Zdravé návyky lékárníka Požehnání Oieleke

V RUBRIC "LIFESTYLE" žádáme různé lidi o zdravý životní styl s lidskou tváří: hovoříme o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. Hrdinka nové verze je lékárník Blessing Oieleke.

Pohoda - to je, když mám dost spánku a odpočinku.

Pracuji v oddělení kontroly kvality farmaceutická společnost - sleduji výrobu šicích materiálů a dalšího chirurgického vybavení. Můj posun je od desáté večer až do šesté ráno. Ráno tedy začíná ve tři hodiny odpoledne: piju sklenici vody, hledám něco k jídlu a jdu si vyčistit zuby.

Perfektní v tom rytmu bude příští den: vracet se domů v sedm ráno, snídat a spát až do poledne, pak jít do posilovny, osprchovat se a mít oběd. Spát asi čtyři až osm večer, chodit na vlakové nádraží, koupit něco k občerstvení a jít do práce. Tyto dny jsou velmi vzácné.

Kurz noční rozvrh ovlivňuje všechno. Pracuji takhle dva roky a mé stravovací návyky se zcela změnily. Není jasné, kdy snídani, a když večeře, jsem jen jíst, když jsem hlad - a jako výsledek jsem se zotavil trochu.

Je pravda, že taková práce jsou zde také výhody: dlouhá dovolená, dobré pojištění. Pokud dostanu dostatek spánku a odpočinku normálně, mám pocit, že můžete žít.

Z fyzické aktivity ve slušných množstvích můžu jen chodit - o víkendech se snažím chodit zvlášť. Také se učím jezdit na kole. Nelíbí se mi trénink s váhami.

Z jídla se snažím omezit příliš tlustý a smažený a pít víno, když jsem v náladě. Můžu vařit, ale dělám to jen o víkendech. Možná je to moje zdravá výživa; je zcela nekompatibilní s noční prací.

Spánek je nejdůležitější věc. Pokud porovnáte důležitost spánku v obvyklém režimu a v posledních dvou letech, s plánem noční práce - pak se rozrostla stokrát, ne méně. Potřebuji alespoň sedm hodin a spánek je i přes únavu obtížný.

Potíž je také v tom že lidské tělo je naprogramováno tak, aby spalo ve tmě, a ne ve světle dne - na konci jen lháš a trpíš. Někdy však můžete tento okamžik vydržet a unavit se, pak příští den budete zdravě spát: dvakrát za sebou nemám nespavost.

Nejlepší tipy pro zdraví - dostat dostatek spánku, chodit kdykoliv můžete a pokusit se jíst správně. Alespoň to zkuste.

Věk je číslo a pravděpodobně zkušenosti. Jsem v mém věku pohodlný, plný energie, a to i pro takový noční život.

Svátky a víkendy jsou svaté. To jsou chvíle, kdy se snažím co nejvíce odpojit a zároveň nastavit režim spánku na normální, noční.

Cez víkend vařím s mým přítelem, Pomáhá relaxovat. Chodíme, jdeme na různá místa, setkáváme se s blízkými. V sobotu vždy pijeme kávu ve stejné kavárně - její atmosféra kompenzuje veškeré problémy každodenního života. A také dobrý sex - pro mě možnost psychologické úlevy.