Rychlejší, vyšší, slabší: Proč perfekcionismus brání rozvoji
Masha Vorslav
Pracovní název tohoto textu zcela jasně odráží jeho podstatu: "Proč je perfekcionismus zlem ****** (kurva)." Formuloval jsem to po tematické diskusi v uzavřené on-line skupině psychologické podpory. Zdá se tedy, že poprvé jsem negativně charakterizoval perfekcionismus, i když jsem ho dlouho považoval za hlavní pracovní ctnost, jako mnoho jiných.
"Jsem perfekcionista" jsou častěji vyslovovány s pýchou a mnohem méně často s nespokojeností, která je doprovází.
Upřímně řečeno, nejčastěji, když jsem konfrontován s novými jevy, vyšplhám na Wikipedii, abych na začátku článku zjistil, zda tyto znalosti vůbec potřebuji nebo ne. Encyklopedie perfekcionismu tedy říká: „Osobnostní rys, který se vyznačuje tím, že člověk se snaží dělat všechno bezchybně a nastavuje nadměrně vysoké standardy pro sebe, zatímco sám sebe posuzuje příliš přísně a obává se hodnocení ostatních.“ T Tato definice neodpovídá na otázku, zda je perfekcionismus rozhodně dobrý nebo jednoznačně špatný, ale definice není na vině: psychologie nemá na tuto otázku jedinou odpověď.
Kniha "Psychopath-test" od Johna Ronsona uvádí, že seznamy psychiatrických diagnóz DSM, které jsou doporučeny k vedení lékaři, obsahují taková vágní kritéria pro jakoukoliv poruchu, která bude schopna každý člověk najít s tuctem odchylek v průběhu vlastní diagnostiky. O perfekcionismu je o tom samém příběhu: jeho bolest a zranění může být posuzováno pouze koncentrací, ve které je pro člověka charakteristická a kolik ovlivňuje jeho fungování. Jinými slovy, je perfekcionismus zdravý a je nezdravý.
Všechno je více či méně jasné s nezdravým perfekcionismem: může přinést buď neurotickou nebo jinou duševní poruchu, je to buď její příznak, nebo může mít složitější formu a kombinovat oba tyto procesy. To je objektivně špatný perfekcionismus a společnost souhlasí.
Ale často používáme koncept perfekcionismu, když chceme charakterizovat pracovitého, usilovného člověka, usilujícího o rozvoj. Není těžké pochopit, proč je zároveň perfekcionismus považován za ctnost a je v něm čestné přiznat se v něm. "Jsem perfekcionista" je obvykle vyslovován s pýchou a mnohem méně často s tajným pocitem nespokojenosti, který jej nevyhnutelně doprovází. Jazyk nejenže odráží, ale také vytváří realitu, a neschopnost pochopit podstatu problému často vede k tomu, že chování perfekcionistů je považováno za hodný pozitivní příklad. V důsledku toho se zvyk osobního a profesního rozvoje považuje za nezbytný pro neustálé hledání nedostatků v sobě samém a v práci.
Vývoj vyvolaný vinou, za prvé, je horší, a za druhé, neznamená, že jsme šťastnější
Perfekcionismus může skutečně sloužit jako velmi účinný nástroj, jak se dostat kupředu. Její mechanismy jsou však toxické: perfekcionista, aby to jednoduše řekl, neustále si představoval sebe a nutil ho cítit se stresovaný. Pro osobu s nestabilní psychikou to může sloužit jako příznivý stav pro rozvoj nemoci. Nesnižujte a somatické: stres postihuje tělo nejméně dvaceti způsoby, včetně pálení žáhy a zvýšení krevního tlaku. Pro ty, kteří mají silnější nervy, neustálý stres také není u pokladny: jak psychoterapeutka Anastasia Rubtsova nedávno jasně vysvětlila, že vývoj vyvolaný pocity viny, nejprve, je horší, a za druhé, neznamená, že jsme šťastnější.
Můj osobní nárok na perfekcionismus je v tom, že je velmi těžké ho udržet pod kontrolou a cena úspěchu dosažená jeho pomocí je nepřiměřeně vysoká. Chcete-li se rozvíjet, neměli byste devalvovat své zkušenosti a neměli byste se bát volat svou práci dobře: téměř každá brožura psychologického centra hovoří o důležitosti pozitivního sebeobrazu a jeho dopadu na produktivitu.
Konstruktivní sebekritika to nezpochybňuje, takže schopnost analyzovat výsledky práce a porovnávat se pouze se sebou samým včera, a ne s nerealizovatelným ideálem, je dostačující pro nejambicióznější osobu. Krásný film "Jiro's Dreams of Sushi" přesvědčivě ukazuje: 85 letý Jiro udělá sushi celý svůj život a jeho sushi, jak možná hádáte, je nejlepší na světě. Co nebrání Jiro, aby se zlepšoval ze dne na den: místo vzorce „nikdy dost“ používá zdravý „dost pro dnešek“. O důležitosti tohoto přístupu a potřebě přijmout sebe tak, jak jste bez intenzivní "rafinovanosti" k dokonalosti, říká autor knihy "Dárky nedokonalosti" Brene Brown. Ona hluboce studuje zranitelnost a najde důvod pro perfekcionismus právě v její neochotě rozpoznat ji - a každý psychoterapeut vám řekne o potřebě tohoto pro normální blahobyt.
Kromě toho, slavná teorie deset tisíc hodin říká, že pokud nebudete ležet na gauči po celý den, a hloupě - to je, pravidelně a důsledně, bez spoléhání se na inspiraci - budete pracovat, úspěch přijde. Souhlasím, že je lepší rozvíjet se v emocionálně příjemném prostředí a pamatovat, že jakákoliv práce a kvalita úkolu nezjistí vaši hodnotu, neúspěšná zkouška vás nezastaví v tom, že vás milují a že je lepší udělat alespoň něco než nic. A pokud jste si jisti, že jakýkoli úspěch je neúplný bez překonání a utrpení, a umělec musí být nešťastný, pak to Nabokov například popřel celým svým životem. Tak proč mu nevěřit.
Fotky: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE