity v lázni, v důsledku čehož je prostě odmítnou navštívit.

V dalším přehledu se uvádí, že výzkum se nejčastěji týká lidí, kteří jsou zvyklí chodit do lázní již od dětství, a neexistují žádné kontrolní skupiny. Zatímco většina údajů ukazuje, že pro zdravého člověka lázně a sauny nepředstavují zvláštní riziko a jsou dokonce užitečné z hlediska zlepšení celkového tvaru; v lázni můžete chodit as normálním těhotenstvím. Lidé s onemocněním srdce a cév by měli být opatrní. Mimochodem, eliminace toxinů potem není nic jiného než mýtus: jen nepatrné množství škodlivých látek může uniknout póry a ledviny a játra se vyrovnávají s detoxikací těla.

Pokud jde o ostré ponoření do studené vody nebo závěje ihned po parní lázni - vědci trvají na tom, že je život ohrožující. To platí i pro potápění na pláži na začátku letní sezóny, kdy je vzduch již teplý a voda zůstává studená. V takové situaci se mohou v těle vyvíjet dvě protichůdné reakce: studený šok, který způsobuje, že srdce bije rychleji, a reakce na potápění - naopak zpomaluje srdeční tep, snaží se šetřit kyslík. V důsledku konfliktu těchto reakcí dochází k arytmii, která je neslučitelná se životem. Proto je velmi důležité vstoupit do studené vody postupně, což umožňuje tělu přizpůsobit se.

Cestování od zimy do léta

Samozřejmě, dlouhé zimní pneumatiky - nejen zima, ale také potřeba nosit uzavřené oblečení a nedostatek slunečního světla. Dopravní zácpy v důsledku sněhu se zhoršují, a ve veřejné dopravě úzce kvůli objemné bundy - obecně, solidní důvody k letu na dovolenou, kde je horký a slunečný. Chcete-li nabít baterie a relaxovat, aniž byste se vystavovali riziku, musíte si zapamatovat několik jednoduchých pravidel.

Hlavní rizika cestování ze zimy do léta jsou přehřátí z nezvyklého a spáleného slunce. Často si slibujeme, že na výletu provedeme nejzdravější životní styl, ale hned první den po příjezdu je lepší nezačat běh nebo hrát tenis: teplo samotné je pro tělo poměrně stresující a je lepší si nejprve zvyknout na vysokou teplotu. Odborníci doporučují pít dostatek tekutin a relaxaci, a sportovci - připravit se na trénink v horku předem.

Snad hlavním rizikem vystavení se slunci je melanom, jehož pravděpodobnost se zvyšuje po každém spálení. Zároveň je to dočasná a intenzivní expozice - například během zimních prázdnin v horké zemi - mnohem nebezpečnější, pokud jde o melanom, než žít ve slunném klimatu. Prevalence onemocnění v Rusku roste, což je dáno nejen zimními výlety do horkých zemí. Neměli byste se vzdát dovolené, ale opalovací krémy by měly být hlavním prostředkem osobní péče o cestu.

Zmrzlina s teplými nápoji

Náhlá změna teploty nemá prakticky žádný vliv na zubní sklovinu - nejtvrdší tkáň v lidském těle, ale může významně ovlivnit jiné tkáně. Dentin se nachází pod sklovinou - materiál sestávající z mikroskopických trubiček, které spojují zubní dřeň (tzv. Nerv) s vnějším prostředím. Pokud dentin není zcela chráněn sklovinou, ale je mírně otevřen (např. V důsledku zubního kazu, sklovina je ztenčena v důsledku příliš aktivního čištění, krk zubu je odkrytý), dřeň reaguje na změny teploty s bolestí.

Určete příčinu přecitlivělosti a zvolte léčbu, kterou by měl být zubař. Kontrastům, jako je horká káva s ledovou vodou, by se měli vyhnout ti, kteří nosí rovnátka: cement pro upevnění expanduje a stahuje se s prudkou změnou teploty a konzola se může jednoduše odloupnout.

Fotky: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com