Pokud si myslíte, že jste horší než ostatní: Jak těžit ze závisti
VŠECHNY JSME NA JEDNU V ŽIVOTĚže chceme, aby to, co má druhá osoba, zároveň cítila svou vlastní bezmocnost: "Nikdy to nedostanu." Silnou závistí je spousta agrese a často i pocity, že jsme poníženi. Možná je to proto, že závist je jedním z nejvíce společensky nepřijatelných pocitů, je obvyklé říkat: "Nikoho nezávidím," "Závist je špatná," a podobně. Existují lidé, kteří rozlišují mezi „bílou“ a „černou“ závistí - a pokud je to nutné, určují v rozhovoru s přítelem, že na něj žárlí, ale „laskavě“. Ve skutečnosti neexistuje "bílá" a "černá" závist: je to jeden a stejný pocit v různých stupních. A říkat: „Závidím vám bílou cestou“ - člověk obvykle chce zdůraznit, že jeho závist je společensky přijatelná, ukázat, že necítí agresivní emoce vůči partnerovi a nechce ho urazit - v něčem jednoduše rozpozná své výhody. Podíl agresivity v závisti je však vždycky. Chápeme, jak tento pocit vzniká a jak se ho naučit léčit tak, že je prospěšný a neruší.
"Takhle"
Obvykle závidíme lidem, kteří mají něco, co se nám jeví jako velmi žádoucí a zároveň obtížně dosažitelné (nebo zcela nepřístupné). První ročník, pokud není kandidátem na vyhoštění, je sotva závistivý studentovi druhého ročníku: později bude určitě ve druhém a pak ve třetím ročníku studia. Ale člověk může být nadšeně záviděn i zuby, šarmem nebo prací, která přináší potěšení, pokud to vše nemáte.
Můžeme samozřejmě cítit, že jsme v nerovných podmínkách s těmi, kterým závidíme: člověk, který vystudoval technickou školu kvůli tomu, že jeho rodiče neměli peníze na placené školné na univerzitě, může značně závidět absolventa prestižní zahraniční univerzity. Objekt naší závisti může mít docela přirozené bonusy: talent nebo schopnosti, dokonalé zdraví, konvenčně atraktivní vzhled nebo šťastná rodina. Žárlivý člověk se automaticky stává rukojmím vzorce, že bez toho, aby měl tento soubor vlastností, je "horší než ostatní." To ho trápí, že objekt závisti má všechno "jen tak."
Nezaměňujte však závist s pocitem nespravedlnosti. Tohle je její společník, ale ne synonymum. Někdo si může opravdu vzít své místo na univerzitě kvůli nepotismu, korupci a spojení. Je však možné plýtvat univerzitním životem, když váš spolužák (který také přišel z malého města) rychle řeší logické problémy.
Nedosažitelný ideál
Klíčovým prvkem závisti je pocit ponížení. Když někdo svítí s námi úspěch, vzhled, mládež nebo jiné kvality, které považujeme za výhody, můžeme se cítit bezvýznamní a bezvýznamní. Jedná se o cyklickou historii: na jedné straně závist vyvolává těžké pocity, na druhé straně - lidi, kteří často zažívají ponížení a hanbu a jsou s větší pravděpodobností závidět.
Často se ti, kteří se v dětství cítili zbaveni, kteří nadávali, zahanbili a ponížili, mají velkolepé fantazie jako obranný mechanismus: „Stanu se prezidentem / mistrem světa / hvězda tanečního parketu - a nikdo se už neodváží dívat se dolů na mě. “„ Jsem neuvěřitelně bohatý a kupuji si všechno, co teď závidím: spoustu drahých šatů, auta, jachty, domu. “„ Nejkrásnější muž nebo žena se do mě zamilují bez paměti a pak závidí náš nádherný pár. "
Nesmíte přiznat ostatním, že jste žárlivý, ale nechte se cítit uvnitř. Jakýkoliv depresivní pocit nezmizí, ale vypukne ve zkreslené podobě.
Protože tyto fantazie jsou často nereálné, člověk stále závidí, roztrhaný mezi vlastními, jak se mu zdá, ponižující přítomností a sny o velké budoucnosti. Důvod je ve skutečnosti stále ve stejném smyslu pro ponížení: osoba, která ho prožívá, chce nějakým způsobem napravit svůj stav. Zdá se mu, že se bude cítit lépe a bude o pár kroků vyšší. Ale toto je cesta slepého konce: bez ohledu na to, jak vysoký je, pocit ponížení nezmizí a činí je závidět těm, kteří jsou ještě o pár kroků vyšší.
Závist je také často nakloněn lidmi, kteří jsou přesvědčeni, že bezpodmínečná láska a přijetí neexistují, a oni nás oceňují jen pro úspěch a úspěch. Ti, kdo mají nebo dosáhli více doslova, jim odnesou cenný zdroj: sympatie, pozornost a lásku těch, kteří je obklopují.
Přijmi sebe
Co když si všimnete takových pocitů za sebou? Za prvé stojí za to odpouštět se za útoky závistí: trvalé výčitky způsobují ještě větší bolest a hanbu. Nesmíte přiznat ostatním, že jste žárlivý, ale nechte se cítit uvnitř. Jakýkoliv depresivní pocit nezmizí, ale rozpadne se ve zkreslené podobě - například ve formě aktivní nebo pasivní agrese vůči těm, kterým závidíme, nebo ve formě autoagresie a pocitu, že jsme k ničemu, případně ve formě deprese a deprese. Protože nemůžete chtít nic, co by ostatní měli, nebudu chtít vůbec nic.
Kromě toho má závist, i když neví, ale výhody. Za prvé, ne všichni lidé dokonce vědí, co chtějí, ale ti, kteří obvykle žárlí, to chápou - závist může být dobrý kompas. Za druhé, závist je často charakterizována energickými lidmi. A pokud je tato energie přesměrována na jiný kanál, pomůže to dosáhnout hodně.
Vyhněte se pomluvám a znehodnocování druhých - to vám nepomůže, i když to může závidět. Můžete upřímně rozzlobit, že jeden z vašich přátel má pro vás nějaké nepřístupné výhody. Není však nutné omezovat jakoukoli osobu na samotnou „výsadu“ - devalvovat její práci a usilovnost. Nejlepších výsledků by navíc mohl dosáhnout člověk, který má s tebou stejné příležitosti. A vaše závist se stále nezastavila.
V každém případě, pokud máte pocit, že jste na někoho příliš žárlí, a člověk ve vás způsobuje trvalé zloby, pak je na čase se distancovat: odhlásit se z instagramu nebo přestat diskutovat o tématech alespoň na chvíli. Mimochodem, nic dobrého nevyjde z komunikace naplněné latentní agresí.
Analyzujte a truchlete
Pak začíná nejdůležitější práce - pochopit, co a proč jste žárlivý. Například, závidíš příteli, který odpočíval dva týdny na Maledivách se svým manželem. Co máte na tomto obrázku nejvíce závistí: bohatství? Možnost dvou týdnů nepracovat? Manžel Tyrkysová voda na pobřeží nebo fotografie dlouhých opálených nohou v plavkách? Je pravděpodobné, že nyní nemáte dostatek prostředků na to, abyste kompletně sestavili toto krásné puzzle. Ale co nejvíce závidíte, můžete se dostat do částí.
Nenechte se ponořit do konce: "Kdo potřebuje divokou pláž v regionu Krasnodar, pro které mám dost peněz?" Envy říká, že vám něco dost chybí (to nemusí být nutně peníze) a musíte tuto mezeru zaplnit. Možná si závidíte krásnou fotku - pak si můžete objednat focení nebo se zeptat přátel, kteří jsou dobře fotografováni, fotit vás. Pokud bolestivá žárlivost způsobí bezstarostný způsob života, jak si myslíte, znamená to, že potřebujete odpočinek a svobodu od závazků ze všeho nejvíc, a musíte se alespoň jednou zorganizovat alespoň jeden víkend, kdy nic neděláte, a je lepší vzít si týden volna.
Máte-li pocit, že jste příliš žárlivý a člověk způsobí ve vás trvalý hněv, pak je na čase se distancovat
Je důležité, abyste se nedostali do nastavení „vše nebo nic“ a neubírali možnosti, které máte. Vzniká tak nej toxičtější závist, která se populárně nazývá „černá“ - s velkým podílem ponížení, pocitů bezmocnosti a agrese.
Další složka závisti, docela nevídaná, - a to je líto. Některé věci, které prostě neuděláte. Nebude žádné dokonalé zdraví, pokud jste byl diagnostikován s vážnou nemocí. Nebudou žádné vzpomínky na dětskou pomocnou rodinu, pokud rodiče měli závislost na alkoholu, stále chodili do binges a doma nebylo nic k jídlu. Pokud se již rozvedete, bude existovat jedno manželství. Není snadné přijmout - uvědomit si to, člověk zažije skutečný zármutek. A tyto pocity jsou důležité pro život. Neživé pocity nás ovlivňují více, než je obvyklé myslet: čím méně jsme si vědomi svých zkušeností, tím více nás ovládají. Závist v tomto případě se změní na „černou“ závist a agresi vůči jiným lidem a smutek se změní v depresi nebo pocit insolvence.
Můžete si napsat dopis "v dětství", sympatizovat a litovat, jak se to vyvinulo. Nebo napište (bez odeslání) dopis rodičům: řekněte jim, jak jejich chování bolí, urazilo, přiznejte, že se na ně zlobíte a proč jsou zklamaní. Můžete kreslit obrázky svého vnitřního stavu v těch chvílích, kdy se cítíte nespravedlivě obcházet životem, nebo jen plakat na smutnou hudbu. Možná by se tato cvičení měla pravidelně opakovat. Aby bylo možné „zahřát“ všechny nerealizované příležitosti, které ostatním závidíte, je důležité trávit čas. Bez souhlasu s omezeními nedojde k žádnému dalšímu pohybu.
Obrázky: bloomicon - stock.adobe.com