Pocity a předsudky: Proč pláčeme a to je v pořádku
V poslední době se sociální prostředí na „pozitivním“ blížíme se k absurditě, což je důvod, proč často pociťujeme iracionální hanbu za svůj vlastní smutek. Taková jednoduchá a přirozená věc, jako slzy, se stává zločinem proti nevyslovenému životnímu krédu. Podle National Geographic, pro život lidského těla produkuje nejméně 61 litrů slz - je těžké uvěřit, že příroda nám může dodávat tolik něčeho, co je zbytečné a "neslušné". Širokoúhlý stereotyp, že slzy jsou slabostí, stigmatizuje ženy a bije mužské sebevědomí. Ředitelka rehabilitačního centra Sisters, psychologka Olga Yurková a psychoterapeutka Dmitrij Smirnov nám pomohli zjistit, proč musíme plakat a jakou sílu stojí za schopností přijímat naše emoce.
a nálady. Enzym lysozym dává baktericidní vlastnosti slz, což z něj činí stejné antiseptikum, jako jsou sliny nebo mateřské mléko. Bolest způsobená dětskými slzami může obsahovat opioidy, které mají analgetický účinek.
Existují tři typy slz. Bazální (tj. Základní, bazické) slzy neustále vyčnívají, aby navlhčily oči. S nedostatkem slzného vylučování dochází k podráždění - syndrom „suchého oka“. V lékárně naplnit vlhkost si můžete koupit přírodní slzy kapky. Reflexní slzy proudí v reakci na dráždivé látky: mote, cibulové výpary, slzný plyn. Jedná se o metodu nouzového čištění očí před cizími částicemi. Emocionální slzy vznikají ze subjektivních psychologických důvodů, pouze člověk může plakat. Takové slzy se významně liší ve složení: obsahují více bílkovin, hormony prolaktin a kortikotropin. Ve stresových situacích se také mohou objevit adrenalin nebo norepinefrin.
Teorie pláče
Sloni, pečeti, vydry a samozřejmě krokodýli mohou slzy. Pravda, pro ně je to způsob, jak se zbavit přebytečné soli v těle bez jakéhokoliv sentimentu. Pokud jde o lidský pláč, existuje mnoho teorií jeho výskytu. Podle jednoho z ancients (XVI-XVII století), to bylo věřil, že když emoce zahřívají srdce, tělo produkuje páru ochladit to. Ukázalo se, že slzy jsou jakousi emocionální kondenzací páry, která se hromadí mezi očima a mozkem, když se začne vařit.
To bylo věřil tak dokud ne dánský anatom Niels Stensen objevil slznou žlázu v 1662 - nicméně, obraz byl pevně zakořeněný v kolektivním vědomí a v mnoha směrech ovlivňoval Freud nápady na katarzi. V 80. letech minulého století výzkumník William Frey objevil protein v emočních slzách a navrhl, aby slzy odstraňovaly toxické látky vzniklé během stresu. Od té doby neexistuje jediná studie, která by tuto myšlenku potvrdila, a přesto se zdá, že je pro mnoho z nich stále hodnověrná.
Vědci dnes nevidí přímý vztah mezi počtem slz a bouří. Studie závislosti nálady na slzách, kterou provedli nizozemští vědci, nedělala zcela jednoznačné výsledky. Předměty byly ukázány smutné filmy, a ti, kteří neplačeli při sledování, hlásil stabilní náladu - a to jak před sledováním, a 20 a 90 minut později. Ti, kteří plačili, se cítili mnohem horší po sledování, ale jak čas ubíhal, hlásili lepší nálady. Takové hodnocení je subjektivní, proto nelze říci, zda se emocionální stav skutečně zlepšil, nebo zda se jedná o banální kontrast.
Jak se naše chování řídí slzami
Plač má rysy takzvané vysídlené aktivity - jako "nemotivovaný" olizování kožešiny u koček nebo touha bubnovat prsty na stůl nebo kousat nehty do lidí. Vysídlená aktivita je obranný mechanismus psychiky během nerozpustné stresové situace. Reagujeme obvykle na nebezpečí s touhou zaútočit, abychom se bránili, nebo pokusem o útěk, ale když je to nemožné, člověk může jen ležet nízko: toto je biologický mechanismus „čekajícího“ stresu. Dlouhodobé zakrývání hrozí depresí, která je pro zdraví nebezpečná, takže v napjatých situacích se projevuje „ochranná“ nervová aktivita. Možná, že pláč byl původně jeden z jeho typů - rozptyloval nás, brát tělo s důležitými věcmi: hluboké dýchání, křik nebo vytí.
Profesor psychologie Temple University Jay Efran rozvinul dvoufázovou teorii o původu pláče. Podle ní je pláč reakcí na relaxaci po napětí. Když se dostane do stresující situace, tělo je aktivováno, aby vynakládalo zvýšené úsilí. Po určité době dochází k inhibici nervového systému. Pokud je roztok nalezen a úspěšně proveden, tělo je opět z nebezpečí, a proto se může uvolnit a omladit. Pokud není možné najít cestu ven, rozhodne se šetřit silou, protože všechno je k ničemu.
Slzy přicházejí právě ve fázi inhibice, a ne v nejakutnější situaci, kdy jsou všechny síly utraceny na "přežití". To je, podle Efrana, ne slzy způsobují relaxaci: můžeme plakat jen tehdy, když se nám podaří relaxovat. Během vzlyku krátce dýcháme a vydechujeme, což zpomaluje dýchání a srdeční tep; Hrdlo, svaly a dokonce i střeva se uvolňují. Nicméně, nemůžete způsobit relaxaci, jen prolití slz z luku. Takže když říkají, že je škodlivé neplakat a udržet si vše v sobě, neznamená to tolik nepřítomnost samotných slz, jako ochotu dát si pauzu.
V těle muže může hladina testosteronu klesat pod vlivem zápachu ženských slz, a tím i úrovně agresivity a sexuální touhy.
Výzkumníci stále více vidí slzy ne jako reflex, ale jako prostředek vysoce organizované lidské komunikace. Kojenci mohou plakat ve druhém nebo třetím měsíci a po dlouhou dobu je to jejich jediný způsob komunikace. Možná, že chemické složení emocionálních slz může skutečně ovlivnit lidi kolem nich i v dospělosti. Experiment Dr. Eda Wingrehotse, specialisty na slzy z University of Tiburg, ukázal, že tělo muže může být sníženo vůní ženských slz hladinou testosteronu, a tím i úrovní agrese a sexuální přitažlivosti.
Úkolem slz je být společenským impulsem pro empatii: to naznačuje výzkum izraelského biologa Dr. Orena Hassona. To je, že prostředí pláče musí být naladěno na to. Kolektivní etika často neznamená soucit, například na setkání ředitelů velké firmy. V takové situaci může pláč přinést úlevu, ale ponížení a pocit hanby. V Japonsku dokonce vynalezli službu pro ženy, které zažívají stres v práci: za 60 dolarů může Ikemeso přijít do kanceláře - „pěkný šidítko“ - aby vás objal a setřel si slzy.
fyzické nebo psychické násilí, ztráta pracovní schopnosti nebo smyslu života, ukončení vztahu - jakákoli zbavení něčeho nebo někoho významného, včetně vlastní identity nebo naděje do budoucna.
V populární psychologii, tam je zvláštní termín pro tuto fázi v životě člověka - zármutek, a on má jeho vlastní stádia. První je šok a necitlivost; druhá je popření; třetí je rozpoznání ztráty a bolesti; a poslední je přijetí ztráty a znovuzrození. Člověk často není schopen plakat v první fázi, kdy ho psychika chrání před povědomím o tom, co se stalo. Stádia smutku by se v průběhu času měla navzájem nahradit, ale někdy člověk nemůže uvěřit tomu, co se mu stalo, a uvízl na prvním místě. Přivést takového pacienta na slzy je skutečný pokrok v terapii, a to je nezbytné, protože stav stupor může vést k vážným onemocněním.
Lidé z různých kultur a éry vždy chápali, že potřebujeme pomoc při realizaci zármutku. Smutek, který přišel na hřbitov, pravděpodobně nejenom vykonal rituální funkci, ale v šoku také povzbudil své blízké, aby zažili zármutek a zabránili jim v tom, aby uvízli v anestezii. Nejhorší, co lze říci truchlícímu člověku, je „neplakat“. Slzy nejen pomáhají zmírňovat emocionální stres, ale také dávají člověka do kulturní situace smutku, a to je první krok k přijetí smutku.
Emocionální slzy samy o sobě neexistují jako fyziologická reakce, za nimi stojí zkušenosti. Každý má právo plně žít své pocity. Kromě toho chceme a měli bychom být schopni získat sympatie svých blízkých. A aby to bylo možné ukázat, stačí jen být blízko a nesnažit se zachránit člověka před zármutkem, který bude muset projít sám. Například v Japonsku existují skupiny kolektivního pláče a mnoho účastníků se samozřejmě po zasedání cítí uvolněně. Podpora druhých je nejdůležitější součástí akceptace jeho ztráty, protože právě okolní lidé se stanou dočasnou náhradou za to, co ztratil.
Proč jsou slzy často považovány za manipulaci
Postoje k slzám ve společnosti nejsou spojovány pouze s hanbou. Jakékoli silné emoce v osobě, která není připravena na empatii, způsobuje odmítnutí a popírání. Nepřipravenost k empatii je zase často diktována stejnou hlubokou hanbou nebo strachem. Vzniká začarovaný kruh: je trapné plakat, sympatizovat s tím, kdo pláče - také je snazší popřít jeho zármutek a nevěřit mu. V souvislosti s tím se jako způsob manipulace vytváří sklon k slzám. To platí zejména pro ženský pláč: existuje kulturní stereotyp, že ženy jsou přírodními manipulátory a svůj cíl dosáhnou jakýmkoliv způsobem. Výsledkem těchto předsudků je místo viny na oběti namísto emocionální podpory.
Slzy mohou být skutečně způsobem manipulace - u mužů i žen, u dospělých i dětí. Ale jak rozlišit skutečné slzy od falešného? Psychologové říkají, že sociopatické osobnosti volají častěji „na objednávku“: téměř nezažívají empatii a sotva pociťují potřebu, a mohou dokonce plakat ze žoldnéřských motivů. Samozřejmě, že herci jsou také schopni plakat z vlastní vůle, ale často si musí vzpomenout na životní zkušenost, která je dovedla k slzám.
Podle klasifikace osobních přízvuků podle Karla Leonharda jsou demonstrativní (nebo hysterické) typy osobností nejvíce náchylné k slzám jako způsobu manipulace. Takoví lidé jsou sociálně aktivní, ale jsou náchylní k akutnímu prožívání osobních dramat a jsou charakterizováni zvýšenou úzkostí, zejména v záležitostech týkajících se vztahů. Navzdory skutečnosti, že se tito lidé zdají být zkušenými manipulátory, je organizace jejich psychiky dětinská, zranitelná, takže často plakají spíše pro sebeobranu než pro potřebu něčeho dosáhnout od vás.
Ale nespěchejte, abyste chytili každého: na konci není jediným zjevným znamením manipulace slzy, ale to, co od vás požadují, abyste udělali něco, co nebudete dělat. Pokud někdo pláče vedle vás, zejména pokud se jedná o osobu, se kterou jste obeznámeni, zeptejte se, zda potřebuje vaši pomoc, pokud potřebujete zůstat s ním a jestli vám chce říct, o čem pláče. A buďte na nějakou dobu připraveni sedět tiše.
Před dospíváním se děti liší spíše temperamentem než v sexu, ale pak se všechno začíná měnit: v průměru dívky plakají o 50-60% častěji než chlapci. První důvod tohoto rozdílu je hormonální.
V ženském těle produkuje hodně prolaktinu, který je zodpovědný nejen za produkci mléka od těhotné a kojící matky, ale také zvyšuje tendenci k slzavosti. Dokonce i v nepřítomnosti výrazného PMS se tělo ženy každý měsíc podrobuje stresové hormonální úpravě a fluktuace hladin progesteronu a estrogenů, které tvoří menstruační cyklus, činí ženu v poslední třetině cyklu více emocionálně labilní. Kromě PMS dochází během těhotenství a laktace ke zvýšení slzavosti v důsledku dalšího zvýšení prolaktinu, stejně jako při poporodní a po-potratové depresi, na pozadí prudkého poklesu hladin progesteronu.
Druhým důvodem, proč ženy pláčou častěji, je sociální povolení ke zkušenostem. V mnoha kulturách, toto není dostupné mužům. „Muži, samozřejmě, neplačí, protože chrání nejcitlivější věc v tomto světě - jejich mužskost, - psychoterapeut Dmitrij Smirnov se smutně směje při genderových stereotypech. - Muži cítí bolest, ale je zakázáno to vyjadřovat. plakala, ale také se smála, tančila a vyjadřovala emoce úplně. “ t Pokud se odkloníte od standardů a stanete se více emocionálními, pak se ukáže, že vyjadřující a živé pocity jsou nejen dobré pro zdraví, ale také příjemné.
Důvodem, proč ženy pláčou častěji, je sociální povolení ke zkušenostem. Není k dispozici pro muže v mnoha kulturách.
Muži vyrůstají v podmínkách emocionální represe. Z hlediska psychologie není výchova dětí v duchu „ne řevu, jste muž“ nejen krutá, ale také nesmírně škodlivá pro psychiku dítěte. Studie ukazují, že chlapcova psychika se vyvíjí pomaleji a emocionalita zraje déle než u dívek. Dítě, jehož strach, zoufalství a výkřiky o pomoc jsou tlumeny celkovou poptávkou, aby byly vždy připraveny „chránit vlast“ suchým nosem, se samy o sobě uzavřou. Insularita komplikuje cestu k dosažení emocionální zralosti, což vyžaduje přijetí vlastních pocitů. Psychoterapie často pomáhá mužům dosáhnout emocionální zralosti, která je učí přijímat a vyjadřovat své pocity v příjemném psychologickém prostředí.
Holandský fotograf Maud Fernhout věnoval jednu ze svých fotografických projektů tématu slz mužů: na jejích fotografiích mladí muži neváhají upřímně plakat a komentovat absurditu stereotypu, že je to nepřijatelné. Na sezeních, samozřejmě, muži také pláčou, ale pro to často potřebují více času než ženy. Jungovský terapeut Robert Hopke píše, že podle jeho zkušeností trvá člověk na rok navštívit psychoterapeuta, aby dosáhl tohoto stavu, a schopnost vyjádřit zkušenosti, v nichž žena obvykle začíná terapii.
Proč slzy mohou být příznakem poruchy
Někdy zvýšená slznost není spojena s prožitkem ztráty a člověk nemůže ani říci, co přesně volá. Hypersenzitivita sama o sobě není nebezpečná, ale pláč z jakéhokoli důvodu může být známkou bolestného vyčerpání nervového systému. Tento příznak je třeba brát vážně a kontrolovat práci psychiky. Pokud začnete nezvykle často slzit, když se vám v střízlivé analýze zdá, že motivy byly ve skutečnosti bezvýznamné, když vás pláč vyčerpá - čas na to, co je to. To může být hormonální selhání, PMS nebo premenstruační dysforická porucha (PMDD) - jejich symptomy mohou být korigovány po konzultaci s gynekologem a endokrinologem.
Kombinace zvýšené únavy a podrážděnosti a únavy může být známkou narušení štítné žlázy: proveďte ultrazvukové vyšetření a po konzultaci s endokrinologem zkontrolujte hormony štítné žlázy. Pokud jsou hormony v pořádku, a vysoká citlivost a denní vzlyky nezmizí nikde, může to být známkou nervového zhroucení: můžete navštívit neurologa a získat pokyny od něj. Pokud jsou za vašimi slzami apatie, nedostatek myšlenek a nízká motivace, můžete jít do psychoterapeuta.
Jaké jsou slzy radosti
Odborník na slzy Dr. Vingerhots řekl, že ve všech třiceti letech výzkumu se jeho týmu podařilo snížit příčiny emocionálních slz na jednu věc: pocit bezmocnosti a beznaděje. Nejtěžší věcí pro ně bylo odpovídat na otázku, proč lidé plakají ve šťastných situacích pro sebe. Vingerhots říká, že v každém šťastném případě, kdy člověk pláče, je ovlivněn vzpomínkou, myšlenkou nebo skutečnou okolností, která ho činí bezmocným. Když si vezmou dceru, rodiče ztratí kontrolu nad situací svého života, sejdou se se svým milencem, člověk si vzpomene na své zoufalství a strach ze ztráty před tímto jednáním a sportovec může plakat při prezentaci zlaté medaile, protože rodiče nemohli chytit její úspěch. Žádný výzkum však nepotvrdil, že lidé plakají, protože cítí štěstí.
Oriana Aragonová z Yaleovy univerzity byla nejblíže k odhalení vzniku slz štěstí. Výzkum ji vedl k závěru, že náš emocionální systém často reaguje na silné podněty. Aragon sledoval lidi v situacích, které způsobují silné pocity radosti nebo emocí, a zjistil, že čím silnější je reakce radosti, tím výraznější je latentní agrese. Výzkumník navrhl, že vyvážíme pozitivní emocionální stres psychiky.
Velké množství vědeckých studií dává protichůdné výsledky, což znamená, že věda dosud nevyřešila všechny zákony lidské psychiky. Вы можете плакать раз в месяц или каждый день, от напряжения, беспомощности или радости, предпочитать всплакнуть в одиночестве или нуждаться в дружеских объятиях - все мы разные. Человеческие эмоции - одно из самых удивительных явлений в мире, а наша сила и зрелость в том, чтобы эти эмоции принимать, уметь полностью их проживать и позволить это другим.
Fotky: GoneWithTheWind - stock.adobe.com, Johannes Menk - stock.adobe.com, omainQuéré - stock.adobe.com
