Kontrolní seznam: 10 znaků, které pijete příliš mnoho

Olga Lukinskaya

Naposledy jsme psali o závislosti na alkoholu. - a že pro ženy je tento problém spojen se sociálními očekáváními a genderovými stereotypy. Pro většinu z nás, zdá se, že alkoholismus není ohrožen těmi, kteří nechodí do binges, nepijí se dříve, než ztratí vědomí, a obecně používají pouze kvalitní alkohol v inteligentní společnosti. Nicméně první fáze závislosti je snadno přehlédnutelná a nadměrné dávky mohou být škodlivé, i když neexistuje žádná skutečná závislost. Snažili jsme se zjistit, co hledat, aby se alkohol nestal skutečným problémem.

1

Pijete víc, než bylo plánováno

Bezpečné množství alkoholu je považováno za ne více než čtrnáct jednotek týdně - asi jednu a půl láhve vína nebo pět džbánků piva. V tomto případě je důležité nejen celkové množství alkoholu týdně, ale i jeho rozumné rozložení - předpokládá se, že nadměrné pití, když člověk pije čtyři nebo pět porcí v krátkém čase, také zvyšuje riziko alkoholismu, i když se to děje jen o víkendech. Pokud si pravidelně slibujete, že nebudete pít více než pár sklenic na párty, ale nemůžete dodržet svůj slib a zastavit se včas, je čas přemýšlet. Tam jsou karty, které pomáhají sledovat množství konzumovaného alkoholu, ale můžete to udělat jednodušší a stáhnout příslušnou aplikaci.

2

Kocovina narušuje vaše plány

Kocovina může být částečně způsobena vlastnostmi těla a typem alkoholu, ale stále hlavní příčinou je množství konzumovaného alkoholu. Samozřejmě se to občas stane každému, ale pokud se probudíte s bolestí hlavy uprostřed týdne, zrušíte schůzky, přeskočíte práci, citujete „otravu“ - můžete příliš pít. Není příliš pozdě na to, aby byla vaše blaho prioritou ráno a vysoká produktivita. Chybějící v důsledku tréninku kocoviny je jen jedním z příkladů negativních účinků alkoholu na sportovní výkon.

3

Pijete víc než dříve

Dokonce i mezi těmi, kdo pijí příliš mnoho alkoholu, skutečná závislost ohrožuje pouze každou desátou, to znamená, že většina lidí může přestat podezřívat problém. Jeden z příznaků poruchy užívání alkoholu (nebo „poruchy užívání alkoholu“) je zvyklý na jeho účinky, když potřebujete pít více a více k dosažení požadovaných pocitů. Schopnost pít hodně, téměř opilý, je alarmující znamení, ne důvod k vychloubání.

4

Váš společenský život se mísí s alkoholem

Pokud nemáte zájem se sejít s nealkoholickými nápoji, a než jdete do restaurace, nejprve se zamyslete nad tím, jak to udělat bez auta, abyste si pořádně dali drink - je čas něco změnit ve vašich návycích. Pokuste se naplnit kalendář nealkoholické zábavy ve společnosti, jako jsou společné sjezdy, kurzy v keramice nebo výlety do lázní s přáteli. Pokud se víno stalo každodenním chutným rituálem, můžete si za úkol najít nový oblíbený nápoj - i když musíte vyzkoušet sto druhů čaje, minerální vody nebo kefíru.

5

Skryješ alkohol nebo piješ tajně

Tajné pití alkoholu tajně od rodiny a přátel je častým příznakem rané fáze závislosti. To se stane, když si člověk uvědomí, že dělá něco, co není moc dobré a nechce rozrušit své příbuzné - možná už vyjádřili obavy. Pokud se stydíte přiznat, že chcete pít, máte pocit, že začnete ztrácet kontrolu nad svým zvykem - a začne vás ovládat. Naopak má smysl přiznat problémy rodině a požádat je, aby jim pomohli - například strávili s vámi více času, sledovali televizní pořady společně nebo chodili.

6

Cítíš se špatně a vypadáš horší

V malých množstvích může být alkohol prospěšný - například ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění a diabetu, ale jedinou a nejdůležitější podmínkou takové prevence je umírněnost. Pokud se množství opilého pravidelně převaluje, můžete pociťovat příznaky jako únava, podrážděnost, výkyvy nálady (alkohol je známý depresivní přípravek). Tupá pleť a "zmačkaný" vzhled mohou být spojeny s dehydratací nebo vysokou zátěží jater, která se s tím dosud potýká.

7

Bojíte se, že alkohol nestačí

Vzpomínáš si, jak moc přestali prodávat alkohol v nejbližším obchodě, a spěchali, aby se tam dostali za posledních deset minut - možná by se ospravedlnili tím, že by šli za chlebem. Naopak se rozhodnete, zda dokončíte láhev vína - a dokončíte ji, protože víte, že budete kupovat více. Pokud se takové odrazy neobjeví před příchodem hostů, když potřebujete spočítat množství alkoholu vůbec, ale pravidelně - to je znamení, že alkohol zabírá příliš mnoho místa ve vašem životě.

8

Vymýšlíte rituály

Sklenka šampaňského "pro chuť k jídlu", koktejl po práci k odpočinku, víno, které pomáhá naladit správnou náladu před vaším oblíbeným filmem - takové rituály snadno zvyšují množství alkoholu na příliš vysokou. Navíc mohou být znamením snahy o racionalizaci a ospravedlnění jejího použití. Problémy s alkoholem často začínají ve zvyku „umýt“ stres - a stres je v našich životech dostačující.

9

Jste ve všech fotografiích se sklenkou

V loňském roce se více než sto tisíc lidí přihlásilo k instagramu mladé francouzské ženy, která poslala fotografie setkání s přáteli, procházky po městě a relaxaci na pláži. O několik měsíců později, se ukázalo, že tento účet, zcela normální vzhled, byla kampaň proti nadměrnému pití, a každá fotka obsahuje sklenku růžového vína, koktejl nebo láhev piva. Podle zástupců organizace AddictAid, která kampaň zahájila, je někdy obtížné rozpoznat zneužívání alkoholu i mezi těmi nejbližšími - a častý výskyt alkoholických nápojů v jejich online kontaktech může být vodítkem.

10

Prakticky nepijete vodu

Někdy je obtížné preferovat víno do vody - zvláště když potřebujete vybrat některý z nápojů obsažených v pevném menu. Pravidelné odmítání vody však může přispět k dehydrataci, zejména v kombinaci s alkoholem - a střídavé pití vína a vody pomáhá pít méně alkoholu a delší dobu natahovat sklenici. Vědci identifikovali u myší genetickou mutaci, která z nich vybírala místo vody vodu, ale žádné takové změny nebyly nalezeny u lidí a každý si může vybrat rozumnou volbu.

Fotky:danilsneg - stock.adobe.com, alexugalek - stock.adobe.com, mtsaride - stock.adobe.com, viktoriya89 - stock.adobe.com, kudosstudio - stock.adobe.com