Jak nespěchat a žít v rozkoši: 5 hackování života
Text: Karina Sembe
Moderní člověk žije mnohem déle než jejich starověcí předci a přesto se někam někde spěchá a snaží se mít čas na všechno najednou. Je to pochopitelné: s rozvojem vědy a techniky se rytmus života zrychlil. Dnes, v čele kombinace mládeže a úspěchu, a většina z nás se snaží konat co nejdříve. Média jsou plná poznámek o 23letých milionářských startupech, každý den jsou zde rozhovory se studenty, kteří jsou oba modely, DJs a grafici, sestavují seznamy nejúspěšnějších a nejvlivnějších lidí do třiceti let a hodnocení žen, které dokonale kombinují kariéru a rodinu.
Pokrok a zdravá konkurence nejsou špatné, ale ve snaze splnit iluzorní standardy lidé někdy berou příliš mnoho. Zastavení a rozhlédnutí se nedovolí, aby strach narušil termín nebo strach ze stárnutí, aniž by dosáhl něčeho, a když se vám stále podaří relaxovat, často se místo odpočinku vyskytuje úzkost. Včera jsme hovořili o nových metodách prodloužení života: možná brzy budeme mít čas na mnohem více a nebude důvod spěchat. V každém případě, zatímco vědci hledají cesty ke zdravé dlouhověkosti, je načase, abychom se my, stále smrtelníci, přestali snažit držet krok se všemi úkoly.
Hnutí za změřený životní styl není nové: vše začalo v Itálii v 90. letech minulého století v podobě protestu proti fast-food průmyslu. Obyvatelé Říma pak organizovali hnutí Slow Food: jako své logo si vybrali hlemýžď a naznačili svůj záměr jíst chutné, vyvážené a především bez spěchu všemi prostředky. Z tohoto hnutí se vyvinula filozofie Slow Life. Její následovníci vás vybízejí k tomu, abyste pro vás podnikali v pohodlném tempu a dávali přednost kvalitě než kvantitě v jakékoli oblasti života - od jídla ke komunikaci. Takové „zpomalení“ nemá nic společného s běžnou lenivostí: Slow Life znamená absenci rozruchu v každodenních záležitostech, zdravou organizaci bez extrémů - a to vše za účelem zlepšení kvality života. Není tak snadné naladit režim napájení, ale pro začátek se můžete pokusit naučit se pár rozumných principů.
Přečtěte si multitasking
Život ve stylu Slow Life neznamená vzdát se všech možností a výzev modernity. Adeptoři proudu nemají nic proti aktivnímu sportu a jsou schopni vykonávat práci v krátkém čase. Fanoušci měřeného životního stylu v první řadě doporučují zbavit se multitaskingu, zejména v oblasti intelektuální činnosti.
Je snadné si všimnout vzoru: v panice, sevření na všechno najednou, nemáte čas dělat nic, ale jen nervóznější. Máte-li sílu vytvořit novou aplikaci ve stejnou dobu, vychovávat dítě, učit se korejsky a naučit se hrát na kytaru, to je skvělé, udržet si to. Aby však nedošlo k vyhoření, během každé lekce, pokud je to možné, nebuďte rozptýleni ostatními (i když tato „okupace“, stejně jako děti, dělá vlastní úpravy plánů).
Takzvaná pozitivní psychologie by neměla být vnímána jako konečná pravda, ale je zde toho co se naučit. Dale Carnegie, autor knihy Jak přestat znepokojovat a začít žít, o čem se všichni a všichni dokázali slyšet, porovnává lidský výkon s pohybem pískových zrn v přesýpacích hodinách: pokud se ujistíme, že jumper v hodinách prochází více než jednou zrnko písku, hodiny budou špatné. Důležitým principem jakékoli činnosti bez spěchu je tedy: "Jedno zrnko písku - za jednotku času, jedna věc - za určité časové období."
Neotáčejte plánování do mánie
Už jsme zjistili, že děvčata, která hodně pracují, jak se vypořádat s záležitostmi a ne vyhořet. Jeden závěr: plánovat, ale plánovat moudře. Pomalý život končí, když se naplnění bodů plánu promění v závod, ve kterém jsme ve spěchu překonat celý seznam úkolů co nejrychleji. Dokonce existuje i mém, který říká, že toto chování je podivné pro líné lidi: snaží se dělat všechno rychle, aby se dostali i do práce, a kvalitativně tak, aby nemusely být přepracovány. Mezitím, neuspěchané provedení i těch obvyklých akcí učí soustředění a koncentrace pozornosti, jak je známo, je zárukou vysoké účinnosti.
Posouvání pro načasování bez fanatismu. Neplánujte příliš mnoho: začněte s několika naléhavými záležitostmi denně a když uvidíte, že to děláte, postupně seznam rozšiřujte. Není-li něco podle plánu, není to důvod k panice. Chtěli jsme dnes studovat a pracovat zítra, ale dostali jsme důležitý úkol? Dej mu pár hodin a zítra trávíš tolik času studováním. Při plánování něco, měli byste umožnit možnost chyby a střízlivě posoudit jeho pravděpodobné důsledky. Není mnoho pracovních míst, kde zpoždění jednoho až dvou dnů může vést k propuštění. Pokud je však vaše práce jednou z nich a vy se s ní v žádném případě nedokážete vyrovnat, zvažte, zda vám taková nervozita stojí za váš čas.
Podívejte se na zbytek
Mozek potřebuje pravidelný odpočinek: pouze tímto způsobem je schopen pokračovat v aktivní práci, najít nová sdružení a nová řešení, což nám umožňuje zůstat produktivní. Udělejte si pauzu od sdílení informací alespoň půl hodiny denně: ignorujte zprávy, nečte zprávy, nemluvte s nikým. Udělejte si čas na krátkou procházku, pokud můžete, zdřímnout. Je důležité nezapomenout na vaše oblíbené aktivity: čtení nebo kreslení pomůže soustředit se i meditovat. Hlavní věcí není, aby se koníček stal povinností: úzkostné osobnosti mají dokonce tendenci dělat práci od odpočinku. Snažit se číst Karamazovské bratry za tři dny nebo dosáhnout vrcholu v surfování během týdenní dovolené v Portugalsku je statečný, ale nesmyslný.
Nebojte se čas od času zanedbávat socializaci: páteční výlet v baru s unavenými kolegy může být nahrazen plaváním v bazénu nebo banální televizní show na gauči - to jsou také skvělé způsoby, jak relaxovat. Mimo jiné, slouleifers obhajují opuštění gadgets během odpočinku. Na počátku digitální éry se nesnažíme takové radikální kroky ukládat, ale radíme vám, abyste vypínali telefonická oznámení o každém takovém a komentáři - nejenže stimulují produkci dopaminu, který způsobuje závislost, ale také ruší práci.
Jíst vědomě
Vaření je proces, který může přinést menší radost než výsledek - chutné a zdravé jídlo. Uvařte si vlastní jídlo častěji a pokud máte dostatek volného času, začněte s alespoň jednou domácí snídaní týdně nebo lehkým občerstvením pro domácí párty - možná nebudete moci zastavit. Chcete-li začít, vyberte si jednoduchá a výživná jídla, spoléhejte při jejich přípravě nejen na recept, ale také na své vlastní touhy - v průběhu času to určitě dostanete.
Jak víte, během jídla byste neměli být rušeni sledováním televize nebo vzrušujícími rozhovory - takže jíme více, než je nutné pro nasycení. Odborníci na výživu tvrdí, že negativní emoce a informace o šoku by neměly být kombinovány s výživou. Pamatujte: jedna věc za jednotku času. Série může být také prohlížena odděleně od polévky, a během poklidného oběda je lepší si vychutnat chuť pokrmu (pokud se to podaří, samozřejmě).
Nebojte se přestat
Občas se zdá, že tím, že jsme se odmlčeli, beznadějně zaostáváme za obecným rytmem a rizikem, které zůstane pozadu. Ve skutečnosti, pauza je nutná, aby se nadechla a pokračovala v pohybu s novými silami. Boj proti pocitu viny za nenaplněný pětiletý plán není snadný úkol. Mnoho moderních lidí v podmínkách univerzálního „úspěchu za každou cenu“ nyní a pak vidí nevratně ztracený čas a nedostatek vlastního vývoje - to je znamení doby, se kterou jsme, jak se zdá, žít. I když je možné provozovat celou dobu před lokomotivou, úspěchy jsou doprovázeny rostoucí paranoií. Stres může být redukován občasnou pauzou.
V angličtině je koncept mezerového roku - rok přestávky před vstupem na univerzitu nebo po ukončení studia (před hledáním zaměstnání). Taková pauza vám umožní rozhodnout se ve svých tužbách a odpočinout si. Možná, že celý rok je příliš mnoho, ale zkuste si vzít alespoň jeden den a zjistit, co z toho plyne: jistě vaše rodina zvládne bez vás, zákazníci nezapomenou na vaši existenci a svět se nezhroutí, ale budete odpočívat, pomalu jíst salát a možná pochopíte, jak dál žít.
Fotky: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com