Impostor syndrom: Proč ženy nevěří v jejich úspěch

Tento pocit je znám mnoha ženám: při práci máte pocit, že si nezasloužíte úspěchu, kterého jste dosáhli - myslíte si, že jste měli štěstí a jste na správném místě ve správný čas. Zdá se vám, že lidé kolem vás se mýlí o vašem účtu, že pravda bude dříve či později otevřena a ukáže se, že užíváte pozici někoho jiného. Tento pocit se nazývá „impostor syndrom“ a není spojen ani s úrovní kariérního rozvoje, ani s úspěchem - jak stážista, který je ve velké společnosti, tak i vrcholový manažer. Emma Watsonová, Tina Feyová, Sheryl Sandbergová a mnoho dalších řekli, že se čas od času cítí jako "podvodníci". Dokonce i majitel tří Oscarů, Meryl Streep, jednou přiznal, že se cítí nejistá: „Myslíte si:„ Proč by mě lidé chtěli vidět i v jiném filmu? Stále nemůžu hrát, tak proč to dělám? “ "

O syndromu podvodníků se poprvé začalo mluvit v roce 1978, profesor psychologie Paulina Clans a psycholog Suzanne Ames. Zjistili, že mnoho jejich klientů nemohlo přijmout svůj vlastní úspěch a úspěchy - místo toho věřili, že důvodem je jejich štěstí, šarm, že mají správné kontakty a že dovedně předstírají, že jsou kompetentnější. Syndrom podvodníků není psychologickou diagnózou, ale mnoho lidí čelí tomuto stavu v jedné nebo druhé formě. Člověk se nemusí vždy cítit jako podvodník a ve všech sférách se tento pocit může objevit sporadicky. Impostor syndrom je zřídka způsoben skutečným nedostatkem znalostí a dovedností. Opačná situace je mnohem běžnější: neschopná osoba postrádá znalosti, aby pochopila, že je nekompetentní.

Pozdější studie ukázaly, že nejen ženy, ale i muži jsou náchylní k impostorovému syndromu - problém však není méně akutní. Institucionální mzdová nerovnost je také způsobena tím, že je pro ženy obtížnější hledat zlepšení než muži: kde je člověk s větší pravděpodobností bránit svá práva, žena často nechce jednat, protože se bojí zdát „obtížné“ a „nepříjemné“ „v práci. Důležitou roli zde hraje syndrom podvodníků: pro ženy není snadné požádat o povýšení, pokud se necítí hodné.

Ačkoli ženy pracují na stejné úrovni jako muži, často jim chybí sebejistota. Kvůli impostorovému syndromu se ženy bojí převzít nové povinnosti, protože si myslí, že se nedokážou vyrovnat a často nejsou připraveny žádat o pomoc, protože se obávají, že tímto způsobem projeví slabost. To potvrzují i ​​výzkumná data. Linda Babcock, profesorka ekonomie na Carnegie Mellon University, provedla studii se studenty obchodních škol a zjistila, že muži diskutují o zvýšení mezd čtyřikrát častěji než ženy. Zároveň, když ženy stále mluví o zvýšení, žádají o částky o 30% menší než muži.

Děti náchylné k impostorovému syndromu vyrůstají v rodinách, kde rodiče věnují pozornost dětským úspěchům, ale nemají lidské teplo.

Vědci se domnívají, že syndrom podvodníků může být způsoben různými důvody: je spojen s rodinnými vztahy as osobními kvalitami člověka as kulturními postoji. Clans a Ames věřili, že syndrom podvodníků se vyvíjí u žen, které vyrostly v jednom ze dvou rodinných modelů. V prvním případě je v rodině několik dětí, z nichž jeden považuje za inteligentnější a schopný. Druhé dítě - dívka - na jedné straně věří, že je méně schopná a na druhé straně doufá, že tento mýtus zničí. Jako dospělá osoba neustále hledá potvrzení své platební schopnosti a zároveň začíná pochybovat o svých schopnostech, protože si myslí, že její rodiče mají pravdu. Ve druhém typu rodiny rodiče idealizují dítě. Vyrůstá, dívka čelí obtížím a začíná pochybovat o jejích schopnostech - její rodiče věří, že by jí mělo být vše bez problémů dáno, ale ve skutečnosti to vypadá jinak. Cítí, že se nedokáže vyrovnat, ale věří, že musí splnit očekávání rodičů a bojí se je pustit.

Impostor syndrom je také často spojován s perfekcionismem. Psychoanalyst Manfred Kets de Vries poznamenává, že děti náchylné k syndromu podvodníků vyrůstají v rodinách, kde rodiče věnují dětem příliš mnoho pozornosti, ale nedávají mu dostatek lidského tepla. Takové děti si myslí, že jim rodiče budou věnovat pozornost pouze tehdy, když uspějí - a vyrostou v sebevědomé workoholiky. Podle jeho názoru „podvodníci“ často stanovili pro sebe neudržitelné cíle, a když je nedokážou naplnit, začnou se trápit kvůli neúspěchu. Vlastní vina vyvolává pouze pocit „podvodu“, a proto si člověk stanovil nový, nedosažitelný cíl - a vše se opakuje od začátku.

"Řekl bych, že syndrom podvodníků není jediný symptom," uvedl psycholog a novinář Ksenia Kuzmina. Aby mohli žít a fungovat ve světě, skrývali své neklidné pocity pod maskami úspěšných hrdinů a zároveň se báli jakéhosi „zjevení“: „Nyní pochopí, co jsem opravdu!Ve skutečnosti se cítím bezvýznamný! "". Podle Xenia člověk devalvuje svůj úspěch, obává se neúspěchů a skutečnost, že ostatní, kteří v něj věří, se ho budou ptát příliš mnoho - což povede k „odhalení“. "A když člověk sníží svůj příspěvek a odpovědnost, věříce, že je to kvůli štěstí, vnějším faktorům, pak je porážka mnohem jednodušší a jednodušší. Je pravděpodobné, že neurotické vyhýbání se pocitům viny, pocházejícím někde v Předčasné dětství a vztahy s bratry nebo sestrami Koneckonců, být vítězem je stejně obtížné jako loser.Někteří lidé mají nesnesitelný pocit, že někde za nimi jsou ti, kteří prohráli, “poznamenává Kuzmina.

Podle pozorování psychologů se příslušníci menšin častěji cítí jako „podvodníci“. Některé menšiny však tomuto problému čelí častěji než jiné: v roce 2013 provedli vědci z University of Texas v Austinu studii, která ukázala, že se asijští Američané cítí jako „podvodníci“ častěji než afroameričtí a latinskoameričtí. Někteří výzkumníci se také domnívají, že zástupci určitých profesí často čelí tomuto syndromu - například vědcům a lékařům, kteří jsou důležití pro dosažení úspěchu nejen s velkými znalostmi a kompetencemi, ale také jako dojem vzdělaného a sebevědomého člověka.

Kulturní postoje také přispívají k rozvoji syndromu podvodníků u žen. Přímo mluví o svých úspěších - vlastnost, která je tradičně považována za mužskou; Ženy by podle tradičních postojů měly zůstat skromné ​​a nemají právo deklarovat svůj úspěch - kvůli tomu, co často dostávají pocit, že mohou a mohou dělat méně než muži. Kulturní stereotypy zároveň také ztěžují všimnout si syndromu podvodníků u mužů: tradiční představy o mužskosti neumožňují mužům hovořit o svých pocitech a přiznávají, že se cítí zranitelní.

Pokud máte štěstí neustále, s největší pravděpodobností to není štěstí, ale výsledek vašich akcí

Naštěstí je možné vyrovnat se s impostorovým syndromem: hlavní je pochopit, že naše vnímání vlastního úspěchu je vždy subjektivní. Za tímto účelem je užitečné se snažit podívat se na vaše úspěchy zvenčí a objektivně hodnotit sebe sama. „Pochopte, že neuznáváte své vlastní úspěchy, přikládejte příliš velký význam úspěchům druhých a velmi podceňujete obtíže, s nimiž se jiní setkali na cestě k úspěchu,“ řekl Bradley Wojtek, profesor na University of California v San Diegu. Čestný rozhovor se sebou o jeho úspěších a neúspěchech pomůže podle jeho názoru objektivněji se podívat na svou práci. On sám ve svém životopisu doplňuje celou sekci věnovanou selháním: granty, které nelze získat, nepublikované články, žádosti o přijetí na postgraduální studium, které byly zamítnuty. Může být užitečné dozvědět se o špatných zkušenostech jiných lidí - to nám umožňuje pochopit, že každý z nás čelí neúspěchům.

Máte-li pochybnosti o svých schopnostech, zkuste si promluvit s kolegy nebo příbuznými - abyste mohli vidět výsledky své práce v perspektivě a zjistit, zda lidé skutečně svou práci vykonávají lépe nebo jsou prostě sebevědomější. "Porovnejte výsledky své práce s výsledky ostatních. Pokud ve společnosti neexistují lidé na podobné úrovni, promluvte si s kolegy z jiných firem, sdílejte si zkušenosti, znalosti, výsledky. To pomůže kalibrovat interní linii, kterou hodnotíte vlastními úspěchy," radí Maria Kozlová, náborářka Známá IT společnost - Snažte se otřást čestnou zpětnou vazbou od svého manažera, podřízených, subdodavatelů, k čemuž je třeba budovat důvěru, ale stojí za to.

Pokud je důvodem pocitu „podvodu“ to, že se snažíte vyhnout pocitu odpovědnosti, pak jedinou cestou je začít převzít odpovědnost za své činy a akce v práci. Není to snadné, ale je nutné: vydržet neúspěch, obviňovat vnější okolnosti toho, co se stalo, je mnohem snazší - ale pocit úspěchu nebude tak úplný. V každém případě je důležité si uvědomit, že úspěch není možný bez úsilí. Jak říká Maria Kozlová, "pokud máte štěstí po celou dobu, s největší pravděpodobností to není štěstí, ale výsledek vašich akcí." Zbývá jen naučit se věřit v sebe a zasloužit si zasloužené úspěchy.

Ilustrace: Katya Dorokhina