„Nejsem jen zapomenutý“: Jak žiju s poruchou pozornosti

PRO ABBREVIOUS ADHD HIDDEN Porucha pozornosti s hyperaktivitou - porucha, při níž je pro člověka těžké se dlouhodobě soustředit a věnovat pozornost jedné věci, lidé s takovou diagnózou jsou často hyperaktivní a impulzivní. Stále existuje mnoho mýtů a předsudků kolem ADHD: věří se, že tato diagnóza může být pouze u dětí nebo že je to pravděpodobně jen omluva pro "lenost". Po delší dobu byla porucha pozornosti s hyperaktivitou považována za primárně „mužskou“ diagnózu: studie byly prováděny u hyperaktivních chlapců, podle jejich ukazatelů, byla také stanovena kritéria pro diagnózu - z tohoto důvodu byly dívky diagnostikovány méně často. Dnes vědci říkají, že ADHD je pozorován jak u dívek, tak u dospělých žen, zatímco se může projevit jinak než u mužů: dívky a ženy s ADHD často nejsou hyperaktivní, ale mají potíže se soustředěním. Julie, která byla diagnostikována ADHD jako dítě, nám řekla, jak se naučila vyrovnat se s její zvláštností a přijmout ji - a zároveň pomáhat ostatním.

Rozhovor: Ellina Orujova

"Nezpomínám si sám na sebe"

Nejsem jen zapomnětlivý a impulzivní - to je, jak můj mozek funguje. ADHD, porucha pozornosti s hyperaktivitou, znamená neschopnost soustředit se na dlouhou dobu, impulsivitu, nepozornost. Takoví lidé mohou být často pozdě, zapomenout na sliby, je pro ně těžší organizovat se. To může být těžké sedět - vždy chtějí něco udělat, zdá se, že čas je zbytečný. V mé hlavě může být mnoho nápadů, které bych chtěl okamžitě realizovat, aniž bych plánoval a nepřemýšlel o důsledcích - a pak o ně ztratil zájem a zanechal je v procesu.

Další si nepamatuju. Když jsem byl malý, nemohl jsem sedět - běžel jsem a skákal po celou dobu. V dětství jsem měl tři otřesy, protože jsem neustále padal a někde padal. Po celou dobu jsem od rodičů slyšel: "Julie, buďte opatrný! Julie, prosím, pomalejší." Chudá babička se vždy bála, protože každou minutu, kdy jsem se musela dívat, jsem všechno upustila, neustále jsem ztrácela palčáky, čepice, boty.

ADHD může ovlivnit kognitivní funkce, ale ne nutně. Všechno bylo v pořádku se mnou: Vždycky jsem studoval ve čtyřech a pětiletkách a rychle jsem všechno pochopil. Je pravda, že ve třídě se smála, rozptýlila a rozptýlila zbytek - a také argumentovala s učiteli, bránila svůj názor. Často mi říkali: "Musíte být trochu pozornější, a pak bude vše v pořádku." Snažil jsem se velmi tvrdě, ale neuspěl jsem. Zmatený nebo zmeškaný dopisy jsem zmatil slovy, mohl jsem vyřešit příklad "osmi mínus pět" a dostat čtyři. I teď můžu například napsat špatný konec slova - pravda je, že když píšu pomaleji a znovu zkontroluji, nebudu se mýlit.

Když jsem byl malý, nemohl jsem sedět - běžel jsem a skákal po celou dobu. V dětství jsem měl tři otřesy, protože jsem neustále padal a někde padal

Asi před dvěma lety jsem četl zdravotní záznamy svých dětí a všiml jsem si, že často existují záznamy od neurologa o ADHD. A i když jsem byl diagnostikován již dávno, moji rodiče tuto funkci nepřijali. Zdá se mi, že diagnóza byla léčena tak lehce, ovlivněna mými schopnostmi: dítě studuje dobře, uspěje, každý ji chválí a říká, co je to chytré děvče, a protože to není v rozporu s jejími studiemi, znamená to, že se nebála.

Samozřejmě, toto vždy ovlivňovalo můj postoj ke mně: stále se mi zdá, že se musíte snažit být o něco lepší, být pozornější, neztratit pět palců ročně, soustředit se, dokončit to až do konce. Když se vám po celou dobu říká: "Buďte zticha, buďte klidnější, nechodte", zanechává otisk. Jako teenager jsem se v sobě hodně schovával. Zjistila, jak potlačit hyperaktivitu a impulzivnost - začala hodně jíst: pomohla zmírnit úzkost a potlačit emoce. Teprve nedávno jsem se obrátil na psychologa na pomoc - díky němu se vztah s jídlem zlepšil. Jednou jsem četl, že většina lidí má ADHD jako dospělý. Začal jsem o tom číst, prošel testem, mluvil s psychologem a ukázalo se, že můj syndrom je stále se mnou. Pak se hodně vyjasnilo. Samozřejmě, je mi líto, že jsem trávil tolik času, řídil všechno uvnitř a snažil jsem se být pro ostatní výhodnější. Nechápal jsem, že není třeba se zcela měnit, stát se úplně jiným, ale můžete se naučit žít pohodlněji s vaší diagnózou.

Teď si okamžitě uvědomuji děti s touto poruchou. Vždycky říkají všechno, co přijde na mysl, je pro ně těžké soustředit se, skočit z jedné myšlenky do druhé, začít něco a vzdát se. A vždy s nimi jsou rodiče, kteří se je zdají být v rozpacích: "No, klidnější, tišší, chovej se slušně." Takoví rodiče se nesnaží žít s těmito rysy, učit děti potřebným dovednostem, ale snaží se je skrýt a předstírat, že je vše „normální“. Zdá se mi, že to bylo stejné se mnou. Jak žít s ADHD, lékař nevysvětlil mým rodičům.

Jericho Trumpet

Dokončil jsem školu se stříbrnou medailí a vstoupil do lékařské fakulty. Nejtěžší věc na střední škole byla anatomie - tam musíte jen učit "kořist": sedíte a učíte. Můžu si něco zapamatovat, když v něm vidím logiku, a tady je všechno jiné: podívejte se na to, nedívejte se, ale pokud je kost nazývána takto a ne jinak, s tím nemůžete nic dělat. Mohl bych sedět na učebnici hodinu nebo dvě, aniž bych otočil stránku. Samozřejmě, že byla dvojice - a mnoho. Ale chtěl jsem se stát doktorem a vyhrál jsem - nemohl jsem to vzdát.

Teď pracuji jako ortodontista. Pravděpodobně by to byl zubař, kterému bych tak dlouho nepracoval: jedná se o velmi běžnou práci a smrt pro osobu s ADHD. V mé práci je každý případ jiný, neustále obtížný a obtížný, mozek funguje naplno. Vzhledem k tomu, že z větší části pracuji s dětmi - opravuji skus, dávám rovnátka - mám dvojnásobné potěšení. Když mám na recepci hyperaktivní dítě, všechno dopadne právě proto, že mu rozumím. Děti s ADHD jsou velmi vděčné a v pohodě - zpočátku je obtížné najít přístup k nim, ale důsledně dodržují doporučení, pokud jim věříte a důvěřujete jim.

Měla jsem štěstí, pracovala jsem na jednom místě už dlouho. Jsem na to velmi pyšný: Snažím se překonat potíže, neměnit práci, ale lépe. Vedení ví o mé diagnóze, říká: "Ano, Julie je zde impulzivní a emocionální." Hlavní lékař mi říká "Jericho Tube".

Někde před třemi lety jsem měl vnitřní krizi - myslel jsem, že dělám něco špatného a také jsem získal vzdělání dětského psychologa. V určitém okamžiku jsem se rozhodl změnit své povolání, ale pak jsem si uvědomil, že mám svou práci rád. V důsledku toho jsem našel místo, kde se moje láska k dětem může projevit - jsem dobrovolník v nemocnici, pracuji jako klaun, čtu pohádky dětem. Někdy čteme role, blázny a cítím se jako děvče, Julia je místo, kde mohu ukázat svou dětinství, neklid, nasměrovat svou lásku ke hře na klidný kurz.

"Mnozí jsou závislí"

Když se chopím emocí, cítím se velmi úzkostně. Moje myšlenky se neustále točí v mé hlavě: „Oh, musíte se začít učit italsky. Ne, musíte se s touto osobou setkat. Ne, musíte si přečíst tuto knihu - nebo ne, další“. V běžném životě je pro mě obtížné soustředit se i na jednoduchou záležitost, ale jakmile zažiji stres, naopak se zvýší pozornost - a proto jsem například vždy pořádně zkoušel. Stává se, že lidé s ADHD hledají extrémní situace, aby se co nejvíce soustředili; mnozí jsou závislí - z jídla, jako já, alkohol, drogy, sex.

Ale posledních pár měsíců se všechno zlepšovalo. Psycholog mi pomohl stát se organizovanějším a pozornějším. Píšu seznamy úkolů, zvýrazním nejdůležitější věc, týdenní, sleduji spánek po dobu osmi hodin. Všechno musím napsat: například, když se chystám umýt, zapíšu si nejen samotné praní, ale také to, že za hodinu musím vyndat prádlo z auta - jinak bych se mohl rozptýlit a zapomenout na to. Pokud slibuji, že něco přinesu někomu, také to zapíšu - a já jsem se styděl nebo se cítil provinile, když jsem zapomněl něco říct, zavolat někomu. Kvůli tomu vás lidé začnou léčit jinak: „Ach, ano, stále zapomínáte“ nebo „Ach, samozřejmě, tohle je Julie.“ Je to nepříjemné, když se nemůžete spoléhat - ale teď se zdá, že se stávám na osobu, na kterou se můžete spolehnout. Nemůžete si říct: „Ach, mám ADHD, takže můžete být pozdě, neberte si práci, zapomeňte na všechno.“ Přesto musí být zodpovědnost.

Nejtěžší věc pro mě v mém životě s ADHD je platit účty včas - mám něco po splatnosti. Je také velmi obtížné vyčistit dům, i když v práci je vždy pořádek. Pracuji úhledně a rychle, nedělám ostré pohyby - to je už otázka profesionality.

S věkem to bylo snazší, ale když podnikám, stále chci vstávat a chodit za patnáct nebo dvacet minut, abych se rozptýlil. Pro takový případ mám životný hack: poslouchám playlist s opakovanou hudbou nebo sleduji ten samý film v replay. V naší kanceláři je televize, kterou jsem mnohokrát za sebou položil "Pánové štěstí" - monotónnost mě uklidňuje a se zájmem mohu dělat všechno dál.

"Vytáhněte se spolu"

Nikdy jsem neměl problémy s přáteli, nebyl jsem škádlený a nebyl jsem vyvrhel. Pravda, občas jsem stále cítila, že kvůli tomu, že jsem byla „mnoho“, jsem křičela, mávala rukama, někteří se mně vyhýbali - ne každý je pohodlný, když je takový člověk kolem. Je pro mě velmi obtížné zaměřit se na to, co jsem řekl, a můžu snadno ztratit vlákno konverzace. Člověk mi může něco říct, a všiml jsem si, že uplynulo jen pět minut - a já už jsem byl rozrušený; Musím se neustále ptát. Kvůli mé impulzivitě mohu vyhnat něco špatného, ​​i když nechci vůbec urazit osobu. A čím blíže je člověk ke mně, tím více se uvolním - musím se omlouvat častěji.

Tam jsou také chvíle v sexuálních vztazích kvůli skutečnosti, že to je často nemožné se soustředit. Soustředit se v tomto případě - neznamená opakovat „Já jsem tady, tady“, ale klást si otázky: „Co se děje teď? Když jsem se to naučil, všechno se změnilo k lepšímu.

Nejbližší lidé vědí, co jsem: po celou dobu jsem něco upustil, zapomněl, někde pozdě. Ale jsem si jistý, že mě někteří milují za to, kdo jsem. Například můj manžel - když jsme v různých místnostech a slyší, že něco padá, křičí na mě žertem: "Julie, máš helmu? Jsi v pořádku?" Nemám pocit, že by mě chtěl změnit.

Mám úžasné rodiče, miluju je moc, ale necítím, že by mě zcela přijímali. Nedávno jsem šel k babičce, vyběhl z jejích dveří, podíval se na interkom a zahlédl telefon, o kterém jsem si myslel, že ještě nikdy předtím nebyl. Zavolal jsem mámě a zeptal se: "Máma, má tvoje babička nový interkom? Máš k ní klíče?" Odpověděla, že ta dívka je tam vždycky. Když jsem věděla o mé frustraci ao tom, že jsem jí už třicet pět let, říká: "Prosím, buďte pozornější." Ona si nemyslí: "Ach, nic zvláštního, moje dcera má ADHD, takže si možná nevšimne žádného detailu na interkomu po celá léta."

Když říkají „Julie, ty mluvíš tak hlasitě“, jsem ráda: jsem tady

I když to pro mě může být obtížné, jsem optimista. Bez ADHD by žádné jiné kvality nebyly. Například jsem multitasking a můžu dělat několik věcí najednou. Zdá se mi, že jsem kreativní člověk - v mé práci mi to pomáhá přistupovat k léčebnému plánu mimo krabici. Jsem velmi citlivý - samozřejmě, je těžké žít, ale vím, že vím, jak milovat, být přáteli, jsem velmi loajální. Nerad bych tyto vlastnosti dával. Někdy říkám člověku o mé diagnóze a on mi odpoví: "Vy jste jedním z nejvíce organizovaných lidí mezi mými známými. Vždy máte nějaké seznamy, týdeníky a upomínky, plánujete plán na dva týdny dopředu." Byla to ADHD, která mě tak organizovala - a opravdu mi to pomáhá žít.

Rozumím lidem, kteří nevěří, že ADHD je porucha, protože to opravdu vypadá jako „lenost“. Velmi často, i když začnu pochybovat - je to tak všeobecně přijímáno, že stačí, aby jste se „pohltili“. Proto se domnívám, že bychom měli více hovořit o ADHD, aby lidé mohli požádat o pomoc. Léky, které skutečně ovlivňují ADHD, nejsou v Rusku dostupné. Mám mnoho dovedností, které mi pomáhají žít bez tablet, ale chtěl bych zkusit terapii čistě ze zvědavosti. Zjistěte, jak žít bez frustrace - podívejte se do očí partnera a nezapomeňte na všechno, co říká. Nebo například to, co to je - když potřebujete udělat pracovní prezentaci za dvě hodiny a přesně o dvě hodiny později vstanete ze židle, udělejte vše bez toho, aby vás každých dvacet minut rozptylovalo, abyste pili nebo se dívali z okna.

Nedávno se díky psychoterapii snažím být více sám sebou. Když mi řeknou: „Julie, ty mluvíš tak hlasitě,“ raduji se: tady jsem skutečný, tak jak jsem, přestanu se za to stydět. Nechci ztrácet čas snahou něco dokázat lidem. Nechtěl bych žít bez ADHD: bez ohledu na to, jak třicet pět let mého života jde, to je to, co mě formovalo, co pomáhá překonávat potíže a cítit sílu uvnitř. Možná by bylo zajímavé žít den bez ztráty klíčů nebo rukavic, nebo by se těšilo čištění velmi mnoho - ale to je část mě.

Fotky: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)