Kinesioterapie: Jak zmírnit bolest barevnými skvrnami
Poprvé o těchto barevných stuhách na těle. veřejnost se během olympijských her v Soulu v roce 1988 dozvěděla - pak se do arény dostali japonští atleti, kteří byli přichyceni kinesioty. Pak začali používat americké atlety a později celý svět. Jak odstranit edém, urychlit zotavení a udržet tělo na správné pozici s jejich pomocí, jednáme s lékaři: neurologem a manuálním terapeutem, specialistou na kinezioterapii na klinice Doctor Chechil Manual Therapy Yuri Kovtun, Kinesioterapeutem DOC + mobilní kliniky Dmitry Ivanovem a vedoucím oddělení rehabilitace Yusupovovy nemocnice Borisem Polyaevem.
Co je kinesiotyp
Kinesiotape je tenký elastický bavlněný pásek, který je nalepen na kůži. Vztahuje se na zdravotnické potřeby, jako jsou obvazy, obvazy a náplasti, ale liší se od nich. Vzhledem ke své pružnosti kinesiotape nebrání pohybu. Jeho „prací“ je „vytáhnout“ kůži z tkání umístěných pod ní, což usnadňuje oběh krve a lymfy - to pomáhá zmírňovat otok a bolest. Použitá páska nevytváří nadměrný objem, jako je například obvaz - je obvykle obtížné umístit boty na ovázanou nohu.
Metodu kinezioterapie vyvinula v roce 1973 japonský lékař a sportovní lékař Kenzo Kase pro profesionální sportovce. S poraněním, otoky, hematomy, nahrávání pomáhá rychle se zotavit, aniž by zasahoval do tréninku a vystupování na soutěžích.
Jak páska funguje?
Při jakémkoli pohybu mění nejen polohu svalů, ale i kůži nad nimi. V tomto případě přijímá mozek informace o poloze ruky - dešifruje signály z kožních receptorů. V případě poranění nebo nadměrného namáhání svalů dochází k otoku; přebytečná tekutina začne tlačit na tkaninu a objeví se nepohodlí. Pokud se aplikuje na kůži kinezioteyp, bude dráždit mechanoreceptory v této oblasti, což snižuje nepohodlí. Pamatujte si: když zasáhnete, stačí nám otřít pohmožděné místo, abychom zmírnili bolest. Faktem je, že signál mechanoreceptorů je před impulsy vycházejícími z receptorů bolesti a blokuje je. Navrstvená kinezioteup působí na zraněnou plochu po celou dobu (jako bychom neustále zastavovali pohmožděné místo), tj. Neustále posílají signály do mozku přes mechanoreceptory, blokující bolestní impuls.
Na kůži, kinesio páska "funguje" 24 hodin denně, ale to je více aktivní, když se pohybuje. Neobsahuje léčivé látky, není schopen chladit nebo ohřívat kůži, nejsou zde žádné kontraindikace, s výjimkou individuální intolerance k lepidlu, některým onemocněním kůže a rakoviny. Dobře dýchá a odstraňuje pot.
Aplikační technika
Před nalepením kinesiotepu je důležité připravit pokožku. Pokud jsou na něm chlupy, měly by být oříznuty vyžínačem (je lepší nepoužívat holicí strojek, aby nedocházelo k podráždění). Pak je třeba kůži osušit ručníkem a ošetřit antiseptikem. Poté můžete lepící pásku po odstranění ochranné fólie nalepit. Kinesiotape má dva body připojení, dva „kotvy“ - začátek a konec. Jsou připevněny k pokožce bez napětí, ale aktivní část pásky, tj. Uprostřed, je před lepením napnuta. Úkolem teipu je spojit dohromady dva „kotvy“, a tedy dvě oblasti kůže nad svalem. Je tedy signál, že sval je zkrácen. Ukazuje se, že účinek kinesiotapu „klamá“ mozek a vybízí ho, aby uvolnil sval, aby se uvolnil křeč rychleji a snížil otok.
Podle kinezioterapeuta Dmitrije Ivanova můžete zvládnout jednoduché techniky aplikace kinesiotape sami sledováním vzdělávacích videí nebo užíváním speciálních kurzů. Stává se však, že je nepohodlné lepit pásku sami - například na zadní straně. Navíc, složitější nahrávání techniky vyžadují vážné znalosti anatomie a biomechaniky, a nesprávné nahrávání je plná zvýšeného nepohodlí a bolesti, takže nejlepší možností by bylo svěřit práci lékaři. Specialista vám ukáže a vysvětlí, jak správně aplikovat teip v konkrétním případě, a v budoucnu bude bezpečné klepnout na „problémové místo“ sami.
Napětí a barva
Kinesiotyp je natažen na určitou délku. Stupeň napětí může být různý - od 100 do 190 procent (v závislosti na značce), ale nejčastěji se používají pásky s napětím až 140 procent. Doktor Boris Polyaev poznamenává, že kinezioteup není nikdy lepen s použitím maximálního napětí, ale místo toho je nutné natáhnout plochu pásky nebo opravit polohu těla. V případě akumulace tekutin není oblast vůbec natažena (tkáně jsou již nataženy edémem) a páska je fixována bez napětí.
Barevná paleta kinesiotapů je tak různorodá, že se zdá, že za jednou nebo jinou barvou existuje jedinečná vlastnost. Ale je to mýtus: co se týče závažnosti anestetického účinku, kinesioteypy se od sebe neliší a můžete si vybrat jakoukoliv barvu, která se vám líbí. U velkých sportů se barva pásky často volí tak, aby odpovídala barvě formy sportovce nebo vlajce země, pro kterou stojí.
Kineziografie a vrásky
Kinezioterapie je nejen populární ve sportovní medicíně, neurologii a manuální terapii. Tuto metodu stále více využívají zubní lékaři (pro odstranění edému po extrakci zubů), ORL lékaře (pro léčbu sinusitidy), oftalmologů (pro zlepšení prokrvení v oblasti očí) a kosmetologů. Vzhledem k účinku lymfatické drenáže umožňují kinesiotypy vyhlazení vrásek na čele, kolem rtů a na vnějších rozích očí, stejně jako snadné zvedání obličeje: vyhlazují nasolabální záhyby, zmenšují otok kolem očí, odstraňte druhou bradu.
Většina vrásek se tvoří na obličeji. Pro toto je jednoduché vysvětlení: mimické svaly jsou přímo spojeny s kůží - na jednom konci jsou připojeny k periosteum lebky a druhé k podkožní tkáni. Při kontrakci obličejových svalů se tvoří vrásky. Kinesiotyp uložený na tyto svaly pomáhá uvolnit je a vyhladit pokožku. Je-li úkolem odstranit edém, například po nitových plastech nebo injekcích, bude relevantní i kineziotezace (v tomto případě je elastická páska lepena bez silného napětí).
Pro zvedací efekt se kůže napíná páskou podél šikmých linií ve směru uší a spánků - a proto si svaly „vzpomínají“ na novou polohu a začnou stahovat kůži sami. Aby se výrazně snížila druhá brada, můžete uspořádat několik masáží obličeje, po kterých se aplikuje kinesioteup asi hodinu. Aplikace se lepí liniemi ve směru nejbližších lymfatických uzlin - submandibulární, krční, ušní a jiné, bez zapojení přední části krku. Yuri Kovtun doporučuje provést zákrok několikrát týdně, aniž by zapomněl trénovat svaly obličeje pomocí speciálních cvičení.
Pásky pro správné držení těla
Na rozdíl od tuhých korzetů kinesioteypy nedrží pohyby. Posturální (to znamená, že se vztahuje k poloze těla) nahrávání slouží jako druh připomenutí, aby se neuskutečňoval. Specialista pomáhá budovat anatomicky správnou polohu páteře a pak lepí pásky na zadní straně, takže pokud začnete škubat, je zde mírné napětí, které nutí vaše ramena narovnat. Postupně se vytváří nový svalový stereotyp a udržování záda přesně v čase se stává zvykem.
Zpočátku může vzniknout nepohodlí: svaly potřebují čas, aby se přizpůsobily nové pozici, ale pokaždé by se nepohodlí mělo snižovat. Podle Yuriho Kovtuna, dokonce i se silným sklonem, existuje šance výrazně zlepšit držení těla během šesti měsíců. Doporučuje aplikovat kinesiotypy jednou týdně po dobu několika dnů. Samozřejmě je velmi důležité posilovat zádové svaly pomocí silových cvičení a v případě potřeby provádět masáže a navštěvovat manuální terapie.
Nahrávání během těhotenství
Kinesiotape je vhodnou alternativou k obvazu ve třetím trimestru těhotenství. Pro bolesti zad nebo pro prevenci nepohodlí jsou na břiše nalepeny elastické pásky - koneckonců, břišní svaly působí proti svalům dolní části zad. Když se objem břicha zvyšuje, dochází k nadměrnému vychýlení dolní části zad - a břišní svaly jsou napnuté. Uložení pásek vám umožní utáhnout svaly a fascii a zároveň natáhnout spodní část zad. Pásky nelze odstranit až 3-5 dnů - to bude poskytovat nepřetržitou podporu. Pravda, kinezióza se nedoporučuje v prvním trimestru - ale zátěž na zadní straně během tohoto období se nezvyšuje.
Kinezioterapie a poranění
Fyzická aktivita je vždy spojena s mikrotraumy svalů a vazů. Po zátěži dochází k nadýchání: do svalové tkáně začne proudit více krve. Například, pokud nezastavíte na konci tréninku, vaše svaly nebudou mít čas na odpočinek a odtok se zhorší, což zpomalí zotavení. Nadměrný stres a nedostatečné zotavení vyvolávají zranění. To však neznamená, že musíte být méně aktivní. Znát své "bolavé místo", můžete použít kinesioteip jako prevenci zranění. Pokud je například kolenní krytka nestabilní, může být stabilizována v „pouzdru“ z elastické pásky s dostatečným napětím.
Pokud byste se nemohli vyhnout zranění, kinesióza vám pomůže rychleji obnovit. Ihned po odstranění omítky nebo těsného obvazu je těžké se pohybovat - vývoj kloubu trvá dlouho. Působení kohoutku usnadňuje pohyb a zlepšuje regeneraci tkání. Podle Yuriho Kovtuna, dokonce i se zlomeninou (i když bez posunu), můžete zcela opouštět omítku - stačí snížit zatížení na poraněné ploše a manipulovat s ní. S touto volbou bude edém rychle ustupovat a proces obnovy začne a svaly budou mít větší prostor k pohybu. V případě vážných zranění s edémem a hematomem by se však neměla omezovat na nahrávání.
Jak si vybrat a nosit kinesiotypy
Chcete-li si vybrat vysoce kvalitní teip, můžete se zaměřit na jeho náklady: dobré japonské kinesioteips stojí asi 600-1000 rublů za pětimetrový válec. Páska by měla být zabalena v balení s čárovým kódem, dobře čitelným názvem výrobce, návodem k použití. Logo značky musí být vytištěno na ochranném pásku pásky. V lékárnách můžete najít levné čínské kinesioteypy - podle Dmitrije Ivanova, často způsobují těžké alergie, neplní své funkce a nedrží se dobře na kůži.
Bavlněné kinesioteypy jsou považovány za nejoblíbenější, ale výrobci také vyrábějí syntetické analogy, které jsou vhodnější pro ty, kteří často plavou. Současně si můžete osprchovat v jakémkoli kinesiotypu - prostě je netrhejte žínkou nebo vyfoukejte.
Fotky: Studio Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape
